ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের স্বাস্থ্য উপকারিতা

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড কি?

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড শরীরের বেশ কিছু ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ফাংশন অন্তর্ভুক্ত:

• শিথিলতা এবং পেশী এর সংকোচন
• রক্ত জমাট বাধা
• হজম
• উর্বরতা
• কোষ বিভাজন
• উন্নতি
• কোষের মধ্যে এবং আউট ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পদার্থ আন্দোলন

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ফর্ম পাওয়া যায়, ওমেগা -3 এর কিছু নির্দিষ্ট খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।

তৈলাক্ত মাছ, যেমন স্যামন ও ম্যাকেরল, ওমেগা -3 ডকোসেসেক্সোনিক এসিড (ডিএইএ) এবং ইকোসাপেন্টাইওনিক এসিড (ইপিএ) থাকে। কিছু বাদাম, যেমন ইংরেজি আখরোট, এবং উদ্ভিজ্জ তেল (flaxseed, canola, এবং সয়াবিন), তদ্ব্যতীত, একটি ওমেগা -3 নামক আলফা- linolenic অ্যাসিড (ALA) ধারণ করে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের স্বাস্থ্য উপকারিতা

গবেষণায় বলা হয়েছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের গ্রহণ নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি প্রদান করতে পারে:

1) হার্টের স্বাস্থ্য

ডিএইচএ এবং ইপা (বা মাছ খেতে বা মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ করে) বৃদ্ধির মাত্রা অনেকগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণগুলি উন্নত করতে পাওয়া গেছে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখায় যে ওমেগা -3 খাওয়া কলেস্টেরল কমিয়ে দেয়, সামান্য কম রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীতে জোর দেওয়া) এর অগ্রগতি ধীরে ধীরে, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের লোকেদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে।

2) রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস

মাছের তৈলাক্তকরণের নিয়মিত ব্যায়াম সকালের ক্লান্তি, ফুলে যাওয়া সংখ্যার সংখ্যা, এবং রাউমাটড আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের মধ্যে কর্টিকোস্টেরোয়েড ড্রাগের প্রয়োজনীয়তা কমাতে পারে।

2003 সালে প্রকাশিত গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী, মাছের তেলের প্রদাহজনিত প্রভাব রিমিটাইট আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার ভূমিকা হতে পারে।

অতিরিক্ত বেনিফিট

কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ওমেগা -3-এর এছাড়াও নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সহ মানুষের জন্য উপকারী হতে পারে। যাইহোক, উপযুক্ত এবং বিকল্প মেডিসিন ন্যাশনাল সেন্টার এই অবস্থার চিকিত্সা ইন ওমেগা -3 এর ব্যবহার সম্পর্কে টানা হতে পারে আগে আরো গবেষণা প্রয়োজন হয় সতর্কতা।

• এজমা
• স্মৃতিভ্রংশ
• ডায়াবেটিস
• প্রদাহজনক পেটের রোগের
• নিদারূণ পরাজয়
• অস্টিওপরোসিস
• মূত্রাশয় - সম্বন্ধীয় ব্যাধি

বেশিরভাগ জনসংখ্যার গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের খাদ্যতালিকাগুলি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার ( স্তন , কোলন এবং প্রোস্টেট) এর ক্যান্সার সহ আপনার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা ওমেগা -3 এর অ্যান্টি ক্যান্সারের প্রভাব সম্পর্কে কোন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আগে র্যান্ডমযুক্ত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষাগুলি পরিচালনার প্রয়োজন হয়।

আদেশ সহকারে

যদিও ওমেগা -3 সম্পূরকগুলি সাধারণত কম-থেকে-মধ্যম মাত্রায় গ্রহণ করা নিরাপদ বলে মনে করা হলেও, কিছু ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দিতে পারে:

• অতিসার
• অম্বল
• বদহজম
• পেটে ব্লোটিং

একটি মাছ ধরার পরের মাছ মাছের তৈলাক্ত খাবারের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। খাওয়ার আগে সম্পূরক গ্রহণ পরে aftertaste বা burps কমাতে পারে।

উচ্চ মাত্রায় উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টি-প্লেটলেট এবং অ্যান্টি-কোয়জুল্যান্ট ঔষধ এবং ওষুধ সহ কিছু নির্দিষ্ট ঔষধের সাথে মাছের তেল ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

লক্ষ্য রাখুন যে সাপ্লিমেন্টগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি মোটামুটি অনিয়ন্ত্রিত হওয়ার কারণে নয়, কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, বাচ্চাদের, এবং যাঁরা চিকিৎসার জন্য বা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠা করা হয়নি।

আপনি এখানে সম্পূরক ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত টিপস পেতে পারেন।

স্বাস্থ্যের জন্য মাছের তেল ব্যবহার করে

যদি আপনি মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টস ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{ক্যালভিলে জি, স্যারিনি এস, পিকসিওনি ই। "এন -3 পলিউসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কলোরেক্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধ: আণবিক প্রক্রিয়া জড়িত।" কারার মেড কেম 2007; 14 (29): 3059-69।}

_{ক্লুলল্যান্ড এলজি, জেমস এমজে, প্রাউডম্যান এসএম "রিউমাটড আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসায় মাছের তেলের ভূমিকা।" ওষুধের. 2003; 63 (9): 845-53।}

_{ডি ডেকরে ইএ "স্তন ও কলোরেক্টাল ক্যান্সারের ক্ষেত্রে মাছ এবং মাছ এন -3 পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের সম্ভাব্য উপকারজনক প্রভাব।" ইউরো জে ক্যান্সার পূর্ববর্তী 1999 8 (3): 213-1২।}

_{এইচ। কৃষ্ণ মুর্তি এবং পি। ভেনুগোপাল "প্রস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধের কৌশল: সাহিত্য পর্যালোচনা।" ভারতীয় জে ইউরোল ২008 ২4 (3): ২95-30২২}

_{উপযুক্ত একটি} ডি বিকল্প মেডিসিন _{জন্য ন্যাশনাল সেন্টার} । "ওমেগা -3 সাপ্লিমেন্টস: একটি ভূমিকা।" এনসিসিএএম প্রকাশ নং। ডি 436 জুলাই ২009।

দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।