রাস্তায় দৌড়ানো বা এমনকি জিমের একটি ট্রিমমিলের উপর দৌড়াতে দেখে ভয় হচ্ছে চলমান অভ্যাস শুরু বা চালিয়ে যাওয়া অনেক লোককে রাখে। আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে আপনি ধীরে ধীরে দেখতে পাবেন, নিখুঁত, খুব চর্বি, অন্যান্য রানার বা ড্রাইভিং মানুষ খুব পুরানো।
অন্যদের কি চিন্তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না। একটি রানার হিসাবে, আপনি অন্যান্য রানার্স থেকে সম্মান প্রাপ্য পাশাপাশি, দৌড় প্রতিযোগীদের রাস্তা বা ট্রিলগুলি থেকে অন্যকে দেখতে ভালবাসে।
আমরা জানি আমরা কতখানি আনন্দ উপভোগ করতে পারি, তাই কেন আমরা অন্য মানুষকে একই জিনিস করতে দেখতে চাই না? এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সব রানার্স কিছু সময়ে খেলাধুলা নতুন ছিল, তাই তারা সব সংগ্রামের সম্মুখীন যে সংগ্রামের সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে পারেন।
আপনি কি অ-রানার্স চিন্তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, যে উপর আতঙ্কিত পেতে না চেষ্টা করুন শুধু আপনি চলমান থেকে পেয়ে থাকেন যে সব মহান বেনিফিট নিজেকে মনে করিয়ে এবং তারা আউট অনুপস্থিত করছি। এবং যার মতামত আপনি (ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের) সম্পর্কে যত্ন সহকারে কোন সন্দেহ নেই যে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করার জন্য কিছু করছেন। আপনি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য জন্য কিছু ভাল করছেন যে গর্বিত হতে।
একটি রানার মত পোষাক
চলমান জন্য সঠিক জামাকাপড় পরার জনসাধারণের মধ্যে চলমান যখন আপনি আরো আরাম বোধ করতে পারে। মহিলাদের জন্য, এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ ক্রীড়া ব্রা পরেন।
আপনি বাইরে যেতে এবং পাঁচটি নতুন চলমান outfits কিনতে হবে না, কিন্তু কয়েকটি কি টুকরা- চলমান হাফপ্যান্ট বা প্যান্ট এবং একটি ধারালো চলমান শার্ট, একটি ডান চলমান জুতা সঙ্গে জোড়া একটি আরামদায়ক জোড়া - সত্যিই আপনি একটি আস্থা দিতে পারেন এবং প্রেরণা বিকাশ।
একটি রানার মত চালান
আপনি যদি সঠিক চলমান ফর্মটি ব্যবহার করছেন তবে আপনি চলমান সম্পর্কে আরো আত্মবিশ্বাসী মনে করতে পারেন। সঠিক চলমান ফর্মের জন্য এই টিপসটি অনুসরণ করুন যাতে আপনি চলমান অবস্থায় আরামদায়ক এবং আরামদায়ক চেহারা দেখতে পারেন। এমনকি যদি আপনার ফর্ম নিখুঁত না হয়, আপনি ভালভাবে জানাবেন যে আপনি এটিতে কাজ করছেন।
আপনি যদি আপনার সাথে বন্ধু বা পারিবারিক সদস্য নিয়ে আসেন তবে আপনি স্ব-সচেতন বোধ করতে পারেন। একটি বন্ধু সঙ্গে চলমান একটি অতিরিক্ত বোনাস যে আপনি চালানোর জন্য প্রেরিত একে অপরকে রাখতে পারেন। আপনি একটি স্থানীয় চলমান গ্রুপের জন্যও দেখতে পারেন। আপনার জিম, স্থানীয় চলমান স্টোর, বা আপনার শহরে বা শহর এর বিনোদনের বিভাগের সাথে পরীক্ষা করুন কিনা তা দেখার জন্য যদি কোনও রানওয়ের জন্য কোন প্রোগ্রাম থাকে তবে দেখুন।
সাবধান থাকা
আপনি নিজের দ্বারা চালাচ্ছেন, একা চালানোর জন্য এই টিপগুলি অনুসরণ করুন। যদি রাস্তার হয়রানি একটি সমস্যা হয়, তাহলে ব্যক্তিটিকে উপেক্ষা করতে চেষ্টা করুন, আপনার মাথাটি ধরে রাখুন, এবং চলমান রাখুন। ফিরে yelling বা তাকে flipping শুধুমাত্র পরিস্থিতি exacerbate হবে। একটি পার্ক, বাইক পথ, বা ট্রেল হিসাবে পাবলিক এলাকায় চলমান আপনি অতীত ড্রাইভ র্যান্ডম মানুষ সম্ভাবনা কমাতে হবে।
শুধু মুভিং পেতে
অন্য কিছু মত, প্রথমবার সাধারণত কঠিন হয়। একবার আপনি কয়েক বার জনসাধারণের মধ্যে চালাবেন, আপনি অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়ক বোধ করবেন, এবং আপনার দেখা অন্যদের সম্পর্কে কম উদ্বিগ্ন হবেন।