আর্ম ব্যালেন্স পোজ
ক্রা প্রায়ই প্রথম বাহু ভারসাম্য ছাত্র tackle হয়। যদিও এটা দেখে মনে হচ্ছে এটির সমস্ত বাহুর শক্তি, চাবিগুলি আসলেই শেখায় যে আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কোথায় এবং কিভাবে আপনার ওজন বিতরণ করতে হয় যাতে আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।
পরাস্ত সবচেয়ে বড় বাধা সাধারণত আপনার হাতের আপনার হাতের মধ্যে আপনার হাতে এগিয়ে সরানোর একটি অনিচ্ছা হয়। আপনি যে মিষ্টি স্পট খুঁজে যখন, ফুট শুধু তাদের নিজস্ব প্রায় তল বন্ধ করুন।
মাস্টারিং কাক অনেক বেশি আর্ম ব্যালেন্স মজা দরজা খোলে। এটি কপিকল ডানা হিসাবেও পরিচিত।
ক্র পস এর উপকারিতা
কাক বাঁকা কব্জি, প্রান্ত, এবং পেট শক্তিশালী। এটি ভারসাম্য এবং মূল শক্তি উন্নত।
ক্র পোজ জন্য নির্দেশাবলী
- আপনার হাঁটু সামান্য যাতে বেনামে আপনি আপনার হাতিয়ার মেঝে উপর কাঁধ এর দূরত্ব সম্পর্কে ফ্ল্যাট দূরে আনতে পারেন।
- আপনার পায়ে দৃঢ়ভাবে আপনার পায়ের সামনে একটি পায়ের ওপর মাদুর উপর দৃঢ়ভাবে লাগান। আপনার আঙ্গুলের ছড়িয়ে ছিটিয়ে এবং প্রতিটি আঙ্গুলের শীর্ষ জয়েন্টের মধ্যে চাপুন।
- আপনার elbows সরান সোজা তাদের চাতুরিয়াঙ্গের পূর্ণ অস্ত্র দিয়ে বামে না, কিন্তু সেই দিকের মাথা।
- আপনার পায়ের বলের উপরে উঠে এবং আপনার হাঁটু খুলুন যাতে তারা আপনার উপরের অস্ত্রগুলির সাথে লাইন আপ করে।
- আপনার উপরের অস্ত্র এর পিঠ উপর আপনার হাঁটু স্থাপন
- আপনার হাতে আপনার হাতে এগিয়ে আনা, আপনি যেতে হিসাবে আপনার মাথা উদ্ধরণ শুরু।
- আপনার tiptoes সম্মুখের দিকে আসা, তারপর একটি পাদদেশ উত্তোলন এবং তারপর অন্য মেঝে বন্ধ।
- আপনার হাঁটু আপনার midline এর দিকে তাকান
- আপনার গুঁতা দিকে আপনার ফুট আলিঙ্গন
- বেরিয়ে আসার জন্য, আপনার ওজনকে স্থানান্তর করুন যতক্ষণ না আপনার পায়ের তলায় ফিরে আসে।
নবজাতকদের ক্রো পোজ জন্য টিপস
- কিছু মানুষ তাদের পায়ের নিচে একটি ব্লক দিয়ে শুরু করতে চান। আপনি এই চেষ্টা এবং এটি মতানুযায়ী কিভাবে দেখতে পারেন।
- একবারে এক পা উত্তোলন করুন যদি আপনি উভয় পা পর্যন্ত উঠতে পারেন না। এটি আপনাকে শক্তি তৈরি এবং টেকনিক জন্য একটি অনুভূতি পেতে সাহায্য করে।
- আপনার তেজ দিগন্তের দিকে তাকাও। নিচে তাকান এবং আপনার মাথা ড্রপ যাক না। এটি আপনাকে এগিয়ে রাখবে এবং ব্যালেন্স হারাবে।
- আপনি সামনে একটি কম্বল রাখুন যাতে আপনি আপনার মাথা আঘাত যদি আপনি হত্তয়া ভয় পাবেন না। এই পোষাক শেখার সময় আপনি অন্তত একবার একবার এগিয়ে টিপস হবে। আপনি যতটা সম্ভব একটি অবতরণ হিসাবে নরম হতে চান।
- ঠোঁট এর trickiest অংশ কিভাবে আপনার হাত উপরে যথেষ্ট ওজন হস্তান্তর কিভাবে figuring হয় আপনার পা আপ আসা কিন্তু আপনি এগিয়ে পিচ না। নিয়মিত বাড়িতে অনুশীলন করুন যাতে আপনি সঠিক কৌশল খুঁজে পেতে পারেন।
উন্নত টিপস
- একবার আপনি দাঁত মধ্যে আসা, আপনার কোঁকড়া উভয় পাশে চালানো যাক না। আপনার কাঁধ এবং কব্জা সঙ্গে লাইন রাখুন।
- আপনার অস্ত্র সোজা কাজ
- চশটুরঙ্গে ফিরে আসার চেষ্টা করুন
- আপনি যদি তা আয়ত্ত করেন তবে সরাসরি একটি কাকের নীচে ডাউন কুকুর থেকে ঝাঁপ দাও।
- আপনি কাক থেকে ত্রিপল হেডগেট এবং পিছনে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।