ম্যাকডোনাল্ডের পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য: মেনু পছন্দ এবং ক্যালরি

ম্যাকডোনাল্ড এর শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্য পছন্দ

সুস্বাস্থ্যের খাদ্য আপনার খাদ্যটি ধ্বংস করতে হবে না আপনি যদি মেনুতে নেভিগেট করতে পারেন তবে আপনি 500 ক্যালরির নীচে সুস্থ ম্যাকডোনাল্ডের ফাস্ট ফুড খাবার খেতে পারেন। ম্যাকডোনাল্ডের খাবারের সবচেয়ে ভাল জিনিসটি খুঁজে বের করতে এই গাইডটি ব্যবহার করুন, যা খাবারগুলি এড়াতে এবং বিভিন্ন মেনুর আইটেমগুলিকে একত্রিত করতে কিভাবে আপনি ডায়লারের অনুশোচনা ব্যতীত একটি কম ক্যালোরি ম্যাকডোনাল্ডের খাবার উপভোগ করতে পারেন।

ম্যাকডোনাল্ড মেনু বিশ্লেষণ

ম্যাকডোনাল্ড এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি তাদের খাদ্য পণ্যগুলির জন্য ক্যালরি সংখ্যা গণনা করে। কিন্তু যদি আপনি ড্রাইভ-থ্রেন লেনে থাকেন তবে আপনার ক্যালকুলেটরটি ধরতে এবং গণিতের জন্য সময় নাও থাকতে পারে। তাই নিরাপদ থাকুন এবং স্যান্ডউইচগুলিতে থাকুন যাতে গরমে মাংস বা মুরগির অন্তর্ভুক্ত থাকে যাতে ক্যালোরি সংখ্যা কম থাকে। আপনি তাদের পছন্দগুলি সঙ্গে আপনার দৈনিক প্রোটিন ভোজনের উত্সাহিত করব

ফ্রেঞ্চ ফ্রাইকে বাদ দিয়ে ফল বেছে নেওয়ার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। যদি আপনি আনতে চান, একটি ছোট আকারের ফ্রেই পাবেন এবং একটি ছোট স্যান্ডউইচ নির্বাচন করুন। এবং ক্যালোরি সংরক্ষণের জন্য আপনার সেরা বিট? সোডা ছাড় ! পানি পান করুন এবং পানির স্বাদ আরও ভাল করার জন্য লেবু যোগ করুন ।

ম্যাকডোনাল্ডস এ সুস্থ থাকার সেরা উপায় হল একটি লা কার্টে অর্ডার করা। যে আপনি জনপ্রিয় মান খাবার বাইপাস এবং আপনি শুধু আপনার প্রয়োজন না যে খাবারের ক্যালোরি ভাঙ্গা না যে আপনি পছন্দ করে যে মেনুর আইটেম আদেশ মানে।

সর্বাধিক জনপ্রিয় ম্যাকডোনাল্ডস ফুড

যখন আপনি কল্পনা করতে পারেন যে ম্যাকডোনাল্ডস, ফরাসি ফ্রাই, মুরগির স্যান্ডউইচ, এবং মুরগির মাংসে বার্গাররা শাসন করে, এটি খুব জনপ্রিয়। এমনকি ব্রেকফাস্ট আইটেম ম্যাকডোনাল্ড এর তালিকাভুক্ত করা আবশ্যক অবশ্যই খুব উচ্চ পদের। এই বেশিরভাগ জনপ্রিয় আইটেমের জন্য ক্যালোরি সংখ্যা:

• চিকেন ম্যাকনগগেটের একটি 4-টুকরা ক্রম 180 ক্যালরি, 11 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম প্রোটিন এবং 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।

• চিকেন ম্যাকনগগেটের আরো 10 টি টুকরা অর্ডার 440 ক্যালরি, ২7 গ্রাম চর্বি, ২4 গ্রাম প্রোটিন এবং ২6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে। 20-টুকরা মুরগির খামে ক্যালোরি এবং পুষ্টি জন্য এই সংখ্যা দ্বিগুণ।
• একটি ডিম ম্যাকমফিন 290 ক্যালোরি, 1২ গ্রাম চর্বি, 17 গ্রাম প্রোটিন এবং ২9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।
• একটি ম্যাককুইন স্যান্ডউইচ 350 ক্যালোরি, 15 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম প্রোটিন এবং 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।
• পনির সঙ্গে এক চতুর্থাংশ পাউডার 540 ক্যালোরি প্রদান করে, 27 গম চর্বি, 31 গ্রাম প্রোটিন এবং 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।
• একটি ফাইলটি- O- মাছ স্যান্ডউইচ 390 ক্যালোরি, 19 গ্রাম চর্বি, 17 গ্রাম প্রোটিন, 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।
• একটি Cheeseburger 300 ক্যালোরি, 12 গ্রাম চর্বি, 15 গ্রাম প্রোটিন এবং 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।

আপনি যদি ম্যাকডোনাল্ডের জনপ্রিয় মিষ্টি পানীয় দিয়ে আপনার খাবারটি উপভোগ করতে চান, তবে আপনাকে আরও ক্যালোরি যুক্ত করতে হবে। একটি বড় ম্যাকডোনাল্ড এর মিষ্টি চা 160 ক্যালোরি রয়েছে এবং একটি বড় কোকা-কোলা রয়েছে 300 ক্যালোরি।

ম্যাকডোনাল্ড মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি

কিছু আইটেম আছে যা ক্যালোরিতে কম থাকে। আপনি খেতে পছন্দ খাবারের উপর নির্ভর করে, 500 ক্যালোরি এর অধীনে একটি পূর্ণ খাবার উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় আছে।

500 ক্যালরির অধীনে ম্যাকডোনাল্ডের ব্রেকফাস্ট
আপনি আপনার কটিরেখা দেখছেন যদি আপনি এড়িয়ে চলা উচিত কিছু আইটেম আছে।

সসেজ, ইগ ও পনির ম্যাকগ্রেল্ড 550 ক্যালরি প্রদান করে। এবং বেকন ডিম এবং পনির ম্যাকগ্রাদেল 4২0 ক্যালোরিতে বেশি ভালো ফল দেয় না। এই আইটেমগুলি, তবে, আপনি সন্তুষ্ট রাখা উচিত এবং আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি গণনা ধ্বংস হবে না:

• ফল ও ম্যাপেল ওটমিল: 310 ক্যালোরি
• আপেল টুকরা: 15 ক্যালোরি
• কফি: 0 ক্যালোরি (কোন ক্রিম বা চিনি)
• কম ভোজ্য দুধ: 100 ক্যালরি
  মোট: 425 ক্যালোরি
  
• ফল এবং দই Parfait: 150 ক্যালোরি
• Iced Latte: 60 ক্যালোরি (nonfat দুধ দিয়ে মাঝারি)
• হ্যাশ ব্রাউন: 150 ক্যালোরি
  মোট 360 ক্যালোরি
  
• ইগ ম্যাকমফিন: ২90 ক্যালরি
• হ্যাশ ব্রাউন: 150 ক্যালোরি
• কালো কফি: 0 ক্যালোরি
  মোট: 440 ক্যালোরি

নিম্ন-ক্যালোরি ম্যাকডোনাল্ডের লাঞ্চ বা ডিনার
সর্বাধিক ডেটার্স তাদের জনপ্রিয় লাঞ্চ বা ডিনার বার্গার এবং ফ্রাই জন্য ম্যাকডোনাল্ড পরিদর্শন করবে।

তাই আপনি এই জনপ্রিয় পছন্দ ভোগ এবং এখনও ট্র্যাক আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রাম রাখতে পারেন? হ্যাঁ! সুপার মাপের আইটেমগুলি থেকে এবং ময়দা এবং পনির মত উচ্চ চর্বি মিশ্রণের থেকে দূরে থাকুন।

• দুধ: 100 ক্যালরি (1% কম চর্বি)
• দক্ষিণ পশ্চিম গ্রিল চিকেন সালাদ (কোন পনির বা tortilla রেখাচিত্রমালা): 260 ক্যালোরি
• ফ্রাইবিয়া (ম্যান্ডারিন কমলা): 35 ক্যালোরি
  মোট: 395 ক্যালোরি
  
• প্রিমিয়াম গ্রিল চিকেন স্যান্ডউইচ: 380 ক্যালোরি
• সাইড সালাদ: (কোন ড্রেসিং) 20 ক্যালোরি
• জল: 0 ক্যালোরি
  মোট: 400 ক্যালোরি
  
• হ্যামবার্গার: 250 ক্যালোরি
• কিডস ফ্রিস: 110 ক্যালরি
• ছোট ডায়েট সোডা
  মোট: 360 ক্যালোরি
  
• পনির বার্গার: 300 ক্যালরি
• সাইড সালাদ: 20 ক্যালোরি
• নিউম্যান এর নিজের কম ফ্যাট ওজন: 80 ক্যালোরি
• পানি
  মোট: 400 ক্যালোরি
  
• হ্যামবার্গার: 250 ক্যালোরি
• ছোট ফ্রাই: 230 ক্যালোরি
• পানি
  মোট 480 ক্যালোরি

ম্যাকডোনাল্ড মেনুতে অসুখী খাবার

আপনি আশা করতে পারেন, ফ্রাই আপনার খাদ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবেন না। বড় ফরাসি ফ্রাইসের একটি অর্ডার 510 ক্যালোরি, ২4 গ্রাম চর্বি এবং 66 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এবং আপনি ডাম্বল কোয়ার্টার পাউডার এড়াতে চাইলে পনির দিয়ে 780 ক্যালরি এবং 45 গ্রাম চর্বি যোগ করতে পারেন।