আর্ম ভারসাম্য সবসময় আশ্চর্যজনক দেখায় (যেমন, তিনি কী করেছিলেন?), কিন্তু একবার আপনি আপনার প্রথম এক লট পেতে, অন্যদের তুলনামূলকভাবে সহজেই অনুসরণ আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে অঙ্গভঙ্গি কিছু নিদর্শন অনুসরণ করুন এবং একে অপরের থেকে উচ্চ উড়ন্ত পেতে বন্ধ।
1 - ক্রাউ পোস (বাকসানা)
বেশিরভাগ মানুষ কাক পোস ( বাকসন ) দিয়ে শুরু করে। Crow আপনার গুরুত্ত্বের কেন্দ্রে আপনার কেন্দ্র এবং আপনার উপর টিপিং থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য যে জ্ঞান ব্যবহার করা হয় যেখানে শিখতে একটি চমৎকার সুযোগ প্রস্তাব।
অস্ত্রোপচারের জন্য নতুন যারা অনুশীলনকারীরা প্রায়ই ভূগর্ভস্থ থেকে আপনার পায়ের পেতে আপনি কিয়ামতে প্রয়োজন কিভাবে অনেকদূর এগিয়ে অনুমান করা।
কাকের অন্যান্য সাধারণ সমস্যা অস্ত্রগুলি বাহিরের বাইরের দিকে হাঁটুর উপর রেখে একটি অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করে। আপনার গুঁতা উচ্চ সঙ্গে শুরু করতে ভুলবেন না যদি এটি খুব কম হয় তবে এটি আপনাকে নিচে দেয়।
2 - সাইড ক্রো (পার্শ্ব বাকসন)
একবার আপনি কাক মধ্যে আরামদায়ক মনে হলে, প্রাকৃতিক পরবর্তী ধাপ পাশের কাক কাজ করা হয়। আসলে এই পোষাক দুটি সংস্করণ আছে। মানুষ সাধারণত প্রথম এক হাত এবং অন্য হাঁটু হাঁটু উপর কেশ সঙ্গে দাঁড়ানো শিখতে।
এটি একটি সুদৃঢ় স্থিতিশীল অবস্থান যা নিয়মিত কাকের তুলনায় এমনকি সহজ মনে হতে পারে। আরও উন্নত সংস্করণ এখানে চিত্রিত, পা একমাত্র হাত থেকে সরানো হয়েছে, অন্য এক বিনামূল্যে ছেড়ে। আপনি অতিরিক্ত পাখির জন্য উভয় পায়ে পাশ থেকে সোজা করতে পারেন।
3 - ইয়া পাডা কুনদিনিসান আই
ইকাম পাতা কাণ্ডিনিসান আই (যা অনুবাদ করে, কিন্তু বলা হয় না যে, এক পাখিটি ঋষি কউডিনের কাছে উৎসর্গীকৃত) আপনাকে কাকের ভিতরে শুরু করতে হবে। সেখানে থেকে, নীচে লেগ পাশ থেকে প্রসারিত করুন।
সমানভাবে শীর্ষ পায়ের সোজা কিন্তু আপনার মাদুর পিছন দিকে ইঙ্গিত আপনি পিছনে এটি স্থানান্তর। পা সক্রিয় রাখুন জুড়ে উভয় পায়ে সন্তুষ্ট (উভয় নির্দেশ বা flexed)।
4 - হর্দলার পোস (ইকাদা পাউন্ডিনিস ২)
আপনি নামের থেকে (একটি পাতা কান্ডিনিয়াস II) মনে করেন যে এই পোষাক আগের এক প্রবাহিত হবে কিন্তু এটি আসলে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতি। যাইহোক, আপনি এখনও ভারসাম্য পোষে ফিরে ভারসাম্য মূলসূত্র ট্রেস করতে পারেন।
এই পোষাক এছাড়াও আপনার উপরের বাহু সম্মুখের আপনার পায়ে "ব্যাক প্যাকিং" গতি প্রবর্তন। এটি আপনার কাঁধের দিকে যতটা সম্ভব উচ্চ হিসাবে আপনার ঊরু আপ পেয়েছি যদি আপনি একটি ব্যাকপ্যাক হিসাবে আপনার লেগ পরা ছিল হিসাবে। আগামী কয়েকটি অঙ্গবিন্যাসে এটি অনেকটা এগিয়ে আসবে।
5 - হাতিটির ট্রাঙ্ক পোজ (ইকা হস্তা ভূজাসন)
এক মিনিটের জন্য ব্যাকপ্যাকিংয়ের ধারণা থেকে পিছিয়ে যাওয়া, হাতিটির ট্রাঙ্ক পোজটি এই অবস্থানের সাথে আরামদায়ক স্থান। এটা সত্যিই আপনার কাঁধের উপর আপনার পায়ে নিক্ষেপ মত, বা বাস্তবিকভাবে সম্ভব হিসাবে আপনার কাঁধের কাছাকাছি হিসাবে অনেক।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার লেগটি কেবল সেখানে ঝুলিয়ে না কিন্তু সক্রিয়ভাবে আপনার বাহুকে জড়িয়ে ধরে। তারপর প্রসারিত করুন এবং দৃঢ়ভাবে আপনার অন্য লেগ জড়িত এবং আপনার পাম্প মধ্যে চাপ মাড়াই থেকে নিজেকে উত্তোলন। এই দাঁত আরো অস্ত্র ভারসাম্য জন্য মহান প্রস্তুতি।
6 - আট ইঙ্গল পোজ - Astavakrasana
Astavakrasana সরাসরি হাতির ট্রাঙ্ক থেকে অনুসরণ করে। একবার আপনার পাটি আপনার বাহু উচ্চ এবং এটি শক্তভাবে আবৃত এবং আপনার গুঁতা আপ হয়, আপনি একসঙ্গে আপনার গোড়ালি হুক এবং আপনার মেঝে সঙ্গে সমান্তরাল অবস্থান দিকে অগ্রসর আপনার মাউন্ট অগ্রসর হতে শুরু করতে পারেন।
7 - আর্ম প্রস্রাম চাপ - ভুজাপিডাসন
আমাদের ব্যাকপ্যাক ইমেজ সহ অবিরত, ভুজীপিডনে আপনি উভয় কাঁধে আপনার পা পড়েছেন । সামনে হাঁটু Hooking একটি পরিষ্কার সামান্য প্যাকেজ করতে সাহায্য করে, যা স্থল বন্ধ উত্তোলন করা সহজ।
8 - আগ্নেয় পোষে (ত্রিঠাবরণ)
ভুজীপিডাসন থেকে, আপনি কেবল আপনার পায়ে জাগল থেকে বেরিয়ে আসুন। এটি একটি কঠিন ট্রানজিশন, তবে, কারণ আপনি স্বল্প সামান্য প্যাকেজ চলছে করছি। যখন তারা নিজের উপর থাকে তখন আপনার পায়ে পরিচালনা করার জন্য এটি অনেক কঠিন। এটা সত্যিই আপনার পায়ে পুরো সময় সঙ্গে আপনার অস্ত্র নিঃসৃত করা কি এর কেন। ডানদিকে হাত ও পা দিয়ে শুরু করা এবং সময় ধরে তাদের সোজা করার কাজটি ঠিক আছে।
9 - উড়ন্ত কস পোজ (ইয়া পাডা গ্যালাবাসান)
উড়ন্ত কাক ইকো পাড উকাতাসন নামে পরিচিত একটি মুদ্রা দ্বারা প্রবেশ করা হয়, যা চিত্রে চার নামেও পরিচিত। আপনি এই এক বন্ধ টান থেকে কবুতর এবং কাক উভয় মধ্যে চমত্কার আরামদায়ক হতে হবে। আপনি যদি সেই পূর্বশর্তগুলি পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার উপরের দিকের বাহুটি আপনার বিপরীত পা বরাবর আটকায় যেখানে এটি ক্রুশের উপর দিয়ে অতিক্রম করে। আপনার অস্ত্র আপনার সামনে লেগ জন্য একটি বালুচর হিসাবে কাজ করে এবং আপনি যথেষ্ট এগিয়ে lean যদি, আপনার পিছন মাটি মাটিতে উড়ে
10 - ড্রাগনফুল পোজ
আমরা ফিরে ড্যানফ্রোল সঙ্গে পক্ষের কাক উপর ফিরে করছি (পায়ে বাইরে প্রসারিত দেখুন?), যদিও এন্ট্রি সামান্য আপনার অতিরিক্ত পায়ে মূলত আপনার অন্য পাদদেশ দাঁড়িয়েছে যে সত্য দ্বারা জটিল হয়। আপনি মাটির নিচে আপনার পায়ে নিতে আগে এটি সেট আপ করতে হবে। এবং কি অনুমান? আপনি সেখানে আবার পেতে চার নম্বর চিত্র দ্বারা মাধ্যমে আসছে হবে। আসলে, আপনি এখনও এখানে পায়ে চিত্র 4 দেখতে পারেন। এটা শুধু তার পাশে টিয়াম করা হয়।
11 - স্কেল পোজ (টলাসানা)
স্কেল পোষাক দুটি জিনিস উপর নির্ভরশীল: প্রধান কোর শক্তি এবং কমল বসতে ক্ষমতা। আপনি যদি পুরো পায়ের মধ্যে আসতে না পারেন তবে এই একটিকে টানতে আরও কঠিন হয় কারণ পা দিয়ে থাকা (উপরে থেকে আমাদের ছোট ছোট প্যাকেজটি মনে রাখা) তাদের একটি ইউনিট হিসাবে উত্তোলন করা সহজ করে তোলে।
1২ - ময়ুর পস (ময়ুরাসন)
ময়ুরাক্ষেত্র প্রয়োজনীয় আর্ম সেট আপ এখানে দেখানো অন্যান্য সমস্ত হাত ব্যালেন্স থেকে আসলে বেশ সুন্দর। আপনার হাত ফিরে ফিরে সঙ্গে কোষ আপনার পেট অধীনে পূরণ করতে হবে। এটি এখনও মাধ্যাকর্ষণ আপনার কেন্দ্র খুঁজে বের করার বিষয়ে কিন্তু fulcrum অবস্থার পরিবর্তন করেছে তাই এটি কাক বা পাশের কাক মডেল অনুসরণ করে না।