প্রত্যেকেরই তাদের খাবারের পছন্দ আছে এবং সেখানে অসংখ্য খাদ্য রয়েছে যা বিভিন্ন খাদ্য পছন্দকে উত্সাহ দেয়। কিন্তু জল এক আমরা এক আমরা প্রতি এক দিনে গ্রাস। কিন্তু আপনি কি ওজন কমাতে সাহায্য করতে অনেক জল পান করতে পারেন?
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ওজন-হ্রাসের পরিকল্পনা অনুসরণ করছে, তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পানি পানকারী অধিকাংশ ওজন কমে গেছে।
ওজন কমানোর সাথে সাথে পানির যোগফল একমাত্র উপায় নয়। গবেষণা প্রস্তাব দেয় যে খাবার আগে পানীয় জল ওজন হ্রাস দ্রুততর করতে পারেন। দুইটি গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে অতিরিক্ত খাবারের পরিমাণ যারা প্রায় 500 মিলিলিটার (প্রায় 17 আউন্স) জল খাওয়া প্রায় অর্ধেক ঘন্টা আগে তাদের খাবারের চেয়ে বেশি ওজন বেশি হয়ে যায় যারা প্রাক-খাবার পানি খায় না।
এটা অত্যন্ত অসম্ভাব্য যে জল নিজেই ওজন হ্রাস বৈশিষ্ট্য আছে কিন্তু এটি স্পষ্টভাবে আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করার ক্ষমতা আছে। এটা আশ্চর্যজনকভাবে ক্ষুধা জন্য তৃষ্ণা ভুল সাধারণ, তাই সারা দিনে জল sipping তথাকথিত ক্ষুধা pangs, যা সম্ভবত কম খাদ্য খরচ ফলে হতে পারে নিষ্কাশন করতে পারেন। এবং আপনার খাদ্য খাওয়া হ্রাস করা হচ্ছে কি নম্বর স্কেল উপর চলমান রাখা যাচ্ছে!
অনেক অন্যান্য পানীয় থেকে ভিন্ন, জল এছাড়াও ক্যালোরি-মুক্ত। এমনকি 100% ফলের রস, স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি মিষ্টি চা, এবং উদ্ভিজ্জ-উত্সাহিত smoothies মত "সুস্থ" পানীয় আপনার দৈনন্দিন ভোজনের জন্য ক্যালোরি যোগ করুন
যখনই আপনি অন্য কোন পানীয়ের পরিবর্তে পানি পান করেন, তখন আপনি নিজেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে রক্ষা করছেন। এবং আমরা সব জানি, অতিরিক্ত ক্যালোরি সাধারণত অতিরিক্ত ওজন হতে পারে।
এটি একটি জাদুকর ওজন হ্রাস ইলাস্টিক না, কিন্তু একটি ওজন-ক্ষতি-কেন্দ্রিক খাদ্য পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম রুটিন মধ্যে জল অন্তর্ভুক্ত করে , আপনি স্পষ্টভাবে ওজন হ্রাস সাফল্য আপনার সম্ভাবনা upping করছি!
সমতল জল বিকল্প
- স্পার্ক্লিং জল কার্বনেটেড জল এর fizziness এটা আরো আকর্ষণীয় করে তোলে। একটি SodaStream ব্যবহার করে আপনার নিজের তৈরি বা দোকান এ ক্যান কিনতে। শুধু আপনি যোগ চিনি সঙ্গে কিছু পেতে না নিশ্চিত করুন
- এটি সাইট্রাস সঙ্গে এটি জালিয়াতি। একটি লেবু ওয়েজ আপনার একমাত্র বিকল্প নয়। চুন একটি চিট, একটি আঙ্গুর ফলন, অথবা একটি কমলা wedge চেষ্টা করুন।
- তাপমাত্রা স্যুইচ করুন জল বরফ ঠান্ডা পরিবেশিত করা হয় না। আসলে, কিছু লোক এই ভাবে পান করার জন্য কঠিন করে তুলছে। গতি পরিবর্তনের জন্য আপনার কিছু রুম-তাপ বা গরম জল ঢালা।
- সুস্বাদু পরিমাপ। বিভিন্ন ফল, শাক, বা এমনকি veggies যোগ করে জল এবং পরীক্ষা দিয়ে একটি ঘড়া পূরণ। স্ট্রবেরি, পুদিনা, এবং কাবাব চেষ্টা করুন বা কাটা আপেল এবং পিচ্চি একটি মিশ্রণ জন্য যান। রাতে ঘনঘন ঝাপটায়, এবং সকালে, আপনি হালকা স্বাদযুক্ত পানি পাবেন যা সারা দিন উপভোগ করতে পারবেন।
- মজা টিপ একটি সুন্দর জল বোতল পান এবং সর্বত্র আপনার সাথে এটি আনতে। এটি আপনাকে আরও জল পান নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!