পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 66
ফ্যাট - 2 জি
কার্জ - 11 জি
প্রোটিন - ২ জি
মোট সময় 60 মিনিট
প্রস্তুতি 30 মিনিট , কুক 30 মিনিট
পরিবেশন 12 (প্রায় 1/2 কাপ প্রতিটি)
কম carb টার্কি stuffing তৈরীর একটি কৌশল অনেক সবজি ব্যবহার করা হয়। অন্য একটি স্টার্ট অনেক ছাড়া তৈরি একটি রুটি ব্যবহার করা হয় এই stuffing একটি তুরস্ক বা মুরগির মধ্যে রান্না করা যাবে, stovetop উপর রান্না, বা একটি কাসারলেল ডিশ মধ্যে চুলা মধ্যে বেকড। আপনি এই থালা মধ্যে একটি celery এর প্রচুর পরিমাণ আছে বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আসলে এটি কাজ করে যে এত নিচে রান্না।
ওপকরণ
- 8 টুকরা সমগ্র গম ক্যালোরি বা উচ্চ ফাইবার রুটি কমে যায়
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1 বড় পেঁয়াজ, কাটা
- 6 কাপ কাটা সিলেট
- 1 মাঝারি সবুজ বেল মরিচ, কাটা
- 2 কাপ কাটা প্যানাসলে
- 4 টিশার্ট হাঁস মুরগি, যেমন বেলস
- 1/2 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 1 কাপ জল, প্লাস আরো আর্দ্রতা প্রয়োজন অনুযায়ী
প্রস্তুতি
1) সামান্য সময়ের জন্য রুটি শুকিয়ে যেতে দিন, কাউন্টারে বা কম চুলাতেও। এটি সম্পূর্ণ শুষ্ক হতে পারে না, ঠিক ধরনের বাম-স্তর শুষ্ক।
2) নুন না হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ, সেলাই, এবং ঘণ্টা মরিচ স্যুট রাখুন। প্যান্টি যোগ করুন এবং একটি মিনিট বা তাই জন্য রান্না করা, wilted পর্যন্ত সসিংস যোগ করুন
3) সবজি ও রুটি একসঙ্গে মিশিয়ে নিন। একটি কাপ জল, স্রোত, এবং স্বাদ জুড়ুন মজাদার এবং আর্দ্রতা
রন্ধন টিপস
আপনি এটি সঙ্গে কুকুরছানা স্টাফ যাচ্ছে, শুষ্ক দিকে এটি ছেড়ে কারণ এটি রান্না করার সময় অনেক রস শোষণ করবে।
আপনি এটি ঠিক যেমন খেতে পারেন, কিন্তু আপনি এটি বেকিং যদি, স্বাদ ভাল একসঙ্গে আসা হবে। প্রায় অর্ধেক ঘন্টা 350 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে ভালভাবে মেশান, অথবা উপরে শুকানো পর্যন্ত।