আমাদের অধিকাংশ জানে যে শক্তি প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যে এটি করতে এটি সহজ করে না। এটা কেন শক্তি প্রশিক্ষণ এত গুরুত্বপূর্ণ এবং জানতে সাহায্য করতে পারে এটি আপনার ভাল চেহারা এবং ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ওজন উত্তোলনের জন্য আমার প্রিয় কারণগুলি পরীক্ষা করুন এবং আজকে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করতে অনুপ্রাণিত হন।
1 - এটি আপনাকে ফ্যাট হারান সাহায্য
যখন আপনি ওজন উত্তোলন করেন, তখন আপনি পাতলা পেশী টিস্যু তৈরি করেন যা চর্বি ছাড়া বেশি বিপাকীয়ভাবে সক্রিয় । আপনি আপনার পেশী বৃদ্ধি যখন, আপনি এছাড়াও আপনি সারা দিন আরো ক্যালোরি বার্ন করছি মানে যা বিপাক বৃদ্ধি। নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ চর্বি হারানোর এবং উপযুক্ত পেতে কার্ডিওর ব্যায়াম হিসাবে যেমন গুরুত্বপূর্ণ।
2 - এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে
এটা স্পষ্ট বোঝা যায় যে ওজন উত্তোলন আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে ... কিন্তু কিছু লোক ভুলে যাচ্ছেন যে এটি কেবল আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য আপনাকে শক্তিশালী করে না, এটি আপনার জীবনের অন্যান্য অংশেও শক্তিশালী করে তোলে।
যখন আপনি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ওজন উত্তোলন করেন, অন্য সব কিছুর তুলনায় একটু সহজ হয়ে যায় - মুদিখানা, গৃহকর্ম, বাগানের বহন, ইত্যাদি ইত্যাদি। এবং ভুলবেন না, এটা কেবল আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে না, এটি আপনার হাড় খুব শক্তিশালী যা অস্টিওপরোসিস হ্রাস বা এমনকি পরিচালনা করতে পারে।
3 - এটি আপনার ইনজুরি ঝুঁকি হ্রাস
শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে চমৎকার জিনিস হল যে এটি সবকিছুই শক্তিশালী করে না, শুধু আপনার পেশী এবং হাড় নয়। যখন আপনি ওজন উত্তোলন করেন, তখন আপনি যৌথ টিস্যুকে শক্তিশালী করেন - লিগামেন্টস এবং রণ্ডন যা আপনার শরীর নিয়মিতভাবে ভালভাবে চলতে থাকে। আপনার সংযোজনীয় টিস্যুকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে শিখর অবস্থার মধ্যে কাজ চালিয়ে যেতে এবং আপনার শরীরকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
4 - এটি বাতাস ব্যথা হ্রাস করতে পারে
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বাতাসকে তুলে নেওয়ার ফলে বাত রোগীদের সংক্রামক ব্যাধিগুলি তাদের যৌথ ব্যথা হ্রাস করে। মাংসপেশি শক্তিশালী করে, হাঁটা হাঁটা মত প্রভাব কার্যকলাপের সময় তারা কুশন এবং জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করতে সক্ষম।
এবং ভুলে যাবেন না ... অধিকাংশ শারীরিক থেরাপির প্রোগ্রাম পুনর্বিন্যস্ত করার জন্য সাহায্য করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করে, যা কেবলমাত্র প্রমাণ দেয় যে ওজন উত্তোলনের ফলে আরও ভালো হওয়া এবং জীবনের মান উন্নত মানের হতে পারে।
5 - এটা ব্যালেন্স, স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি
আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের সঙ্গে পেশী ভর সংরক্ষণ না যখন, আমরা বড় হয়ে যখন কি হবে? আমরা পেশী ভর হারান এবং যে প্রায়ই কি ওজন বৃদ্ধি এবং ভারসাম্য এবং নমনীয়তা হ্রাস পায়। উত্তোলন ওজন আপনার গতির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা মাধ্যমে আপনার জয়েন্টগুলোতে কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন, তাদের শক্তিশালী এবং নমনীয় পালন এবং আপনার পায়ের উপর আপনি অবিচলিত রাখা।
6 - এটা ক্রীড়াতে আপনি ভাল করতে পারেন
বেশিরভাগ অ্যাথলিটই এই দিনগুলি তাদের শক্তিশালী রাখতে এবং আঘাতের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য কিছু ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করে। আপনার কৌতুকের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ আপনাকে আরও ভাল ক্রীড়াবিদ করার জন্য আপনার শক্তি, শক্তি এবং গতি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি বাচ্চাদের এবং তেরটি খেলাধুলার বাজানোর সময় প্রায়ই কিছু ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে উপকৃত হয়
7 - এটি আপনার নিজের সম্পর্কে আরো ভাল বোধ করে
কিছু গবেষণার মতে, পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ই নিজেদের সম্পর্কে ভাল বোধ করে যখন তারা উত্তোলন করে। অতিরিক্ত ওজন এবং আরো ব্যায়াম উত্তোলন করতে সক্ষম হচ্ছে মত সময় শক্তিশালি এবং দেখানো পরিবর্তনগুলি দ্বারা, পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন এবং, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, শরীরের ইমেজ উন্নত অন্যান্য ধরনের ব্যায়ামের সাথে সাথে বর্ধিত ওজন, আস্থা গড়ে তোলার ক্ষেত্রেও সাহায্য করে এবং এমনকি বিষণ্নতা ও উদ্বেগগুলির লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে ... একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপ মোকাবেলা করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
অধিক
8 - এটি নিম্ন রক্তচাপ সাহায্য করতে পারেন
কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণের সময় উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, তাই এটি কিছু লোকের উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য অন্য উপায় (কার্ডিওর ব্যায়াম ছাড়া) হতে পারে।
যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি না যে আপনি কোনও নতুন কার্যক্রম করার আগে ডক-এর সাথে কথা বলবেন (তবে আমি যাই)। কিন্তু, যদি আপনি ঠিকমত পান, আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডক থেকে অন্য সুপারিশসহ একটি মৌলিক প্রোগ্রাম শুরু করার কথা বিবেচনা করুন।
9 - এটি আপনার রুচিতে চ্যালেঞ্জ এবং আগ্রহ যোগ করে
আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে একই কার্ডিওর ওয়ার্কআউট করছেন, তবে এটি একটু বিরক্তিকর হতে পারে। শক্তি প্রশিক্ষণ একটি চমৎকার উপায় মশলা জিনিষ এবং আপনার শরীরের জন্য একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন চ্যালেঞ্জ যোগ। শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে চমৎকার জিনিস হল যে এটি আপনার workouts সেট আপ অনেক উপায় উপলব্ধ করা হয় ... সবসময় চেষ্টা নতুন কিছু এবং আপনি নতুন ব্যায়াম, বিভিন্ন ধরনের প্রতিরোধের, নতুন রুটিন এবং কাজ করার বিভিন্ন উপায় রান আউট না তোমার শরীর.
10 - এটা আপনার জীবন আরও ভালো করে তোলে
একটি জিনিস যে প্রায়ই তারা উচ্চতা উত্তোলন শুরু করার পরে মানুষ আশ্চর্য হয় কিভাবে এটি তাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রের মধ্যে trickles হয়। আমি প্রায়ই ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে ফোন কল এবং ইমেলগুলি পাই এবং আমাকে বলি যে তারা পেইন ব্যথা ছাড়া বাগানে কাজ করতে পারে বা হাঁটুর ব্যথা ছাড়াই সিঁড়ির দিকে যেতে পারে। এটি এমন সামান্য উন্নতি যা সর্বাধিক পুরষ্কার প্রদান করে এবং এটি সেই ধরণের উন্নতিগুলি দেখতে এবং দেখতে অনুভবের সাথে বেশি সময় নেয় না।