মুুলা bandha (এছাড়াও কখনও কখনও বানান মৌমাছি) রুট বর্ণমালা হিসাবে অনুবাদ করা হয়। সংস্কৃত "mula" এখানে মূলধার চক্রের মতই, মূল চক্র। বাঁধের মানে হল লক এবং তিনটি অভ্যন্তরীণ শরীরকে "লক" বলা হয় যা আসান ও প্রানায়ম পদ্ধতিতে ব্যবহৃত হয় শক্তির প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে। শরীরের বিশেষ অংশগুলির পেশী সংকোচনের মাধ্যমে বন্দদগুলি নিযুক্ত করা হয়।
চক্র ও কোষ মত সূক্ষ্ম শরীরের ধারণা থেকে ভিন্ন, bandhas শারীরিক শরীরের সহজাত হয়। মুলা বাঁধা হল প্রথম লক। পরবর্তীতে uddiyana bandha এবং jalandhar bandha হয় , যা প্রানায়াম অনুশীলন প্রায়ই ব্যবহার করা হয়।
মুুল্লা ব্যান্ডকে কিভাবে সংযুক্ত করবেন
মুলা বাঁধা সক্রিয় করার জন্য, একটি শ্বাসনালী শুরু করুন এবং আপনার নাভিের দিকে ঊর্ধ্বে দিকে অঙ্কন করে প্যাভেলের তলায় যুক্ত করুন। যদি আপনি পেলভিক মেঝেতে কীভাবে অ্যাক্সেস না করে থাকেন তা না জানলে, এটি পিউবিক হাড় এবং টাইলবোনের মধ্যবর্তী স্থান হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনি পেশী আপনি প্রস্রাব প্রস্রাবের আপনার প্রবাহ বন্ধ ব্যবহার করতে ব্যবহার করে চুক্তি দ্বারা এই অনুভূতি অন্বেষণ শুরু করতে পারেন। প্রাথমিকভাবে, আপনি মলদ্বার এবং জিনের চারপাশে পেশীগুলি সংকুচিত এবং ধরে রাখতে পারেন, তবে প্রকৃতপক্ষে আপনি যা চান তা মলম এবং যৌনাঙ্গকে আঁকড়ে ধরুন যা মল ও মলদ্বারের মধ্যে থাকে। নিঃশ্বাস বন্ধ করবেন না. মুলা bandha নিযুক্ত থাকার সময় সাধারণভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের। আপনার যোগব্যায়াম ভঙ্গি মধ্যে মূল লক সংহত করার চেষ্টা করার আগে একটি বসতি স্থাপন অবস্থানে অনুশীলন।
কেন মুলা বাঁধা গুরুত্বপূর্ণ?
15th শতাব্দীর পাঠ্য হঠা যোগপ্রদানকারীতে উল্লেখ করা হয়েছে যে, বন্ধ্যাগুলি উল্লেখ করা হয়েছে, তাই তাদের উৎপত্তি যতদূর আসেন না যতটা আসন ফিরে আসে না। বিংশ শতাব্দীর ভারতীয় যোগব্যায়াম শিক্ষক যা পশ্চিমের যোগব্যায়াম শুরু করে, বিশেষ করে টি। কৃষ্ণমাচার্য , বি কে অয়েঙ্গার, এবং কে। পাতিবি জোয়স তাদের মৌলিক কাজগুলিতে বন্দীদের আলোচনা করেন।
এর মধ্যে, Jois এর Ashtanga যোগ সমসাময়িক পদ্ধতি যা bandhas শক্তিশালী উপস্থিতি বজায় রেখেছে। অষ্টাঙ্গায়, মেলা বন্ধে ক্রমবর্ধমান স্থিরতা, গভীর শক্তির শক্তি সক্রিয় করার জন্য ক্রম জুড়ে নিযুক্ত, এবং অনেক জঙ্গলে এগিয়ে এবং ফিরে একটি লঘুপাত অর্জন সাহায্য।
বেশিরভাগ সমসাময়িক পশ্চিমা যোগব্যায়ামে প্রচলিত রীতির বন্ধন কাজ বন্ধ হয়ে গেছে। কখনও কখনও একজন শিক্ষক বলবেন যে যদি আপনি এটির সাথে পরিচিত হন তবে মুলা বাঁধ ব্যবহার করা উচিত, তবে এটি খুব কমই সরাসরি শেখানো হয়। এটি সম্ভবত আধুনিক পেশাজীবী যোগব্যায়ামের উৎপত্তি এবং শরীরের জিন / পায়ূ অঞ্চলের বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সাথে একটি নির্দিষ্ট অস্বস্তি থেকে উৎপন্ন জেনারেশনের দূরত্বের সমন্বয়।
আমরা বয়সের সাথে সক্রিয়, শক্তিশালী শরীরের বিকাশের সুবিধাগুলি সুপরিচিত, তবে পলভির তল মত এলাকায় প্রায়ই উপেক্ষিত হয়। মহিলাদের প্রায়ই গর্ভাবস্থার পর প্রস্রাব এবং গলা সমস্যা হতে পারে যে প্যাভেল ফ্লোর মধ্যে দুর্বলতা আবিষ্কার, কিন্তু পুরুষদের এছাড়াও সন্দিহান হয়। ঠিক যেমন আপনার হাত ও পায়ে পেশীগুলি শক্তিশালী এবং টান করা গুরুত্বপূর্ণ, পেলভির অভ্যন্তরীণ পেশাসমূহকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। একটি যোগব্যায়াম প্রসঙ্গে মুলা bandha ব্যবহার শেখা আপনার মাদুর উপর এবং বন্ধ উভয় ভাল পরিবেশন করা হবে।