ট্র্যাক উপর আপনার খাদ্য রাখতে একটি এশিয়ান রেস্টুরেন্ট এ অর্ডার কি?
আহারগতভাবে পরিবেশিত হয় যখন সুস্থ এশিয়ান খাবার জন্য প্রচুর অপশন আছে ঐতিহ্যবাহী চীনা ও জাপানী খাবার খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বেশ পুষ্টিকর হতে পারে। কিন্তু সব এশিয়ান রেস্টুরেন্ট খাবার আপনার জন্য ভাল না। আপনি আপনার পছন্দের স্পট পরিদর্শন যখন আপনি স্মার্ট, স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা নিশ্চিত করুন।
স্বাস্থ্যকর এশিয়ান খাদ্য: চীনা রেস্টুরেন্ট
চীনা রেস্টুরেন্টে আপনার খাদ্যকে খাওয়ানোর জন্য কি খেতে হবে তা কি আপনি জানেন?
ভাল পছন্দ প্রচুর আছে।
ব্রোথ ভিত্তিক স্যুপ একটি দুর্দান্ত কম ক্যালোরি অ্যাচিটাইজার এবং আপনাকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। ডিমের ড্রপ, ভেন্টন বা গরম এবং সয়াবুর স্যুপগুলি ভাজা ডিম রোলস বা অতিরিক্ত পাঁজরের জন্য আদর্শ বিকল্প।
আপনার প্রধান খাবার চয়ন করার সময়, steamed, রোস্ট বা broiled যে entrees সন্ধান করুন। চিম্টি-ভাজা এবং ধনী পাত্র ভাল হিসাবে আদর্শ। স্নেহ-ভাজা খাবার শুধুমাত্র একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে তৈয়ারি এবং সাধারণত সুস্থ সবজি পূর্ণ হয়। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি জল দিয়ে প্রস্তুত করা হয় যাতে তারা চর্বি এবং ক্যালোরিতে স্বাভাবিকভাবেই কম থাকে।
কম সুস্থ চীনা খাবার সাধারণত নুডলস, সাদা চাল, বা ভাজা চালের বড় অংশ দিয়ে তৈরি হয়। নুডলস এবং চাল সুবর্ণ কার্বোহাইড্রেট উৎস। তারা সংযম মধ্যে উপভোগ করা যাবে, কিন্তু dieters জন্য সেরা পছন্দ কারণ তারা overeat করা সহজ হয়। সুতরাং আপনার অংশগুলি দেখুন বা অন্য কেউ ভাগ করুন আপনি সাদা চাল, ভাজা চাল বা নুডলের বদলে সুস্বাদু বাদামি বাদামি চাইতে পারেন
এবং শেষ পর্যন্ত, ভারী sauces, পিটান, বা আটা দিয়ে তৈরি খাবারের এড়ানো। আপনি গভীর স্রোত যে entrees এড়িয়ে যাওয়া উচিত "খিঁচুনি" বা "আঘাতপ্রাপ্ত" শব্দগুলির সাথে বর্ণিত খাবারগুলি এড়িয়ে যান কারণ এটি চর্বি এবং ক্যালোরিতে উচ্চতর হবে।
স্বাস্থ্যকর এশিয়ান খাদ্য: জাপানি রেস্টুরেন্ট
ঐতিহ্যগত জাপানি খাবার সীফুড, সসেজ, এবং নুডল ভিত্তিক খাবারের অন্তর্ভুক্ত।
এই প্রায়ই পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ। এবং আপনার খাবার আরও স্বাস্থ্যকর করতে , এটি জাপানের রেস্টুরেন্টে গ্রহণযোগ্য, যাতে আপনার খাবারের পরিবর্তে তেলের পরিবর্তে মদ বা মুরগির মধ্যে রান্না করা যায়।
Miso স্যুপ একটি ক্ষুধা হিসাবে একটি চমৎকার পছন্দ। Miso সয়াবিন থেকে তৈরি করা হয়, এটি একটি ভাল প্রোটিন উৎস তৈরীর। এটি চর্বি এবং অত্যন্ত flavorful মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই কম। সু-উডন (নুডল স্যুপ) একটি ভাল পছন্দও।
অন্যান্য স্বাস্থ্যকর এশিয়ান খাদ্য পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত edamame, শশা সালাদ, এবং মিশ্র veggies । আপনি অনেক জাপানি রেস্টুরেন্ট এ miso ড্রেসিং সঙ্গে tossed সালাদ অর্ডার করতে পারেন।
যখন আপনি একটি প্রবেশাধিকার অর্ডার, যতটা সম্ভব সম্ভাব্য হিসাবে অনেক সবজি অন্তর্ভুক্ত খাবারের জন্য সন্ধান জাপানি রেস্টুরেন্টে মেনুতে সাধারণত veggies সঙ্গে অনেক পছন্দ অন্তর্ভুক্ত সীফুড শয়তোমনো এবং মিজুতকি (মুরগির) উভয়ই ভেজে প্রচুর পরিমাণে আসে।
আবার, একটি ভদ্রমহিলা যে হিসাবে ধ্রুব, grilled বা রোস্ট হিসাবে বর্ণিত জন্য সন্ধান করুন। জাপানী রেস্টুরেন্টগুলিতে ব্রাউন চালের অনুরোধ করাও সম্ভব। যদি আপনি সুশিকে পছন্দ করেন, তবে আপনি ভাগ্যবান কারণ মেকি সুসি, স্যামন, এবং টুনা সাশিমী সব চমৎকার পছন্দ। কার্বোহাইড্রেট কাটা কাটাতে, সাশিমির নির্বাচন করুন এই চাল ছাড়া চালের কাঁচা মাছ।
একটি জাপানি রেস্টুরেন্টে একটি আকর্ষণীয় এবং স্মার্ট পছন্দ Shabu-shabu শেয়ার করতে হয়।
এটি একটি চাদর যা একাধিক ডিনেরার ময়দা এবং সবজি একচেটিয়া মুরগির মধ্যে ডুবিয়ে দেয়। এটি খাওয়ানো অনুরূপ, কিন্তু অনেক কম মশলা পরে শস্য পনির স্থান নেয়
যদি আপনি আপনার জাপানি খাবারের অতিরিক্ত চকোলেট পছন্দ করেন তবে পুংজু , সয়া সস, চাল-ওয়াইন ভিনেগার, ওয়াসবি , আদা, এবং মিরিন ইত্যাদি খাদ্য-উপযোগী স্যুস ব্যবহার করুন।
একটি উদ্ভিজ্জ ডিশ এড়াতে হয় ভাজা veggie dumplings । এই কখনও কখনও পাত্র স্টিকার বলা হয়। আপনি যদি ট্র্যাকে আপনার খাদ্য রাখতে চান তবে আপনাকে tempura এড়িয়ে যেতে হবে। টেম্পুরা একটি পচা, গভীর ভাজা পাত্র যা সবজি বা একটি সীফুড এবং বিভিন্ন ডুবুরি স্যুস রয়েছে।
কিন্তু তারা veggies আর একটি সুস্থ পছন্দ না যখন তারা গভীর ভাজা হয়।
পরিশেষে, যদি আপনি সত্যিকারের এশিয়ান ডাইনিং অভিজ্ঞতায় আগ্রহী হন, কেন চপস্টিক্স চেষ্টা করবেন না? প্রতিটি সময় আপনি একটি কামড় নিতে, আপনি কম খাওয়া কারণ আপনি চপস্টিক্স সঙ্গে যতটা খাদ্য বোঝা যাবে না হিসাবে আপনি সাধারণত একটি কাঁটাচামচ বা একটি চামচ সঙ্গে কাজ। আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ধীরে ধীরে খাবেন যা আপনাকে কম খাওয়াতে সাহায্য করবে এবং আপনার খাদ্য আরও উপভোগ করবে। আপনি পূর্ণ হয়ে গেলে এবং ধীর গতির কারণে খাওয়া বন্ধ করার সময় আপনার আরও বেশি সচেতন হতে হবে।