আপনি যদি শুধু Pilates দিয়ে শুরু করছেন, তাহলে আপনি কি আপনার Pilates ম্যাট ক্লাস বা Pilates সরঞ্জাম ক্লাস নিতে চান কিনা তা নিয়ে সমস্যা হতে পারে। সরঞ্জামটি কার্যতঃ Pilates এর প্রতীকী, তবে এর অর্থ এই নয় যে, একটি ভাল পুরাতন পছন্দের ম্যাট ক্লাস আপনার সময়ের মূল্য নয়। আপনি যন্ত্রপাতি ব্যবহার করার সুযোগ আছে, যে মহান, কিন্তু মাদুর না ঠক্ঠক্ শব্দ না।
এবং আপনার জন্য যারা সরঞ্জামের সাথে প্রেমে আছে এবং আপনার ম্যাট ক্লাস উপেক্ষা করা, এটা মাদুর কাজ অদম্য সুবিধা আবিষ্কার আবার সময়।
1 - Mat ক্লাসগুলি আপনি Pilates এর উপকারিতা দিন
টানিং, নমনীয়তা, ভাল অঙ্গবিন্যাস, আরও দক্ষ আন্দোলন, শরীর / মন সংযোগ - শুধু Pilates উপকারিতা প্রদান করা হয় প্রায় প্রতিটি সুবিধা মাদুর কাজের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। Pilates সরঞ্জাম মাঝারি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ একটি উপাদান যোগ করে, যা আপনার সামগ্রিক ফিটনেস প্ল্যান গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, একটি Pilates ম্যাট কাটা যে ক্লাসিক Pilates ক্রম অন্তর্ভুক্ত একটি অসাধারণ ভাল workout যে সুস্থ অভ্যাস একটি জীবনকাল জন্য ভিত্তি প্রদান করবে, না অবশ্যই, যে Pilates ম্যাট কাজ আলফা এবং মূল workouts এর ওমেগা হয়।
2 - ম্যাট ক্লাসগুলি মূলগুলি আবরণ
আপনি Pilates ম্যাট ক্লাসে মৌলিক Pilates আন্দোলন কৌশল সব শিখতে হবে। নিরপেক্ষ মেরুদন্ড, একটি সঠিকভাবে জড়িত কোর, সি-বক্ররেখা, কাঁধ এবং শ্রোণী স্থিতিশীলতা, মেরুদন্ডের সংমিশ্রণ, পূর্ণ শ্বাস, বিরোধী শক্তির সাথে কাজ করা - সবই Pilates ম্যাট কাজ অবিচ্ছেদ্য। মাদুর উপর এই মূলশব্দ শেখার যেখানে সেখানে রাখা কম জিনিস আছে সরঞ্জাম যে তাদের ব্যবহার করতে অনেক সহজ করে তোলে।
3 - ম্যাট দক্ষতা সরঞ্জাম দক্ষতা
কিছু মানুষ মনে করেন যে Pilates ম্যাট চর্চা জোসেফ Pilates দ্বারা উদ্দেশ্যে ছিল Pilates সরঞ্জাম ব্যায়াম জন্য ভিত্তি হতে। আমরা ঠিক জানি না কিভাবে জোসেফ Pilates মাদুর এবং সরঞ্জাম ব্যায়াম সম্পর্কে কাজ উন্নত। যাইহোক, বেশিরভাগ Pilates প্রশিক্ষক এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনকারীদের আপনি বলবেন যে সামঞ্জস্যপূর্ণ মাদুর কাজ গভীরভাবে উপাদানের কার্যকারিতা উপকারী।
অনেক ম্যাট ব্যায়াম সরঞ্জাম সম্মুখের সরাসরি অনুবাদ - টিজার এবং হান দুটি উদাহরণ এবং - আপনি সংস্কারক, চেয়ার, এবং টাওয়ার মাধ্যমে সরানো হিসাবে তাদের নাম রাখা। সব ম্যাট ব্যায়াম সরঞ্জাম ক্রিয়ার সাথে সম্পর্কযুক্ত দক্ষতা শেখান।
4 - মাত কাজ শরীরের উন্নতি, মন এবং আত্মা
Pilates ধর্মের সাথে কিছুই করার নেই, তবে এটি শরীর, মন এবং আত্মাকে সংহত ও উজ্জ্বল করতে সহায়তা করার অভিপ্রায় দিয়ে স্পষ্টভাবে উন্নত হয়েছে। Pilates ব্যায়াম সর্বদা কেন্দ্রীয়করণ, ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, নির্ভুলতা, শ্বাস এবং প্রবাহের Pilates নীতির সাথে অনুশীলন করা হয়।
যখন একটি Pilates workout এই ধরনের মনোযোগ এবং মান সঙ্গে সংযোজন করা হয় এটি একটি শারীরিক অভিজ্ঞতা বেশী হয়ে, এবং প্রভাব সমগ্র জীবনে অনুভূত হয়। মিতব্যয়িত Pilates নীতির মূর্ত জন্য নিখুঁত জায়গা।
5 - আপনার নিজস্ব ম্যাট Workouts কি জানুন
আপনি লিখিত নির্দেশাবলী, ডিভিডি, এবং ভিডিওগুলির মাধ্যমে আপনার নিজের উপর Pilates ম্যাট ব্যায়াম এবং রুটিন শিখতে পারেন, তবে শিখতে সবচেয়ে ভাল উপায় একটি ভাল প্রশিক্ষক সঙ্গে একটি Pilates ক্লাসের মাধ্যমে, অন্তত প্রথমে।
একটি মাদুর ক্লাস আপনাকে এটি সঙ্গে লাঠি এবং আপনি আপনার অধিকার সবকিছু করছেন তা নিশ্চিত করতে প্রয়োজন প্রতিক্রিয়া দিতে হবে। একবার আপনি ম্যাট ব্যায়াম জানেন এবং বাড়িতে জন্য একটি রুটিন একসঙ্গে তাদের একসঙ্গে করতে পারেন, আপনি নিজের নিজের Pilates তৈরি, যা জোসেফ Pilates সব জন্য উদ্দেশ্যে যখন তিনি লিখেছিলেন " Contrology মাধ্যমে জীবন ফিরে ।" আপনার প্রয়োজন হবে একটি মাদুর বা একটি দৃঢ়, প্যাডেড পৃষ্ঠ।