Mmmm চকলেট, চূড়ান্ত আনুগত্য। কিন্তু মিষ্টি চিকিত্সা আসলে ওজন কমানোর সাহায্য করতে পারে? মানুষ বছর ধরে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছে।
গবেষকরা দীর্ঘকাল পরিচিত যে কোকো flavanols সমৃদ্ধ, যা রক্ত প্রবাহ এবং নিম্ন রক্তচাপ উন্নত দেখানো হয়েছে। কিন্তু এটি সম্প্রতি পর্যন্ত ছিল না যে বিজ্ঞানীরা একটি ওজন-ক্ষতির হাতিয়ার হিসেবে চকোলেটের প্রমাণ অনুসন্ধান শুরু করে।
কোকোতে oligomeric পিসি নামে একটি flavonol ওজন হ্রাস, অ্যান্টি-স্থূলতা বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন লিঙ্ক করা হয়েছে।
এছাড়াও অন্ধকার চকলেট এবং পূর্ণতা অনুভূতি আহার মধ্যে একটি পারস্পরিক সম্পর্ক হতে পারে। এক গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে চকোলেট ভোক্তাদের অ-চকোলেট ভোক্তাদের চেয়ে কম বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) কম ছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে চকলেট ভোক্তারা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে না।
উপরোক্ত দাবী প্রতিদিন চকোলেট খেতে ভাল অজুহাত হিসাবে মনে হতে পারে, কিন্তু মনে রাখা নিম্নলিখিত সচেতনতা রাখা গুরুত্বপূর্ণ:
- যদিও ওলগোমারিক পিসিগুলি ওজন হ্রাসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, এটি মাইসের উপর ভিত্তি করে একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ফলাফলগুলি মানুষের মধ্যে প্রতিলিপি করা হয়নি।
- অন্ধকার চকোলেট পূর্ণতা অনুভূতি বাড়ানোর জন্য, এটি শুধুমাত্র দুধ চকলেট খাওয়ার সাথে তুলনা করা হয়।
- এটি আসলে প্রমাণিত হয় না যে চকোলেট খাওয়ার কারণে BMI কম হয় , সেখানে কেবল একটি সম্পর্ক রয়েছে এবং অধিকাংশ গবেষক অংশীদারদের তুলনামূলকভাবে ছোটো চকলেট পেয়েছে, সম্পূর্ণ বার নয়।
যতটুকু আমাকে বলার জন্য যন্ত্রণা দেয় ততই কোনও প্রত্যক্ষ প্রমাণ নেই যে চকোলেট খেলে ওজন হারাতে সাহায্য করবে। এবং আপনি অবশ্যই মিষ্টি চিকিত্সা থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি লোড নিতে একটি অজুহাত হিসেবে flavanols স্বাস্থ্য বেনিফিট ব্যবহার করতে চান না।
কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি চকলেট খেতে পারবেন না যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।
আমি একটি দৃঢ় বিশ্বাসী যে আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনি ওজন কমানোর জন্য উদ্দীপ্ত খাবার কাটা প্রয়োজন হবে না। আসলে, আপনার পছন্দসই খাবার পুরোপুরি নির্মূল করার ফলে আপনি একটি খাদ্যের উপর ছেড়ে দিতে পারেন।
সুতরাং, কোকো-সমৃদ্ধ অন্ধকার / আধা-মিষ্টি চকোলেটের সাথে তার স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য এবং ফ্যাক্টর ভর্তি। কিন্তু অংশ আকার এবং আপনার মোট ক্যালোরি ভোজনের সচেতন হতে। আমি মিনি আধা মিষ্টি চকলেট চিপ ভালোবাসি কারণ তারা তাই বহুমুখী, এবং একটি সামান্য উপায় যায় দীর্ঘ পথ। প্রতিটি চকোলেটের প্রায় 70 টি ক্যালোরি রয়েছে, 4 জি চর্বি, 9 গ কার্বন এবং 8 জি শর্করা।
চকোলেট উপভোগ করার জন্য এখানে কিছু কম ক্যালোরি উপায় রয়েছে:
- কিছু সন্তুষ্ট মাধুরী জন্য ডিনার পরে একটি ছোট টুকরা খান। পুরোপুরি অংশ-নিয়ন্ত্রিত Hershey এর চুম্বন শুধুমাত্র প্রায় 25 ক্যালোরি প্রতিটি। বিশেষ ডার্ক বৈচিত্রটিও পরীক্ষা করে দেখুন।
- গরম কোকো করুন 1 1/2 চর্বি ভর্তি unsweetened কোকো গুঁড়া এবং 1 টি চামচ 1/4 কাপ অতিরিক্ত গরম জল মিনি আধা মিষ্টি চকলেট চিপস 1/2 কাপ চর্বি মুক্ত দুধ এবং অন্য 1/4 কাপ জল এবং মাইক্রোওয়েভ গরম পর্যন্ত যোগ করুন। কোনও-ক্যালোরি মিটারার প্যাক্টে সাফ করুন। এখন আপনি একটি 99 সমৃদ্ধ চকলেট সুস্বাদু কাপ ক্যালোরি কাপ আছে।
- কিছু চকোলেট প্রোটিন গুঁড়ো কম ক্যালোরি মসৃণ মধ্যে বা টান এমনকি যদি চকলেট ওজন কমানোর সাথে সাহায্য না করে, অন্তত আপনি কিছু প্রোটিন পেয়ে থাকেন।
- একটি ওটমেল অ্যাড-ইন হিসাবে মিনি আধা মিষ্টি চকলেট চিপ ব্যবহার করুন তারা সব গলিত এবং আশ্চর্যজনক পাবেন!
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!