যোগব্যায়ামের সবচেয়ে বড় বেনিফিট হল এটি আপনাকে ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা অন্য কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সাহায্য করে। এটা প্রায়ই যোগব্যায়াম সুবিধা হিসাবে পেশাদারী ক্রীড়াবিদ দ্বারা touted হয়। এটি আপনার শরীরের বয়সের হিসাবে একটি বিশাল সমস্যা হয়ে ওঠে। ভাল ভারসাম্য এবং একটি শক্তিশালী কোর আপনাকে সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে হবে।
বৃক্ষপথ সাধারণত প্রথম স্থায়ী ভারসাম্য বিকাশ হয় যা যোগব্যায়াম শিখতে হয় কারণ এটি সহজতম।
গাছের উপর কাজ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিশ্চিত করে যে আপনার দাঁড়িয়ে থাকা পায়ে আপনার উঁচু পাদদেশের চাপটি যে পার্শ্বের হিপটি বেরিয়ে আসতে পারে না। হিপস হিসাবে বর্গক্ষেত্র হিসাবে যতটা সম্ভব থাকতে হবে, যেমন যদি আপনি এখনও মাউন্ট পোষের মধ্যে মেঝে উভয় ফুট আছে। দ্বিতীয় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এক পা উপর দাঁড়ানো শেখার সম্পর্কে আপনার অনুভূতি অনুভূতি রাখা হয়। এটা প্রথম দেখায় তুলনায় কঠিন এবং প্রতি দিন বিভিন্ন হতে হবে। আপনি যদি টিপ্পি হন এবং হতাশ হন তবে প্রথমে হতাশ হবেন না। এটি প্রক্রিয়াটির সব অংশ এবং আপনি সব সময় উন্নতি করছেন, এমনকি যদি এটি সবসময় এটির মতো অনুভব করে না।
দাঁত টাইপ : ভারসাম্য, স্থায়ী
বেনিফিট : পা এবং কোর শক্তিশালী, ভারসাম্য উন্নত।
নির্দেশনা
1. পর্বতারোহণে দাঁড়াও - আপনার হৃদয়ের কেন্দ্রস্থলে অঞ্জলি মুদ্রায় আপনার হাত দিয়ে তাদাসন ।
2. একটি মুহূর্ত নিন আপনার ফুট উভয় আপনার ফুট প্রতিটি পাদদেশ চার চার কোণে সমানভাবে সমানভাবে আপনার ওজন সঙ্গে মেঝে মধ্যে root মনে।
3. আপনার ডান পায়ে আপনার ওজন স্থানান্তর শুরু, তল বন্ধ আপনার বাম পাদদেশ উত্তোলন। আপনার ডান পা সোজা রাখুন কিন্তু হাঁটু লক করবেন না।
4. আপনার বাম হাঁটু বাঁক এবং আপনার ভেতরের ডান জাং আপনার বাম পাদদেশ উচ্চ একক আনতে।
5. আপনার পায়ে আপনার জাং এবং আপনার পশুর মধ্যে সমান চাপ দিয়ে আপনার পাদদেশে আবার চাপুন।
এটি আপনার সম্মুখে সম্মিলিত উভয় হিপস রাখা সাহায্য করবে যাতে আপনার ডান হিপ বাইরে না।
6. আপনার তীক্ষ্নতা ( দ্রষ্টি ) এমন কিছুকে ফোকাস করুন যা আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে না।
7. পাঁচ থেকে দশ শ্বাস নিন, তারপর মাটিতে আপনার বাম পাদদেশ নীচে এবং অন্য দিকে করবেন।
প্রাথমিক পর্যায়ে টিপস
1. যদি আপনার বাম পায়ের উপরের ডান জাগে সহজে আসে না, ডান পায়ের নীচে এটি আনতে। ডান বাছুর একটি ভাল বিকল্প। ডান হাঁটু পাশ পাশ বাম পাদদেশ সরাসরি সরাসরি এড়ানো থেকে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক যে একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থান আপনার যুগ্ম রাখে। আপনি এমনকি আপনার ডান গোড়ালি উপর বাম পাদদেশ রাখা এবং আপনার শরীরের জন্য সেরা হইয়া যদি একটু kickstand হিসাবে তল উপর আপনার বাম পায়ের আঙ্গুল রাখতে পারেন।
2. প্রয়োজন হলে ব্যালেন্সের জন্য প্রাচীর ব্যবহার করুন। আপনি প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনার গুঁতা ঝুকে বা ঘুরিয়ে পারেন যাতে আপনার বাম হাঁটু প্রাচীর সঙ্গে যোগাযোগ যখন এটি তার উত্তোলিত পদে আসে
3. আপনার বাম হাঁটু কেন্দ্র লাইন দিকে এগিয়ে creep না নিশ্চিত করুন। এটি বাম দিকে নির্দেশ করে রাখুন
উন্নত টিপস
1. সিলিং আপ আপনার অস্ত্র আপ লিফ্ট। আপনি হাত খুলে স্পর্শ করতে বা আপনার হাত আলাদা করতে পারেন। অস্ত্র সঙ্গে একটি V আকৃতি তৈরীর ভাল খুব ভাল মনে।
2. যদি আপনি পোষায় বেশ আরামপ্রদ মনে করেন, চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনি কি সময়োপযোগী থাকতে পারবেন কিনা।
আউট পড়া এবং ফিরে আসার সঙ্গে ঠিক আছে।
3. আপনার বাম পায়ে একটি অর্ধ-লোটাসে পজিশন করুন যাতে আপনার বাম পাদদেশের উপরের ডানদিকে আপনার ডান হিপ ক্রিসে চাপা যায়। এটি এমনকি এক ধাপ এগিয়ে নিতে, আপনার পিছনে পিছনে আপনার বাম হাত পৌঁছানোর এবং আপনার বাম বড় পায়চারি সঙ্গে একটি বাঁধ নিতে