আপনি যদি সবসময় নিজের দ্বারা পরিচালিত হন, তাহলে আপনি গোষ্ঠী প্রশিক্ষণের প্রচুর উপকারিতা অনুপস্থিত রয়েছেন, উন্নত সামাজিক বৃত্ত থেকে উন্নততর কর্মকাণ্ডে অনুপ্রাণিত করার জন্য। মানুষের সাথে চালানোর জন্য খুঁজে পেতে কিভাবে নিশ্চিত না? আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়ের একটি চলমান গ্রুপ বা ক্লাব খুঁজে পেতে এবং খুঁজে বের করার উপায়গুলির কিছু সংগঠন এখানে রয়েছে:
1. রোড রানার্স ক্লাব অব আমেরিকা স্থানীয় চলমান ক্লাবগুলির একটি জাতীয় সংগঠন।
আপনার এলাকায় একটি চলমান ক্লাব খুঁজে তাদের ওয়েবসাইট যান। বেশিরভাগ স্থানীয় চলমান ক্লাবগুলি সপ্তাহে এবং / অথবা সপ্তাহান্তে গোষ্ঠী প্রশিক্ষণ চালায়।
2. চলমান স্পেশালিস্ট স্টোরেস : অনেক স্থানীয় চলমান স্পেশালিস্ট স্টোরে অফার গ্রুপ ট্রেনিং চালায়, সাধারণত বিনামূল্যে, দোকানটি শুরু এবং শেষ করে। যদি আপনার স্থানীয় চলমান স্টোরটি ইতিমধ্যেই হোস্ট না করে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যদি রানার্সের রান এবং তাদের রান শেষ করার জন্য তারা একটি মিটিং জায়গা হিসাবে আগ্রহী হন। সম্ভাবনা যে তারা কোন ধরনের বিনামূল্যে বিপণন এবং এক্সপোজার যে ধরনের না বলে একটি কঠিন সময় আছে। তারা একটি রান এবং workout নেতৃত্ব দিতে এমনকি প্রস্তাব করতে পারে।
3. স্ট্রোলার স্ট্রেডগুলি একটি স্ট্রোলার-ভিত্তিক ফিটনেস প্রোগ্রাম যা ছোট ছেলেমেয়েদের মায়ের শিশুদের, বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের সাথে হাঁটা, চলমান এবং কাজ করার মাধ্যমে ফিটনেস পেতে সহায়তা করে। স্ট্রলার স্ট্রেইস মার্কিন জুড়ে 2,000 টি সম্প্রদায়ের সক্রিয়, তাই আপনার কাছাকাছি একটি অবস্থানের জন্য তাদের ওয়েবসাইট চেক করুন।
4. চালের মেয়েরা 8- থেকে 13-বছর-বয়সী মেয়েদের জন্য একটি রূপান্তরমূলক শিক্ষা এবং ফিটনেস প্রোগ্রাম।
পরে একটি স্কুল প্রোগ্রামের সময়, তারা গতিশীল, কথোপকথন-ভিত্তিক পাঠের মাধ্যমে এবং চলমান মাধ্যমে জীবনের দক্ষতাগুলি শেখে। 10 সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষণ পরে, মেয়েদের একটি 5K জাতি অংশগ্রহণ।
5. ম্যারাথন কিডস একটি প্রতিষ্ঠান যে, তার অংশীদার নাইকি সঙ্গে, একটি মজাদার, ইতিবাচক উপায় যে তাদের একটি স্বাস্থ্যকর, শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনধারা জন্য পাথ সেট করবে মধ্যে চলমান শিশুদের প্রবর্তন।
একটি ক্যাম্প, স্কুল বা বাড়িতে আপনার নিজের ম্যারাথন কিডস ক্লাব শুরু কিভাবে সম্পর্কে আপনার কাছাকাছি একটি ম্যারাথন কিডস ক্লাব অনুসন্ধান বা তাদের ওয়েবসাইটে অনুসন্ধান করুন।
6. চ্যারিটি গ্রুপ ট্রেনিং প্রোগ্রাম : যদি আপনি একটি চলমান দলের অংশ হতে চান এবং একটি ভাল কারণ ফিরে দিতে চান, একটি দাতব্য গোষ্ঠী প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য সন্ধান করুন। অনেক নন-লাভ সংস্থা আপনার তহবিল সংগ্রহের প্রচেষ্টার বিনিময়ে গ্রুপ প্রশিক্ষণ এবং কভার রেসিস্ ব্যালেন্সের প্রস্তাব দেয়। সারা দেশ জুড়ে বেশ কয়েকটি স্থানগুলির মধ্যে সবচেয়ে বড় প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে লিউকেমিয়া এবং লিম্ফোমা সোসাইটির প্রশিক্ষণের দল, ক্রোহান এবং আমেরিকার টিম চ্যালেঞ্জের কোলাইটিস ফাউন্ডেশন এবং আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির ডিটেনমিনাশন।
7. একটি স্থানীয় রাস্তা জাতি জন্য সাইন আপ করুন। অনেক ঘোড়দৌড় নিবন্ধিত অংশগ্রহণকারীদের বিনামূল্যে গ্রুপ প্রশিক্ষণ চালানোর প্রস্তাব। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট জাতি জন্য প্রশিক্ষণ করছি, তারা কোন সংগঠিত প্রশিক্ষণ নির্ধারিত আছে কিনা দেখার জন্য জাতি ওয়েবসাইট পরীক্ষা করুন। একটি জাতি জন্য অন্যদের সঙ্গে প্রশিক্ষণ আপনি অনুপ্রাণিত থাকা এবং আপনি অন্যান্য racers জানতে পারবেন, তাহলে জাতি আরো মজা করতে সাহায্য করবে।
আপনার নিজের চলমান প্রোগ্রাম শুরু করুন
আপনি যদি আপনার সম্প্রদায়ের একটি চলমান চলমান প্রোগ্রাম খুঁজে না পান, তাহলে আপনার নিজের শুরু না কেন? এখানে শুরু করার কিছু টিপস।
- যদি আপনি একটি বড়, ইতিমধ্যে প্রতিষ্ঠিত প্রোগ্রামের অংশ হতে চান, একটি স্থানীয় অধ্যায়ের অভাব আপনি থামাতে দেওয়া না। উপরোক্ত প্রোগ্রামগুলির বেশিরভাগই ফ্যানিশাইজ বা অংশীদারের সুযোগগুলি প্রদান করে, পাশাপাশি মাঠ থেকে একটি প্রোগ্রাম পেতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে অনেক সহায়তা এবং নির্দেশিকা প্রদান করে। আরও তথ্যের জন্য তাদের ওয়েবসাইট দেখুন
- আপনার নিজের চলমান গোষ্ঠীটি শুরু করতে, কয়েকজন বন্ধু বা সহকর্মীদের ধরে রাখুন যারা নিয়মিতভাবে চলতে আগ্রহী। প্রতি সপ্তাহে পূরণ করার জন্য একটি সেট দিন / সময় বাছুন। একবার আপনি একটি সুসংগত মিটিং সময় এবং স্থান প্রতিষ্ঠা এবং আপনার বেল্ট অধীনে কয়েক গ্রুপ রান আছে, অন্য বন্ধু বা প্রতিবেশীদের কাছে পৌঁছান, হয় ব্যক্তি বা সামাজিক মিডিয়া মাধ্যমে, এবং তাদের আপনার সাথে যোগদান উত্সাহিত।
- আপনি আপনার গ্রুপ (একটি 5K একটি ভাল পছন্দ কারণ তারা খুব শিগগির বন্ধুত্বপূর্ণ) জন্য প্রশিক্ষণের চাই যে একটি জাতি বাছাই করুন, তাই আপনি সব একটি সাধারণ লক্ষ্য আছে। আপনার গ্রুপের একটি প্রশিক্ষণ সময়সূচী বিতরণ এবং কমপক্ষে একটি সাপ্তাহিক রান জন্য একসঙ্গে চালানোর পরিকল্পনা।
- যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের স্কুলে একটি চলমান ক্লাব শুরু করতে আগ্রহী হন, তাহলে প্রাথমিক এবং শারীরিক শিক্ষা শিক্ষকদের সাথে মতামত জানাতে এবং শুরু করার পরামর্শ দিন। বা, আপনার শহর বা শহরের বিনোদন বিভাগ বা স্থানীয় তরুণ ক্রীড়া সংস্থার সাথে চেক করুন।