VO2 সর্বোচ্চ মাপের ব্যবহৃত একটি ফিটনেস মূল্যায়ন
ব্রুস প্রোটোকল টিডমিল টেস্টটি ধৈর্যের ক্রীড়াবিদদের মোট ফিটনেস অনুমান করার জন্য ব্যবহৃত হয় পরীক্ষাটি মূলত কার্ডিওলজিস্ট রবার্ট এ। ব্রুস দ্বারা 1 9 63 সালে ডিজাইন করা হয়েছিল। সন্দেহজনক হার্ট অ্যাটাকের রোগীদের মূল্যায়ন করার জন্য এটি একটি অ-আক্রমণাত্মক পরীক্ষা। একটি ক্লিনিকাল সেটিংসে, ব্রুস ট্র্যাডমিল টেস্ট প্রোটোকলকে কখনও কখনও স্ট্রেস টেস্ট বা ব্যায়ামের সহনশীলতা পরীক্ষা বলা হয়।
পরীক্ষার জন্য সর্বাধিক অক্সিজেন আপ্টেক ( ভিও ২ সর্বোচ্চ ) অনুমান করা যেতে পারে, যা নিয়মিত ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য একজন ক্রীড়াবিদের ক্ষমতার পরিমাপ। এটি এরিবিক ধৈর্যের সাথে সংযুক্ত।
ভিও 2 সর্বোচ্চ পরীক্ষা
সর্বোচ্চ অক্সিজেন আপেট ( ভিও ২ সর্বোচ্চ ) বিশেষভাবে সর্বোচ্চ পরিমাণে অক্সিজেন বোঝায় যা একজন ব্যক্তি তীব্র বা সর্বাধিক ব্যায়ামের সময় গ্রহণ করতে এবং ব্যবহার করতে পারে এটি এক কিলোগ্রাম শরীরের ওজন (মিলি / কেজি / মিনিট) এক মিনিটের মধ্যে ব্যবহৃত অক্সিজেনের মিলিলিটার হিসাবে পরিমাপ করা হয়।
ব্রুস ট্র্যাডমিল টেস্ট হল একটি পরোক্ষ পরীক্ষা যা একটি সূত্র ব্যবহার করে VO2 সর্বোচ্চ এবং একটি খেলোয়াড়ের ব্যবহার করে ট্রেডমিল ব্যবহার করার ক্ষমতা অনুধাবন করে যেমন ওয়ার্কলোড বৃদ্ধি হয়। ভিও ২ সর্বোচ্চ পরিমাপের অন্যান্য পদ্ধতিগুলি আরও জটিল এবং অক্সিজেন ভলিউমের সরাসরি সংগ্রহ এবং পরিমাপের প্রয়োজন এবং শ্বাসনালী ও শ্বাসিত বায়ুতে অক্সিজেনের ঘনত্ব চালানোর সময় ক্রীড়াবিদ ব্যবহার করে। এই সংগ্রহটি নির্ধারণ করে যে অলিম্পিক গেমটি কতটুকু অলিম্পিক ব্যবহার করে সেগুলি চালায়।
স্পষ্টতই, এই ধরণের প্রত্যক্ষ পরীক্ষার জন্য আরও বিস্তারিত এবং অত্যাধুনিক সরঞ্জাম এবং তথ্য সংগ্রহের প্রয়োজন হবে যে সূত্রটি টাইটমিলের সময়কালের উপর ভিত্তি করে।
ব্রোস ট্রেডমিল টেস্ট ব্যবহার করে VO2 ম্যাক্সের অনুমান কিভাবে করবেন
ব্রুস প্রোটোকল একটি সর্বাধিক ব্যায়াম পরীক্ষা যেখানে ক্রীড়াবিদ থ্রামড্লিল গতি এবং incline প্রতি নিঃশেষে তিন মিনিট বৃদ্ধি করা হয় হিসাবে নিষ্কাশন সম্পূর্ণ কাজ করে।
ট্রেডমিলের সময়কালের দৈর্ঘ্য হল পরীক্ষা স্কোর এবং ভিও ২ সর্বোচ্চ মান অনুমান করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। পরীক্ষার সময়, হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং অনুভূত পরিশ্রমের রেটিংগুলি প্রায়ই সংগ্রহ করা হয়।
ভিও ২ সর্বোচ্চ ট্র্যাডমিল টেস্টিং সতর্কতা
কারণ ব্রুস ট্র্যাডমিল পরীক্ষাটি সর্বাধিক ব্যায়াম সহ্য করার ক্ষমতা পরীক্ষা, এটি একটি চিকিত্সক ক্লিয়ারেন্স এবং বিশেষজ্ঞ তত্ত্বাবধানে ছাড়া করা কিছু নয়। একটি অযৌক্তিক ব্যক্তি বা একটি অন্তঃস্থ হৃদয়ের অবস্থার সঙ্গে একটি ক্রীড়াবিদ, একটি সর্বাধিক প্রচেষ্টার ব্যায়াম আঘাত বা সম্ভাব্য হৃদয় ইভেন্ট হতে পারে। ট্র্যাডমিল স্ট্রেস টেস্ট করার সময়, ডাক্তাররা রোগীর গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলিকে নিখুঁতভাবে নিরীক্ষণ করে এবং কষ্টের কোন চিহ্নে পরীক্ষাটি বন্ধ করে দেয়।
একটি ক্রীড়াবিদ জন্য, একটি অভিজ্ঞ প্রযুক্তিবিদ টেস্টিং সারা হৃদয় হার এবং তাল নিরীক্ষণ করা উচিত। আপনার টেস্টিং সুবিধার উপযুক্ত ক্লিনিকাল দক্ষতা আছে নিশ্চিত করুন এবং আপনি আপনার নিজের পরীক্ষার জন্য treadmill নেভিগেশন ধাপ আগে অনেক পরীক্ষা এই ধরনের অনুষ্ঠিত হয়।
ব্রুস ট্র্যাডমিল টেস্ট স্টেজ
পর্যায় 1: 1.7 এমপি এ 10 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় ২: ২5 মেগাবাইট 1২ শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 3: 3.4 mph 14 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 4: 4.2 মেগাবাইট 16 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 5: 5.0 মেগাবাইট 18 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 6: 5.5 mph 20 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 7: 6.0 mph 22 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 8: 6.5 মাইগ্রা ২4 শতাংশ গ্রেড
পর্যায় 9: 7.0 মেগাবাইট 26 শতাংশ গ্রেড
VO2 ম্যাকের অনুমানের জন্য ব্রুস প্রোটোকল সূত্র
এই ব্যবহৃত সূত্রগুলি হল:
- পুরুষদের জন্য VO2 সর্বোচ্চ = 14.8 - (1.379 এক্স টি) + (0.451 x টি²) - (0.01২ এক্স টি)
- নারীদের জন্য VO2 সর্বোচ্চ = 4.38 x টি - 3.9
- টি = এক মিনিটের একটি ভগ্নাংশের হিসাবে পরিমাপের ট্রিমমিলের মোট সময় (9 মিনিট 30 সেকেন্ডের পরীক্ষা সময় টি = 9.5 হিসাবে লেখা হবে)।
ব্রুস প্রোটোকল নিয়ম
| ভিও ২ এমএল / কেজি / মিনিটে মাপের পুরুষদের জন্য সর্বোচ্চ মান | ||||||
| বয়স | খুব দরিদ্র | দরিদ্র | ন্যায্য | ভাল | চমত্কার | উচ্চতর |
| 13-19 | <35,0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44,2 |
| ভিও ২ এমএল / কেজি / মিনিটের মধ্যে পরিমাপ হিসাবে মহিলাদের জন্য সর্বাধিক মান | ||||||
| বয়স | খুব দরিদ্র | দরিদ্র | ন্যায্য | ভাল | চমত্কার | উচ্চতর |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> সোর্স:
> হেয়ার্ড ভিএইচ, গিবসন এ। অ্যাডভান্স ফিটনেস অ্যাসেসমেন্ট অ্যান্ড ব্যায়াসস প্রেসক্রিপশন , 7 ম এডিশন, ক্যোপার ইনস্টিটিউট ফর এরোবিক্স রিসার্চ, ডালাস টেক্সাস, ২014।
> কেনি ডব্লিউএল, উইলমোর জেএইচ, কস্টিল ডেল ক্রীড়া এবং ব্যায়াম শরীরবিদ্যা । শ্যাম্পেইন: মানব গতিবিদ্যা; 2012।