জগিং এর মানসিক উপকারিতা

চলমান থেকে ত্রাণ ত্রাণ এবং উন্নত মানসিকতা

পাশাপাশি জগিং বা চলমান স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি থেকেও নিয়মিত চলমান বা জগিং প্রোগ্রামের অনেক মানসিক সুবিধা রয়েছে। এর মধ্যে কিছু রয়েছে আত্মবিশ্বাস, ত্রাণ ত্রাণ এবং রানারের উচ্চতার মনোভাবকে বাড়ানো।

চলমান একটি এরিবিক কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হয়। এটি মস্তিষ্কে আরো পুষ্টিকর রক্ত ​​পাঠায়, যা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে ভাবতে সাহায্য করতে পারে।

চলমান এছাড়াও আপনার প্রাকৃতিক মেজাজ- elevating যৌগিক রিলিজ। আপনি চলমান অভিজ্ঞতা হিসাবে আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে আপনি এই পাঠ্য আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে এই পাঠ্য বহন করতে পারেন।

চলমান বিশ্বস্ততা তৈরি

চলমান কিছু অন্যান্য ব্যক্তিগত ক্রীড়া যেমন আস্থা তৈরি করে। এটি রানারকে বিচারের পরে বিচারের সম্মুখীন করার অনুমতি দেয়, প্রতিটি দৃঢ় পদচিহ্নের সাথে শক্তিশালী এবং দৃঢ়ভাবে বৃদ্ধি করে। এটা আপনি সত্যিই পাহাড় পর্বত এবং পরিষ্কার বাধা বাধা দিতে পারবেন। এটা আপনার পা এবং শরীর শক্তিশালী এবং সক্ষম হয় বুদ্ধিমান যে সঙ্গে আসে ক্ষমতায়ন এবং স্বাধীনতা একটি অনুভূতি উপলব্ধ করা হয়। আপনি একটি ভাল স্ব - ইমেজ লাভ করতে পারেন

আপনার মন ট্রেন

চলমান শরীরকে প্রশিক্ষিত হিসাবে যতটা মন মন প্রশিক্ষণের সাহায্য করতে পারেন। আপনি বাধা এবং ক্লান্তি অতিক্রম করার জন্য ফোকাস এবং সংকল্প শিখতে আপনি বড় এবং ছোট সমস্যা এবং তাদের ক্ষমতা সহ্য এবং তাদের পরাস্ত একটি নতুন ভিউ পাবেন। আপনার শরীরের যে ইচ্ছা ও শক্তি দীর্ঘ রান করে বা বাইরে বের করে দেয় যখন আপনি একটি প্রশিক্ষণ চালান না ছেড়ে দেন, আপনার জীবনে অন্য যে কোনও জায়গায় শক্তি বৃদ্ধি পায়।

স্ট্রেস রিলিফ

টান ত্রাণ জগিং আরেকটি মূল্যবান সুবিধা। জীবনযাপনের সমস্যা বা সময় সম্পর্কে কিছুক্ষণের জন্য চিন্তা করার সময় আপনাকে সময় দেয় কিনা তা নির্ভর করে মাঠের মধ্য দিয়ে যতটা মাইল ছুড়ে যায় তত দ্রুতই উত্তেজনা প্রশমিত হয়।

দূরত্ব রান সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য উপযোগী যেগুলি আপনাকে ঘুরে বেড়ায়। আপনি আপনার মন পরিষ্কার করতে পারেন এবং এটি পটভূমিতে কাজ করতে বা সক্রিয়ভাবে আপনার বিকল্পগুলি এক্সপ্লোর করুন।

আপনার স্বাভাবিক জীবনের শব্দ থেকে দূরে, আপনি বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যা বিশ্লেষণ উপর ফোকাস করতে পারেন।

গতির আগ্রাসন আগ্রাসন এবং রাগের মাধ্যমে জোরে জোরে কয়েকটি sprints মধ্যে যে সব আবেগ ফোকাস এবং আপনি কোন সময় ভাল মনে হবে।

আপনার মেজাজ বুস্ট

পাশাপাশি স্ট্রেস ত্রাণ থেকে, জগিং এছাড়াও মনোভাব উন্নত প্রমাণিত হয়েছে। চলমান, বিশেষ করে বাইরের এবং ট্রেইসগুলি, এন্ডোर्फিনস মুক্ত করে তোলে যা ইফাহারিয়া বা সুখের একটি সাধারণ অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

ক্লিনিকাল বিষণ্নতা এবং addictions চিকিত্সা বছর ধরে চালানো হয়েছে। নিয়মিত চলমান কর্মসূচির শুরুতে রোগীদের দেখানো হয়েছে এমন কয়েকটি পরিবর্তন কম চাপ, কম বিষণ্নতা, কম ক্লান্তি, এবং কম বিভ্রান্তি। চলমান তাদের জন্য ফোকাস কিছু দেয়, তাদের বিষন্ন রাষ্ট্র বা আসক্তি ছাড়া তাদের কিছু দেখতে অনুমতি দেয়।

একটি শব্দ থেকে

চলমান মন এবং শরীরের জন্য ভাল। আপনার জুতা লাঠি এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ প্রেসক্রিপশন অংশ হিসাবে একটি রান নিতে।

> সোর্স:

> কনিনি জিএম, দভান কে, গ্রেগ সিএ, এট আল বিষণ্নতা জন্য ব্যায়াম পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস । ডিসেম্বর 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6।

> এসচ টি, স্টেফানো জিবি স্ট্রেন হ্রাস, ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কে ইনডোনেজিন পুরষ্কারের প্রক্রিয়া এবং তাদের গুরুত্ব। চিকিৎসা বিজ্ঞান আর্কাইভ: এএমএস 2010; 6 (3): 447-455। ডোই: 10,5114 / aoms.2010.14269।

> হেলগ্রেন এম, ভ্যাসক্যাম্পফোর্ট ডি, শচফ এফ, লুন্ডিন এ, স্টুবস বি। আরো সরানো কারণ: অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাচকারণে ব্যায়াম। মনস্তত্ত্ব মধ্যে ফ্রন্টিয়ার্স 2017; 8: 160। ডোই: 10,3389 / fpsyt.2017.00160।