শ্রেষ্ঠ এবং সবচেয়ে ভাল স্বাস্থ্য পছন্দ
অনেক অন্যান্য ফাস্ট ফুড টেক্স-মেক্সিক রেস্টুরেন্টের মতো , টাকো বেনো মেনুটি টাকো, নাচো, বুর্টোস এবং টাটার কোজোজ পূর্ণ। সুতরাং যদি আপনি দ্রুত মেক্সিকান ভাড়া পাগল করছি, আপনি সম্ভবত এই সভ্যতা পূরণ করতে সক্ষম হবে যখন আপনি এই ঘটনাস্থল পরিদর্শন। কিন্তু আপনি অনেক সুস্থ, কম ক্যালোরি, কম চর্বি বা কম কারব বিকল্প খুঁজে পেতে পারে না।
টাকো বুনো পুষ্টি বিশ্লেষণ
টাকো বুনো মেনু নেভিগেট করা চতুর।
এটা একটি বিস্তৃত মেনু নয় এবং দেওয়া আইটেমগুলি চর্বি, ক্যালোরি, এবং সোডিয়ামের মধ্যে ঐতিহ্যগতভাবে উচ্চ। উপরন্তু, শুধুমাত্র খুব সীমিত পুষ্টি তথ্য অনলাইন দেওয়া হয়। তাই আপনি সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবার খুঁজে পেতে তাদের ওয়েবসাইট পরিদর্শন করতে পারবেন না।
এছাড়াও, মেক্সিকান রেস্তোরাগুলিতে এটি অতি সহজেই উপভোগ করা যায় কারণ মেনু আইটেমগুলি অনেক ছোট। কোন একটি আইটেম জন্য ক্যালোরি গণনা খুব বেশী মনে হয় না। তাই খাবার খাওয়ার জন্য দুই, তিন বা চারটি খাবারের জন্য এটি অসাধারণ নয়। ফলস্বরূপ আপনার মোট টাকো বেনো খাবারের ক্যালোরি বাজেটের উপর নির্ভর করে।
সুতরাং আপনি কিভাবে টাকো বেনোতে সুস্থ থাকবেন? কন্ট্রোল অংশ ভাগ রাখা সবসময় স্মার্ট। একটি একক আইটেম নির্বাচন করুন- বা হয়তো দুই-এবং জল পান করার জন্য যারা আইটেম পান।
জনপ্রিয় টাকো বেনো ফুডের জন্য পুষ্টি বিষয়ক তথ্য
| পার্টি টেকো পুষ্টি ঘটনাগুলি | |
|---|---|
| আকার পরিবেশন 1 টাকো (51 গ্রাম) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি 143 | |
| ফ্যাট 90 থেকে ক্যালোরি | |
| মোট চর্বি 10g | 15% |
| সোডিয়াম 244 এমজি | 10% |
| কার্বোহাইড্রেট 5 গ | 2% |
| প্রোটিন 7g | |
> * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
ডাইনারেরা প্রায়ই টাকো বেনোতে প্রথাগত টাকো উপভোগ করেন। তাই টাকো কি অতি পুষ্টিকর? কোম্পানী দ্বারা প্রদত্ত তথ্য অনুযায়ী, তাদের মূল টাকো প্রতিটি জন্য ক্যালোরি, চর্বি এবং সোডিয়াম মাত্রা মধ্যে খুব পার্থক্য নেই তাদের জনপ্রিয় মেনু আইটেম জন্য টaco Bueno পুষ্টি নীচে হয়:
- একটি গরুর মাংস খিচুড়ি Taco 210 ক্যালোরি, 12 গ্রাম চর্বি, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 13 গ্রাম প্রোটিন এবং 440 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রদান করে।
- একটি গরুর মাংস নরম টaco 245 ক্যালোরি, 14 গ্রাম চর্বি, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 11 গ্রাম প্রোটিন এবং 6২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- একটি মুরগির কুমির টaco 170 ক্যালোরি, 9 গ্রাম চর্বি, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1২ গ্রাম প্রোটিন এবং 410 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
- একটি চিকেন নরম টaco 184 ক্যালোরি, 8 গ্রাম চর্বি, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 10 গ্রাম প্রোটিন এবং 610 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।
পার্টি টাকো ক্যাস্পি বিফ টাকোর একটি ক্ষুদ্র সংস্করণ, যার মধ্যে রয়েছে টাকো মাংস, লেটুস, গুঁড়ো চেষর পনির এবং টমেটো। এটি মাত্র 143 ক্যালোরিতে টাকো বেনোতে সর্বনিম্ন ক্যালোরি টাকো, তবে এটিও ক্ষুদ্রতম।
স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
যখন আপনি একটি টেক্স-মেক্সিক রেস্টুরেন্ট এ খাওয়া, সালাদ প্রায়ই পছন্দ প্রলোভন হয়। কখনও কখনও তারা স্বাস্থ্যকর হয়। কিন্তু যদি আপনার সালাদ একটি টাকো শেল আসে এবং পনির এবং অন্যান্য উচ্চ চর্বি গুয়াকামোল এবং খরা ক্রিম মত চর্বি সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়, তাহলে এটি খুব সম্ভব যে আপনার খাবার মেনু অন্য সবকিছু হিসাবে হিসাবে অনেক ক্যালোরি থাকবে।
টাকো বেনোতে, আপনি টাকো শেল ছাড়া টেক্স-ম্যাক বোলের অর্ডার করতে পারেন। বাটি আপনার মাংস গম, বাছাই fajita স্টেক, বা সব সাদা মাংস fajita চিকেন, মেক্সিকান চাল, refried মটরশুটি, টমেটো, লেটুস, খরা ক্রিম, guacamole এবং কাঁটাচামচ চেষর পনির আপনার পছন্দ সঙ্গে পরিবেশিত হয়।
যদি আপনি আপনার সার্ভারকে উচ্চতর চর্বিযুক্ত উপাদানগুলির এক বা দুইটি বাদ দিতে চান (যেমন কোমল ক্রিম বা পনির) তাহলে এটি একটি অপেক্ষাকৃত সুস্থ পছন্দ হতে পারে।
অসুখী বিকল্পগুলি
সুতরাং আপনি টাকো বেনোতে যাবেন কি না এড়ানো উচিত? যদি আপনি নাচোস এবং চিপসের পুরো অর্ডার পান, তবে আপনি 1567 ক্যালোরি, 97 গ্রাম চর্বি, 127 গ্রাম কার্বন, 57 গ্রাম প্রোটিন, এবং 4105 মিলিগ্রাম সোডিয়াম ব্যবহার করবেন। আমাদের মধ্যে অনেকেই দিনে দিনে বেশি ক্যালোরি (এবং অনেক বেশি লবণ) প্রয়োজন।
বিফ Muchaco একটি pita refried মটরশুটি, টাকো মাংস, চূর্ণ চাদর পনির, লেটুস, এবং টমেটো সঙ্গে পরিপূর্ণ। শুধু একটি Muchacho 496 ক্যালোরি, 25 গ্রাম চর্বি, 49 গ্রাম কার্বন, 17 গ্রাম প্রোটিন, এবং 877 মিলিগ্রাম স্যামুয়েলিয়াম প্রদান করে।
যে প্রায় একটি খাবার এর ক্যালোরি এর মূল্য এবং একটি আইটেম এমনকি আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট নাও হতে পারে
এবং সর্বশেষে, টাকো বেনোতে প্ল্যাটারগুলিও সমস্যাযুক্ত হতে পারে। পুষ্টি-সচেতন ডিনেররা জানেন যে তাদের অধিকাংশই আপনার চেয়ে বেশি খাদ্য সরবরাহ করে এবং এটি ফ্যাট, সোডিয়াম, এবং ক্যালোরিতে খুব বেশি ফল দেয়। টাকো বেনোতে প্লেটেরা রেফ্রাল মটরশুঁটি, চিপস এবং মেক্সিকান চালসহ আসে। এইগুলি এমন খাবার যা ঐতিহ্যগতভাবে অনেক লবণ এবং চর্বি দিয়ে তৈরি হয়।