ওজন কমানোর জন্য আফ্রিকান আম

আফ্রিকার আম ( ইর্কিজিয়া গাবোনেন্সিস ) একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা প্রায়ই ওজন-হ্রাস সহায়ক হিসাবে বিক্রি হয়। আফ্রিকার আম ফলকগুলি সাধারণত আফ্রিকার আম গাছের বীজের সার ধারণ করে (পশ্চিম আফ্রিকার একটি উদ্ভিদ)। আফ্রিকার আম এর বীজ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকে ধারণ করে, যার মধ্যে রয়েছে ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিড, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং খনিজ।

ব্যবহারসমূহ

বিকল্প ঔষধের মধ্যে, আফ্রিকান আমটি ক্ষুধা দমন, ওষুধের গতি বাড়িয়ে ও চর্বি বৃদ্ধির প্রতিরোধে ওজন কমানোর জন্য প্রচারের জন্য দায়ী।

উপরন্তু, কিছু সমর্থক দাবি করে যে আফ্রিকান আম কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস হিসাবে আচরণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

উপকারিতা

তারিখ থেকে, কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আফ্রিকার আমের স্বাস্থ্যের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখায় যে আফ্রিকান আমটি স্থূলতার বিরুদ্ধে সুরক্ষা এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্য ও রোগের লিপিডসের ২009 সালের একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 10 সপ্তাহ আফ্রিকান আম গ্রহণ করে শরীরের ওজন, শরীরের ফ্যাট, কোমরের আকার, কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তের শর্করার মাত্রা এবং সি এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করে। - সক্রিয় প্রোটিন (প্রদাহ একটি চিহ্নিতকারী)। গবেষণায় 102 জন স্বাস্থ্যকর ওজনের বা মস্তিষ্কের মানুষ জড়িত; অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেক আফ্রিকান আম পেয়ে, অন্য অর্ধেক একটি প্ল্যাগোবো দেওয়া হয়।

উপরন্তু, স্বাস্থ্য ও রোগের লিপিডসের একটি 2008 গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আফ্রিকান আম এবং cissus (একটি দীর্ঘমেয়াদী আয়ুর্বেদিক ঔষধ ব্যবহৃত হাড়) সমন্বয় গ্রহণ স্থূলতা যুদ্ধ সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 10 সপ্তাহের জন্য, 72 স্থূলতা বা ওজনভিত্তিক অংশগ্রহণকারীদের ক্যাপসুল গ্রহণ করেন যা তিনটি পদার্থের এক: একটি প্লেসো, আফ্রিকান আম / cissus সংমিশ্রণ বা cissus alone।

গবেষণার শেষে, আফ্রিকার আম / cissus গ্রুপ সদস্যদের শরীরের ওজন, শরীরের চর্বি, কোমর আকার এবং কোলেস্টেরল মাত্রা সর্বাধিক হ্রাস দেখিয়েছে।

প্রাণী ভিত্তিক গবেষণায় বিজ্ঞানীরা নির্ধারিত করেছেন যে আফ্রিকার আম ফ্যাট কোষের বিকাশে বাধা দিলে স্থূলতা হতে পারে।

আদেশ সহকারে

আফ্রিকান আমের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের নিরাপত্তা সম্পর্কে খুব কমই জানা যায়। কিছু প্রমাণ আছে যে আফ্রিকান আম হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যেমন মাথাব্যথা, শুষ্ক মুখ, ঘুম অস্বাভাবিকতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে পারে।

সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি।

কোথায় আফ্রিকান মিলা খুঁজুন

অনলাইন ক্রয়ের জন্য ব্যাপকভাবে উপলব্ধ, আফ্রিকান আম ধারণকারী সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ প্রাকৃতিক-খাদ্যের দোকানে বিক্রি হয় এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বিশেষ করে স্টোরেজগুলিতে বিক্রি হয়।

ওজন হ্রাস জন্য আফ্রিকান আম ব্যবহার

সহায়তা গবেষণা অভাবের কারণে, ওজন কমানোর জন্য চিকিত্সা হিসাবে আফ্রিকান আমের সুপারিশ করা খুব তাড়াতাড়ি।

যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তবে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ একটি ওজন-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা অনুসরণ করে সুপারিশ করে যা নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে সুস্বাস্থ্যের যোগান দেয়। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন, প্রতি রাতে আট ঘণ্টা ঘুমাতে এবং আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে ও বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

যদি আপনি আফ্রিকান আমের একটি শর্তের (যেমন ডায়াবেটিস) ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে আপনার সম্পূরক শাখার শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সককে নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। আফ্রিকান আম সঙ্গে একটি অবস্থা স্ব-চিকিত্সা এবং মান যত্নশীল বা বিলম্বিত মান যত্ন গুরুতর পরিণতি হতে পারে

_{সোর্স}

_{ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "ওজন নিয়ন্ত্রণ তথ্য নেটওয়ার্ক - জীবনের জন্য ওজন হ্রাস" এনআইএল প্রকাশনা নম্বর 04-3700 জানুয়ারী ২009}

_{Ngondi জেএল, Etoundi বিসি, Nyangono CB, Mbofung সিএম, Oben জে। "পশ্চিম আফ্রিকান উদ্ভিদ Irvingia gabonensis একটি উপন্যাস বীজ আমদানী IGOB131, উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের ওজন হ্রাস এবং একটি randomized ডাবল-অন্ধ placebo নিয়ন্ত্রিত তদন্ত মধ্যে ওভারওয়েট মানুষের মধ্যে বিপাকীয় পরামিতি উন্নত।" লিপডস্ স্বাস্থ্য ডিস ২009 মার্চ ২; 8: 7}

_{Oben JE, Ngondi JL, ব্লুম কে। "অ্যাডিয়েপটেন্টিন জিনের PPARgamma এবং leptin জিনগুলির ওপ-রেগুলেশন এবং ডাউন-প্রবিধান দ্বারা মধ্যস্থতা হিসাবে এডিপজেনেসিসের উপর Irvingia gabonensis বীজ এক্সট্র্যাক্ট (OB131) এর অবরুদ্ধ।" লিপডস্ স্বাস্থ্য ডিস ২008 নভেম্বর 13; 7: 44}

_{Oben জে, Ngondi জেএল, মমো সিএন, Agbor GA, Sobgui সি এস। "ওজন হ্রাসের ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে একটি ক্যানস চতুর্ভুজ / আইরিভিয়া গাবোনেন্সিসের সমন্বয় ব্যবহার: ডাবল-অন্ধ প্লেসো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা।" লিপডস্ স্বাস্থ্য ডিস ২008 মার্চ 31; 7: 1২}

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।