Taco বেল শ্রেষ্ঠ এবং খারাপ স্বাস্থ্য পছন্দ
অনেক স্বাস্থ্যকর ভোজনকারী টাকো বেলকে কামনা করেন তারা শুধু এটা স্বীকার করতে চান না। টাকো বেলের খাবার লবণাক্ত, চূর্ণবিচূর্ণ এবং মসলাযুক্ত, যা একটি মজাদার লাঞ্চ বা দেরী রাতের খাবারের জন্য এটি নিখুঁত করে তোলে। কিন্তু দ্রুত মেক্সিকোর খাবার আপনার খাদ্যের জন্য সর্বদা সেরা খাদ্য নয়। আপনি যদি আমাদের ডিরেক্টরির মধ্যে প্রদর্শিত আগ্রহী? নীচে আপনার তথ্য লিখুন এবং তাই ইন্টারনেটে আরো প্রাসঙ্গিকতা আছে এবং আরও ট্রাফিক পেতে অনুমতি দেবে একটি লিঙ্ক।
Taco বেল মেনু বিশ্লেষণ
টকো বেলে আপনার খাবার কম চর্বি রাখার সর্বোত্তম উপায় হল পুষ্টি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করা।
অনলাইন সরঞ্জামটি ডায়টার এবং স্বাস্থ্যবান ভোজনকারীরা যাতে খাদ্যশস্য এবং কম ক্যালোরির মধ্যে কম পরিমাণে পরিতৃপ্ত খাদ্য খুঁজে পায় সেগুলি সাহায্য করতে পারে । শুধুমাত্র অসুবিধা, অবশ্যই, আপনি যেতে আগে আপনি কিছু হোমওয়ার্ক করতে হবে। কিন্তু একটি রেস্টুরেন্টে আপনার খাদ্য এ লাঠি সেরা উপায় এক আপনি যান আগে আপনি অর্ডার করতে যাচ্ছেন তা জানতে হয়
উদাহরণস্বরূপ, আপনি খাদ্যগুলি কাস্টমাইজ করতে ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন এবং চর্বি এবং ক্যালোরি উভয়ই কাটাতে পারেন। আপনি অগ্নিদগ্ধ Doritos Locos Taco সুপ্রিম কাস্টমাইজ করুন মূল সংস্করণটিতে রয়েছে 190 ক্যালরি এবং 11 গ্রাম চর্বি। কিন্তু যদি আপনি গমের পরিবর্তে গ্রিল মুরগির অর্ডার করেন, তাহলে পনির এবং খরা ক্রিমটি মুছে ফেলুন, 140 ক্যালোরি এবং আপনার জন্য মাত্র 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত একটি সুস্বাদু টaco থাকবে।
আপনি খুব উচ্চ চর্বি এবং উচ্চ ক্যালোরি আইটেম কাস্টমাইজ করতে পারেন। তার মূল সংস্করণে স্মোড্রেড বুর্টোতে 690 টি ক্যালোরি এবং 34 গ্রাম চর্বি জমে আছে। কিন্তু যদি আপনি গমের পরিবর্তে মুরগির অর্ডার করেন তবে আপনি চর্বিযুক্ত গ্রামকে ২8 গ্রামের কমিয়ে দিবেন।
যদি আপনি আরো চর্বি কাটা করতে চান, পনির এড়িয়ে যান এবং আপনি অন্য 7 গ্রাম চর্বি কাটা। শেষ পর্যন্ত, যদি আপনি মাখনের মতো সস কাটা আপনি smothered Burrito এর ক্যালরি সংখ্যা 470 এবং 13 গ্রাম চর্বি আনা আনা। অবশ্যই, আপনার burrito আর "smothered" হবে না, কিন্তু আপনি ছবি পেতে অনলাইন ক্যালকুলেটর আপনাকে কয়েকটি ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত চর্বিগুলির জন্য সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট খাবার পেতে পছন্দগুলি করতে সহায়তা করে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় Taco বেল খাদ্য
| Crunchy Taco সুপ্রিম পুষ্টি ঘটনা | |
|---|---|
| আকার 1 পরিবেশন Taco | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালরি 190 | |
| চর্বি 100 থেকে ক্যালোরি | |
| মোট ফ্যাট 11g | 17% |
| পরিপূর্ণ ফ্যাট 4.5 গ | 23% |
| কোলেস্টেরল 30mg | 10% |
| সোডিয়াম 330mg | 14% |
| কার্বোহাইড্রেট 15 গ | 5% |
| ডায়রিটি ফাইবার 3 জি | 12% |
| চিনি ২ জি | |
| প্রোটিন 8g | |
| ভিটামিন এ 10% ভিটামিন সি 4% | |
| ক্যালসিয়াম 8% · আয়রন 6% | |
| > * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
টাকো বেল মেনুর ভিত্তিটি টাকো নির্বাচন। টপপিংস বিভিন্ন ধরণের সঙ্গে নরম এবং Crunchy টাকোস উভয় আছে। টকো বেল টাকোস এর জন্য ক্যালোরি সংখ্যা 170 থেকে প্রতি টাকো থেকে 340 ডাবল ডেকার টাকো সুপ্রিম পর্যন্ত ।
Taco Bell Crunchy Taco Supreme হল একটি অনুরাগী প্রিয় যা 190 ক্যালোরি এবং 11 গ্রাম চর্বি প্রদান করে (দেখানো হয়েছে)। যদিও এটি অনেকটা শব্দ নয়, বেশিরভাগ মানুষই দুটো, তিন বা ততোধিক ক্রঞ্চযুক্ত খাবার খায়। আপনি যদি তিনটি উপকারী হন, তবে শেষ ফলাফল হচ্ছে 570 ক্যালরি এবং 33 গ্রাম চর্বি।
আপনি burritos পছন্দ হলে, আপনি 340 ক্যালোরি থেকে 860 ক্যালোরি থেকে সীমা আইটেম করব জনপ্রিয় চিজি বিয়ান এবং রাইস বুর্টো 420 ক্যালোরি, 17 গ্রাম চর্বি, 9২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 6 গ্রাম ফাইবার এবং 11 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে। লোহা যেমন মৌমাছি থেকে আসছে মত পুষ্টি, কিন্তু সাধারণভাবে, উদ্ভিজ্জ কন্টেন্ট খুব বেশী হয় না।
টাও বেলে ব্রেকফাস্ট আইটেমগুলি জনপ্রিয়। Cinnabon Delights একটি চার প্যাক 310 ক্যালোরি, 18 গ্রাম চর্বি, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 20 গ্রাম চিনি প্রদান করে।
Taco বেল মেনু উপর স্বাস্থ্যকর বিকল্প
আপনি 350 ক্যালোরির অধীনে এবং টাকায় বেলের 10 গ্রাম চর্বিযুক্ত অনেক আইটেম পাবেন। আসলে, অনেক টাকো ২00 ক্যালোরির নীচে। উদাহরণস্বরূপ, ভাঙা টাকো, 170 ক্যালরি এবং 9 গ্রাম চর্বি আছে। বা একটি চিকেন নরম টaco 160 ক্যালরি এবং 5 গ্রাম চর্বি। তাদের একসঙ্গে অর্ডার করুন এবং আপনি 430 ক্যালোরি জন্য একটি খাবার আছে।
কিছু স্থান এছাড়াও একটি ফ্রেস্কো মেনু প্রদান করে, 350 ক্যালোরি বা তার কম এবং 10 গ্রামের কম চর্বিযুক্ত সাতটি আইটেম।
ফ্রেসকো ক্র্যাচিকি বীফ টাকো , ফ্রাসকো শ্রেডেড চিকেন নরম টাকো এবং ফ্রাসকো স্টেক নরম টাকো কেবল মাত্র 140 ক্যালরি সরবরাহ করে।
টাকো বেল মেনুতে নিখুঁত স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
আপনি টাকো বেল মেনু বন্ধ আদেশ করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করার আগে, আপনি কি খাবার এড়ানো এড়ানোর জানতে হবে যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, ক্ষুদ্র থাকুন, অথবা আপনি শুধু পোস্ট টাকো-বেলের দুঃখের ব্যপারে বেঁচে থাকতে চান তবে এই খাবার থেকে দূরে থাকুন। তাদের মধ্যে কিছু শব্দ তারা ভাল veggie- পূর্ণ পছন্দ হতে চাই, তাই মেনু একটি ঘনিষ্ঠ নজর নিতে নিশ্চিত করুন!
- ফেইস্টা টাকো সালাদ: 840 ক্যালরি, 45 গ্রাম চর্বি
- চিকেন ফেইস্টা টাকো সালাদ: 790 ক্যালরি, 38 গ্রাম চর্বি
- নাচোস বেলগ্রান্ডে: 770 ক্যালরি, 44 গ্রাম চর্বি
- গরুর মাংস গ্রিল স্টুফ বুর্টো: 680 ক্যালোরি, 30 গ্রাম চর্বি
- Crunchwrap সুপ্রিম: 560 ক্যালোরি, 24 গ্রাম চর্বি
সবচেয়ে খারাপ Taco বেল মেনু ভুল
আপনি Taco বেল করতে পারেন যে সবচেয়ে বড় ভুল খুব খাদ্য অর্ডার করা হয় অনেক টাকো বা টাকো এবং বারিটোসের সংমিশ্রণ করা সহজ এবং সহজেই খাবার খাওয়া শেষ হয়ে যায় এবং অনেক বেশি ক্যালরি, অত্যধিক লবণ, এবং অত্যধিক চর্বি।
তাই আপনি Taco বেল খাওয়া যখন আপনি একটি জল বা একটি ডায়েট সোডা সঙ্গে এক বা দুটি কম ক্যালোরি খাবার নির্বাচন করতে হয় যখন দুঃখ থেকে এড়াতে সবচেয়ে সহজ উপায়।
প্রত্যেকেরই এক সময় একবার লেগেছে লেগেছে, তাই আপনি Taco বেল এ খাওয়া বা কোন ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট খারাপ মনে করা উচিত নয়। আপনার ক্যালোরি গণনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনার খাবারের ঝিনুক রাখার জন্য উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবারের খাবারগুলি বাদ দিয়ে একটি ছোট খাবার খাও ।