কীভাবে Pilates ক্লাসের ধরন সম্পর্কে জানতে হবে এবং কীভাবে তারা কাজ করে
হঠাৎ করেই হলিউডের পছন্দের অর্ধেক সেলিব্রিটিদের ছবি তুলতে গিয়ে তারা Pilates ক্লাস ছেড়ে চলে যায়, এবং সম্ভবত আপনার বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস এবং Pilates দিয়ে ফিট হয়ে উঠছে, আপনি নিজের জন্য Pilates শিক্ষা সম্পর্কে আশ্চর্য হতে পারে ক্লাসগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত বিবরণ দেবার আগে, আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে Pilates প্রত্যেক বয়সের এবং ফিটনেসের পর্যায়ে রয়েছে যাতে আপনি সঠিক পথে রয়েছেন।
আশা করি, আপনি একটি Pilates ক্লাসে জমির আগে, সেখানে একটি স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া থাকবে যেখানে আপনার কিছু আগ্রহ এবং উদ্বেগগুলি ভাগ করে নিতে হবে এবং এটির উপর ভিত্তি করে একটি উপযুক্ত শ্রেণী আপনাকে প্রস্তাবিত হয়েছিল। কিছু Pilates স্টুডিও হিসাবে ভাল একটি মূল্যায়ন অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন যে তোমাকে ভয় দেখায় না ভাল Pilates নির্দেশ একটি গ্রুপ সেটিং এমনকি একটি মূল্যায়ন হয় তাই একটি প্রশিক্ষক আপনার অঙ্গবিন্যাস তাকান সাহায্য করে এবং কিভাবে আপনি আপনার ক্লাসে ভাল পরিবেশন করতে সরানো সাহায্য। উদাহরণস্বরূপ, অধিকাংশ Pilates ক্লাসে গোষ্ঠী মূলত একই সময়ে একই জিনিস করা হবে, কিন্তু একটি প্রশিক্ষক তাদের ছাত্রদের সংস্থা এবং চাহিদা সম্পর্কে তারা কি জানেন তার উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ব্যক্তিদের পরিবর্তন করতে পারে। যে ভাল কাজ করার ক্ষমতা এমন একটি জিনিস যা Pilates প্রশিক্ষককে সাধারণ ফিটনেস ট্রেডারদের থেকে আলাদা করে দেয়।
Pilates ক্লাসগুলি আরো অনেক ধরণের ফিটনেস ক্লাসের মতো সেট করা হয়।
সাধারণত একটি প্রশিক্ষক এবং মানুষের একটি গ্রুপ আছে, যাদের অধিকাংশই প্রায় পছন্দের এবং Pilates সঙ্গে দক্ষতা সমতুল্য হয়। ক্লাসে কারা আছে এবং ক্লাসের সদস্যদের প্রয়োজন কী তা নির্ভর করে কীভাবে একটি ক্লাস করা উচিত। আপনি চ্যালেঞ্জ মনে করা উচিত কিন্তু ভীত নয়।
Pilates ক্লাসের মাপগুলি অনেকটা পরিবর্তিত হয়ে থাকে কিন্তু তারা সাধারণত ছোট হয় - 3 থেকে 10 জন লোক - যদিও কিছু কিছু জিম বা বড় স্টুডিও সেটিংসগুলিতে Pilates ম্যাট ক্লাস যথেষ্ট বড় হতে পারে।
গ্রুপ Pilates ক্লাস সাধারণত একটি ঘন্টা শেষ এবং স্থানীয় অর্থনীতি মত বিষয় উপর নির্ভর করে $ 15 থেকে $ 25 খরচ এবং এটি একটি সরঞ্জাম ক্লাস, যা প্রায়ই আরো খরচ।
Pilates ক্লাসের ধরণের
যদিও একটি Pilates ক্লাস মৌলিক উদ্দেশ্য - অর্থাত্, মূল স্থায়িত্ব এবং শরীরের, মন, এবং আত্মা সংহত এবং elevating সেবা একটি অভিন্ন শক্তিশালী এবং নমনীয় শরীর বিকাশ - পরিবর্তন না, "ধরনের অনেক আছে "Pilates ক্লাস এর। জোসেফ Pilates, Pilates এর প্রতিষ্ঠাতা ব্যায়াম সিস্টেম (তিনি এটি Contrology বলা), একটি উদ্দীপক উদ্ভাবক ছিল। তিনি দক্ষতার সাথে সরানো যে শক্তিশালী, নমনীয় সংস্থা তৈরি মানুষ সাহায্য করতে পারে হিসাবে তিনি অনেক উপায় খুঁজে পেতে চালিত ছিল। তাই, তিনি ম্যাটের উপর কাজ করে এমন একটি ব্যায়ামের ক্রম তৈরি করেছিলেন যা Pilates সরঞ্জাম, মেশিন বা যন্ত্রপাতি বলে অনেকগুলি ব্যায়াম করা হয়।
সমস্ত Pilates ক্লাস Pilates বেনিফিট প্রচার - তারা শুধু একটু এ ভিন্নভাবে আসা। আপনি উপলব্ধ ক্লাসগুলির সাথে শুরু করতে পারেন এবং আপনার কাছে আবেদন করতে পারেন, এবং সময়ের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা যোগ করতে পারেন। এখানে আপনি পেতে পাবেন প্রধান Pilates ক্লাস পছন্দগুলির একটি তালিকা:
Pilates Mat ক্লাস
বেশিরভাগ Pilates ম্যাট ক্লাস ক্লাসিক্যাল Pilates ম্যাট ব্যায়াম এবং ক্রম উপর ভিত্তি করে জোসেফ Pilates 'বই বৈশিষ্ট্যযুক্ত, Contrology মাধ্যমে জীবন ফিরে যাও ।
যাইহোক, প্রশিক্ষকরা প্রায়ই শিক্ষার্থীদের চাহিদার এবং ক্ষমতার স্তরবিন্যাসের উপর নির্ভর করে সেই ব্যায়ামগুলিকে সংশোধন করে। এছাড়াও জোসেফ Pilates এবং তার ছাত্র যে বইয়ে না কিন্তু সাধারণত ব্যবহার করা হয় এবং আপনি যে ব্যবহার করতে হবে থেকে নিচে পাস করা হয়েছে যে ব্যায়াম আছে।
অধিকাংশ Pilates স্টুডিও যেমন উপরের ছবি 1 হিসাবে Pilates ম্যাটস সজ্জিত করা হয়। আপনি যদি একটি জিম এ একটি ক্লাস গ্রহণ করা হয়, আপনি আপনার নিজস্ব রোল আপ মাদুর আনা প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন, কল এবং জিজ্ঞাসা করুন। Pilates ম্যাট ক্লাস এছাড়াও ছোট Pilates সরঞ্জাম হিসাবেও অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে। এটি একটি Pilates ম্যাট শ্রেণির অংশ হিসাবে Pilates জাদু বৃত্ত , ব্যায়াম বল , এবং ব্যান্ড এটি অস্বাভাবিক নয়।
আপনি এই আইটেমগুলি আনতে হবে না।
ম্যাট ক্লাসগুলি Pilates স্টুডিও এবং ফিটনেস সুবিধাগুলিতে ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং তারা Pilates শুরু করার জন্য একটি চমৎকার উপায়। তারা আপনাকে Pilates আন্দোলনে একটি মহান ভিত্তি দেবে এবং তারা সাধারণত যন্ত্রপাতি ক্লাসের চেয়ে কম ব্যয়বহুল। প্রথম দিকে যন্ত্রপাতি দ্বারা distracted না যখন এটি আপনার শরীরের মধ্যে সুর করা সহজ হতে পারে
Pilates সরঞ্জাম ক্লাস
যখন আপনি একটি Pilates স্টুডিওতে যান, আপনি বেশ কয়েক ধরনের Pilates সরঞ্জাম দেখতে পারে। শুরু করার সময়, সরঞ্জামগুলির ক্ষেত্রে আপনাকে সবচেয়ে সাধারণ পছন্দগুলি প্রস্তাব করা হবে একটি সংস্কারক, Pilates চেয়ার এবং সম্ভবত পোল সিস্টেম। Pilates সরঞ্জাম এই তিনটি টুকরা সব প্রস্তাব বসন্ত ভিত্তিক প্রতিরোধের। নীচে প্রতিটি এক সম্পর্কে আরো শেখার লিঙ্ক আছে। আপনি যদি ভাগ্যবান হন তবে কিছু কম্বো ক্লাসও দেওয়া হতে পারে। আবার, প্রশিক্ষক সঙ্গে চেক করুন আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হবে কোন শ্রেণী।
Pilates সংস্কারক
Pilates চেয়ার
Pilates মেরু সিস্টেম
আপনি স্টুডিওতে দেখতে পারেন এমন অন্যান্য Pilates সরঞ্জামগুলিতে সিডার ব্যারেল এবং ধাপ বেয়ারেল , ক্যাডিল্যাক এবং প্যাড-এ-টান এবং পাদদেশ সংশোধনকারীর মতো ছোট ছোট টুকরাও অন্তর্ভুক্ত। এই টুকরা প্রাথমিকভাবে শুরু শ্রেণীভুক্ত ক্লাস ক্লাসে পাওয়া যায় না, কিন্তু তারা হতে পারে।
Pilates ফিউশন ক্লাস
এ পর্যন্ত আমরা ঐতিহ্যগত Pilates ক্লাস সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে। যাইহোক, ঐ ঐতিহ্যবাহী ক্লাসের উপর ভিত্তি করে Pilates জনপ্রিয়তা, যেমন একটি বক্সিং, যোগব্যায়াম, Aqua ফিটনেস, লুঠ সঙ্গে এটি মিলিত হাইব্রিড ক্লাস একটি বিশাল বৈষম্য উদ্ভূত এবং যে বা অন্যান্য ক্রস প্রশিক্ষণ বিকল্প যে কোন সংখ্যা এই ক্লাস মজার এবং উপযুক্ত হতে পারে। শুধু সচেতন থাকুন যে আরও একটি Pilates এর মূল থেকে পায়, আরো রুমে পদ্ধতির জন্য diluted করা হয় এবং আপনি পুরো বেনিফিট পাবেন না যে গভীরতা Pilates প্রস্তাব Pilates ফাউন্ডেশন বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন আরও জানুন
ক্লাস এবং সরঞ্জামের বিভিন্ন ধরনের বিকল্প জটিল মনে হতে পারে কিন্তু এটি না। Pilates প্রশিক্ষক কুখ্যাতি নির্দেশক হয়। আসলে, আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনার ক্লাসের প্রতিটি অংশে ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে নির্দেশনা দেওয়া হচ্ছে। নিশ্চিত, সময় ধরে বাছাই জিনিস হবে, এবং ব্যায়াম চ্যালেঞ্জ এবং আবিষ্কারের একটি জীবনকাল প্রদান করতে চালু করা যাচ্ছে, কিন্তু সামগ্রিক, Pilates খুব অ্যাক্সেসযোগ্য ফিটনেস হয়।
কিভাবে একটি Pilates শিক্ষক চয়ন করুন
আপনার প্রথম Pilates ক্লাস জন্য প্রস্তুতি - কি পরিধান, আনা আনা
Pilates শেখার অন্যান্য উপায়
Pilates ক্লাস ছাড়া Pilates শিখতে অন্যান্য উপায় আছে। যদি একটি গ্রুপ শ্রেণীর আপনার জন্য সঠিক না হয়, প্রাইভেট Pilates পাঠ খুব জনপ্রিয়। যদি আপনি একটি আঘাত বা অন্য বিশেষ উদ্বেগ আছে, ব্যক্তিগত নির্দেশ দিয়ে শুরু প্রায়ই হয় ভাল পছন্দ। এছাড়াও, একজন শিক্ষানবিস একটি বাস্তব প্রশিক্ষক সঙ্গে ক্লাস নিতে সত্যিই ভাল হলে, আপনি Pilates অনুশীলন অনলাইন শেখার হিসাবে অন্যান্য উপায়ে আপনার প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করতে পারেন, বই, ডিভিডি, এবং Pilates ভিডিও ।