চকোলেটের মতো

পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)

ক্যালোরি - 127

ফ্যাট - 9 গ

কার্জ - 10 জি

প্রোটিন - 3 জি

মোট সময় 55 মিনিট
প্রস্তুতি 20 মিনিট , কুক 35 মিনিট
পরিবেশন 32

কে মনে করে brownies পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু হতে পারে? এই চকোলেট আহারের পরিবর্তে flaxseed খাবার অন্তর্ভুক্ত, তাদের সুস্থ তৈরীর, কার্বোহাইড্রেট কম, এবং গ্লুটেন-মুক্ত। এবং agave সিরাপ, কোকো পাউডার, এবং unsweetened চকলেট একটি সমৃদ্ধ, chocolatey আচরণ তৈরি যখন brownie স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি মিষ্টি

আপনি যদি আরো bittersweet brownie চান, তবে, আপনি agave সিরাপ উপর কাটা করতে পারেন। নোট করুন যে আপনি তাদের তৈরি করার পরে এই দিনটি আসলে একটি রহস্য জমিনে লাগান। এবং সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ? তারা তাই আশ্চর্যজনক আপনি এমনকি তারা তাদের ফাইবার এবং ওমেগা 3s ভাল পরিমাণ আছে মনে হবে না, যা flaxseeds থেকে আসে যদিও এই রেসিপিটি সাধারণত 9x13 প্যান ব্যবহার করে, এটি 32 টি বাদামি তৈরি করে - তাই কিছু উপাদান উপাদান দ্বারা বন্ধ করা যায় না।

ওপকরণ

• 1/2 কাপ মাখন (অসম্পূর্ণ
• 3/4 কাপ আগাছা সিরাপ (বা স্বাদ, বিভক্ত)
• 1 টেবিল-চামচ ভ্যানিলা এক্সট্র্যাক্ট
• 4 বড় ডিম (রুম তাপমাত্রা)
• 1/2 কাপ কোকোয়া পাউডার
• 1 চা চামচ লবণ
• 4 ounces unsweetened চকলেট (গলিত এবং ঠান্ডা)
• 2 কাপ flaxseed খাবার
• 1 চামচ বেকিং পাউডার
• 1/3 কাপ ভারী ক্রিম
• 2/3 কাপ জল

প্রস্তুতি

1. 350 ডিগ্রি তাপমাত্রা ও রান্নার স্প্রে দিয়ে 13 ইঞ্চি-ইঞ্চি প্যানের কোট। একপাশে সেট করুন
2. একটি বড় বাটি মধ্যে, ক্রিম ভল্লী পর্যন্ত মাখন 1/2 কাপ আগাছা সিরাপ যোগ করুন এবং হালকা এবং fluffy পর্যন্ত আবার বীট। ভ্যানিলা মধ্যে হিট
3. প্রতিটি সময় পরে ভালভাবে পিচ, এক সময়ে এক ডিম যোগ করুন কোকো পাউডার এবং লবণ যোগ করুন এবং ভাল হিট।
4. গলিত এবং ঠান্ডা unsweetened চকলেট এবং fluffy পর্যন্ত বীট যোগ করুন।
5. ফ্ল্যাটসাইড খাবার, বেকিং পাউডার, ক্রিম, পানি এবং 1/4 কাপ অতিরিক্ত ইগভে সিরাপ যোগ করুন যদি পিঁপড়ার প্রয়োজন হয় (কিছু অপ্রচলিত চকোলেট অন্যের চেয়ে বেশি তিক্ত)।

1. প্রস্তুত করা প্যানের মধ্যে পিষে ফেলুন এবং 35-40 মিনিট পর্যন্ত শীর্ষ স্প্রিংস ফিরে পর্যন্ত caps। (আপনি brownies একটি টুথপ্যাক sticking দ্বারা প্রস্তুত হলে আপনি পরীক্ষা করতে পারেন। এটি পরিষ্কার আসে, অথবা প্রায়-তাই, তারা সম্পন্ন করা হয়।)
2. একটি ওয়্যার আলনা উপর প্যান সম্পূর্ণভাবে কুল এবং তারপর 32 স্কোয়ার মধ্যে কাটা। আপনি ঠকাই এবং এক গরম খাওয়া, জানি যে টেক্সচার সম্পূর্ণ শীতল একবার আলাদা হবে। যে যখন তারা বাস্তব brownies মত হয়ে ওঠে। (তারা পরের দিন আরও ভাল।)

পুষ্টিকর ফ্ল্যাক্সড

"গ্রহের সবচেয়ে শক্তিশালী উদ্ভিদ খাদ্য এক" হিসাবে বর্ণনা, flaxseed স্বাস্থ্য বেনিফিট সঙ্গে লোড হয়। এটা উভয় দ্রবণীয় এবং অলস ফাইবার, lignans, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী, ওমেগা -3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হৃদয়-সুস্থ প্রভাব আছে উভয় উচ্চ। গবেষণা দেখিয়েছেন যে flaxseed রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, এবং হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার-স্টাডিজগুলি সুপারিশ করে যে flaxseed উপসর্গ, স্তন, এবং প্রস্টেট ক্যান্সার বন্ধ করতে পারে।