আপনি আপনার জিম ব্যাগ রাখা কি আপনার workout করতে বা বিরতি করতে পারেন শুধু ট্রেন্ডমিল নেভিগেশন একটি চমৎকার রান জন্য জিমে প্রদর্শিত আপ ভয়াবহ কল্পনা। আপনি আপনার জুতা রাখা, আপনার Towel দখল এবং আপনার ব্যাগ মধ্যে পৌঁছানোর শুধুমাত্র যে আবিষ্কার ... GASP ... আপনি আপনার আইপড ভুলে গিয়েছি। দরজার বাইরে ডানদিকে পাঠাবার জন্য যথেষ্ট।
তারপর সেখানে এমন কিছু দিন আছে যখন আপনার অনেক সময় নেই এবং আপনি আপনার জীবনের বহুমূল্য মুহুর্তগুলি টিকটিকি দিয়ে যখন অলিম্পিকের ট্রেইনারের জন্য অপেক্ষা করছেন তখন আটকে থাকেন।
জিমেদের ভিড় এবং বিরক্তিকর মানুষ পূর্ণ যখন ঐ দিনের জন্য একটি বিকল্প পরিকল্পনা আছে এটি সুন্দর হবে না?
এখানে আপনার সাথে নিতে কিছু কী আইটেম আছে যাতে আপনি একটি মহান workout পেতে পারেন যেখানেই আপনি।
1 - ঝাঁপ দড়ি
দড়ি ঝাঁকনি একটি আশ্চর্যজনক কার্ডিও ব্যায়াম এবং সত্যিই যারা পায়ে কাজ করে।
স্থায়ী এবং আপনার প্রিয় কার্ডিও মেশিনের জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, কোণায় একটি স্পট খুঁজুন এবং কয়েক মিনিটের আলোর জাম্পিং দিয়ে শুরু করুন। যদি আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে ঝাঁকুনি করে থাকেন, তবে কয়েক মিনিটের জন্য ঝাঁপ দাও এবং তারপর একটি বিরতির ব্যবধানের জন্য একটি বিরতির বিরতি নিন।
শুরু করতে এই ঝাঁপ দড়ি সার্কিট ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন
অধিক
2 - একটি পোর্টেবল ব্যায়াম Mat
হ্যাঁ, বেশিরভাগ gyms ম্যাট আছে কিন্তু আমি সেই ম্যাটকে দেখেছি এবং আমি অনুমান করব যে এই ম্যাটের উপর প্রচুর ঘাম পোশাক আছে।
আপনার নিজের উপায়ে জীবাণু এবং অন্যান্য শারীরিক তরল এড়ানো এবং, এই যেমন একটি পোর্টেবল, পেয়ে মানে, আপনি কোথাও এটি নিতে পারেন।
প্লাস, আপনি ব্যায়াম টন করতে পারেন - ধাক্কা জুড়ে জাম্পিং মত ধাক্কা , planks , ব্রিজ বা এমনকি কার্ডিও ব্যায়াম
অধিক
3 - ওজন উত্তোলন গ্লাভস
ওজন উত্তোলন গ্লাভস সম্ভবত আপনি আপনার হাত জন্য যখন আপনি উত্তোলন করতে পারেন শ্রেষ্ঠ জিনিস করতে পারেন আমি বিশেষ করে হার্বিঙ্গার গ্লাভসকে ভালোবাসি কারণ তারা আপনাকে কলস থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার গয়নাকে কিছু সুরক্ষার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে যথেষ্ট, কিন্তু তারা প্রচুর নয়।
এই উপর রাখুন এবং আপনি আপনার খুনী শক্তি workout শুরু করার জন্য প্রস্তুত।
অধিক
4 - একটি স্মার্টফোন
আমি জানি, ফোনগুলি কল করার জন্য হওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, একটি দীর্ঘ ট্রেনের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনি টেক্সটিং এবং ফেসবুক চেক করছেন।
যাই হোক.
আপনার স্মার্টফোনটি একটি কার্টের জন্য আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আপনি অবশ্যই আপনার সঙ্গীত পেয়েছেন, এবং তারপর অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন এবং ভিডিও বিকল্পগুলি আপনাকে একটি কাটআউটের মাধ্যমে নির্দেশ দিতে পারে। এই চেষ্টা করুন
- মোশন ট্র্যাফিক্স - এই অ্যাপটি আন্ডারগ্রাউন্ড ট্রেনার থেকে ট্রেন্ডমিল পর্যন্ত সবকিছুর জন্য টনগুলি অফার করে। সত্যিই আপনার গুঁতা লাঠি যে গাইডযুক্ত workouts জন্য গ্রেট
- পেস ডিজে - এই অ্যাপ আপনাকে আপনার workouts জন্য নিখুঁত গতি খুঁজে পেতে সাহায্য করে
- ইউটিউব - আপনি ইউটিউবতে প্রচুর টন কাটা ভিডিও পেতে পারেন, আপনি জিমে বা বাড়ীতে সঠিক কাজ করতে পারেন। আমার কম ইমপ্যাক্ট সার্কিট ওয়ার্কআউট দেখুন এবং এটি চেষ্টা করুন।
- জিম হিরো - এই অ্যাপ্লিকেশন আপনার workouts ট্র্যাকিং জন্য মহান
5 - একটি হার্ট রেট মনিটর
আমি অক্সিজেন এবং আমার স্মার্টফোন হিসাবে অত্যাবশ্যক হিসাবে একটি হার্ট রেট মনিটর মনে। এবং জল. হ্যাঁ, আমারও পানি দরকার।
এবং ওয়াইন
আপনি দেখুন, তীব্রতা আপনার workouts এর আরো গুরুত্বপূর্ণ উপাদানের এক এবং, আপনার হৃদয় চেক করার জন্য আপনার হৃদস্পন্দন মনিটর প্রয়োজন হয় না যখন, এটি আপনি কিভাবে কঠিন , বা সহজ, আপনি কাজ করছেন স্পষ্ট প্রমাণ প্রদান করে।
যে ক্রমাগত হৃদস্পন্দন আপনাকে দেখায় যে আপনি ঠিক কোথায় আপনার লক্ষ্য হার্ট রেট জোন এবং এই একটি স্মার্ট ক্যালোরি বৈশিষ্ট্য, শক্তি পয়েন্টার এবং একটি বুকে চাবুক অন্তর্ভুক্ত।
অধিক
6 - ওয়্যারলেস হেডফোনসমূহ
আমি আগে এই বলেন এবং আমি আবার এটি বলতে হবে - আমি একঘেয়েভাবে ব্যবসা হেডফোন কোম্পানি রাখা আছে। আমি এমনকি হেডফোনগুলিতে কতটুকু ব্যয় করেছি তা জানতে চাই না ... এজন্যই আমি এই জ্যাবেয়ার ব্লুবড এক্স ওয়্যারলেস হেডফোনকে ভালোবাসি।
ব্যাটারি চিরতরে স্থায়ী হয়, আপনি সঙ্গীত মাধ্যমে এড়িয়ে যেতে নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে পারেন এবং, সেরা সব, তারা বেতার হয় যাতে আপনি আপনার কার্ডিও মেশিন নেভিগেশন ঘন কর্ড ধরা হবে না।
এমনকি আরও ভাল, তারা ফোন কলগুলিতে দুর্দান্ত কাজ করে, যা ক্রীড়া হেডফোনগুলির জন্য অস্বাভাবিক।
অধিক
7 - শারীরিক ওয়াইপ
আমি স্বীকার করি, আমি সবসময় একটি workout পরে ঝরনা সময় আছে না না, এর অর্থ এই নয় যে আমি অচেনা। আমি ঘামছি না ... আমি গ্লানি দিচ্ছি
ঠিক আছে, আমি ঘামতে পারছি, কিন্তু এখানে আমি যা করছি: যখন আমার কোনও সময় বা ঝুঁকি না থাকে তখন আমি শরীরের টিস্যু ব্যবহার করি। আমি বিশেষ করে এই প্রেম করি কারণ তারা একটি চটচটে অবশিষ্টাংশ ছাড়াই ছেড়ে দেয় এবং আপনি আসলে পরিষ্কার মনে করেন।
এই ভ্রমণ এবং ক্যাম্পিং জন্য এছাড়াও মহান।
অধিক