পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 120
ফ্যাট - 2 জি
কার্জ - 17 জি
প্রোটিন - 8 গ
মোট সময় 5 মিনিট
প্রস্তুতি 2 মিনিট , কুক 3 মিনিট
পরিবেশন 1
একটি মধ্য-সকালে বা মধ্যাহ্নকালীন নাক, অথবা প্রাক-শয়নকালের পানীয় হিসাবে এই উষ্ণ পানীয়টি ব্যবহার করুন। মশলা মিশ্রন- হলুদ, এলাইমা, দারুচিনি, আদা, ও জুতা - এই পানীয়টি একটি মিষ্টি স্বাদ এবং মদ্যপানকারী একটি মৃদু, স্বতঃস্ফূর্ত সংবেদন। মধু এবং ভ্যানিলা এই পানীয় শুধু একটি স্পর্শ sweeten সাহায্য, তাই আপনি একটি latte পান করা হয় মনে করতে পারেন।
নির্দিষ্ট মশলা গবেষণা এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে তাদের ভূমিকা এখনও চলমান। মশলা বড় পরিমাণে বা ডোজ খাওয়া হয় যখন অনেক গবেষণা উল্লেখযোগ্য ফলাফল জানতে প্রতিদিনের জীবনে এটি করা কঠিন হতে পারে, এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে, মশলাগুলির বড় পরিমাণে কিছু নির্দিষ্ট ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
গত কয়েক দশক ধরে প্রকাশিত হযেছে হাজার হাজার গবেষণাগারের সাহায্যে হালকা এক ধরনের মশলা যা ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে। ক্লিনিকাল ট্রায়াল বর্তমানে হোলার ক্যান্সার প্রতিরোধে থাকতে পারে ভূমিকা পরীক্ষা করা হয় সাধারণভাবে, আপনার খাদ্যের (এবং পানীয়) সুবাস উন্নত করার জন্য আপনার রান্নাতে অল্প পরিমাণে মশলা ব্যবহার করুন এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রোপার্টিগুলি প্রতিরোধে কিছু সম্ভাব্য ক্যান্সার সরবরাহ করুন।
ওপকরণ
- 1/4 চা চামচ জমিতে হলুদ
- 1/4 চা চামচ মাটি এলাইম
- 1/4 চা চামচ মাটির দারুচিনি
- 1/8 চা চামচ মাটি আদা
- 1/16 চা চামচ ভূট্টা লাঙল
- 1 কাপ কম চর্বিযুক্ত দুধ
- 1/2 চিকন মধু
- 1/8 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
প্রস্তুতি
- একটি ছোট বাটি মধ্যে মশলা একসঙ্গে মেশান এবং একপাশে সেট।
- মাঝারি তাপ উপরে স্টোভ শীর্ষে দুধ গরম করুন
- মধু এবং ভ্যানিলা মধ্যে সাফ এবং অন্য 30 সেকেন্ড রান্না করা। অন্য 30 সেকেন্ডের জন্য মশলা, সতেজ এবং গরম করুন।
- একটি মগ মধ্যে ঢালা এবং পরিবেশন করা।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এই মশলা পানীয় আরো তাপ চান? একটি সূক্ষ্ম কিন্তু সুস্বাদু অতিরিক্ত মশলা জন্য মিশ্রণ থেকে কয়েক মরিচ কালো মরিচ যোগ করুন।
এই উষ্ণায়নের পানীয়কে খাবারে পরিণত করার জন্য, আধা কাপের এক কাপ কাপে 5 মিনিটের জন্য সতেজ করা। আপনি দ্রবণীয় ফাইবার , প্রোটিন, এবং সমগ্র শস্য ধার্মিকতা পূর্ণ একটি সুস্বাদু মশলা oatmeal ব্রেকফাস্ট হবে।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
আপনার মশলাগুলিকে টাটকা রাখতে, তাদের ছোট আকারে ক্রয় করুন (এটি মশলাগুলির জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন না) এবং তাদের যে তারিখটি আপনি প্রথমে খুলেন তার সাথে লেবেল দিন। আপনার মন্ত্রিসভায় এক বা দুই বছরের বেশি সময় ধরে যেসব মশলা বসানো হয়েছে তা টানুন। কিছুক্ষণের পরে, মশলাগুলি তাদের স্বাদ হারানো বা তাদের উচ্চ তেলের কন্টেন্ট কারণে rancid যান ঝোঁক। রান্নাঘরের একটি শীতল, গাঢ় অঞ্চলে মশলা সঞ্চয় করুন।