সেরা হোম ওয়ার্কআউট মেশিনের জন্য স্মার্ট স্মার্ট করুন
অলিম্পিকের প্রশিক্ষকগণ জিমে সবচেয়ে জনপ্রিয় মেশিনগুলির একটি। তারা একটি কম প্রভাব কার্ডিও workout যে চলমান simulates প্রদান, কিন্তু মেশিন প্রভাব হ্রাস।
একটি উপবৃত্তাকার গতি ক্ষতি থেকে আপনার জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা হাঁটু, হিপ, বা নিম্ন শরীরের আঘাতের সঙ্গে যে কেউ জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যে ছাড়াও, একটি উপবৃত্তাকার workouts মজা করতে পারেন, তাই এটা আশ্চর্য যে এটি হোম workout সরঞ্জাম জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ।
একটি বাড়ির বাড়ী এল্যাডিকাল ট্রেইলার বিভ্রান্তিকর হতে পারে কারণ সেখানে অনেকগুলি অপশন রয়েছে তারা একটি মৌলিক মেশিন থেকে একটি আদর্শ এরিবিক ওয়ার্কউইং থেকে মোটা মডেলগুলি পর্যন্ত বিস্তৃত যে উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের প্রস্তাব দিতে পারে। যে ছাড়াও, উপলব্ধ অনেক ঘন্টাধ্বনি এবং whistles আছে।
আপনার বাজেট
অনেক মানুষ জন্য, টাকা হোম জিম সরঞ্জাম কোন টুকরা কেনা সবচেয়ে বড় কারণ। আপনার বাজেট এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে আলেকজান্ডার প্রশিক্ষকদের $ 200 থেকে $ 5000 পর্যন্ত পরিসর।
আপনি ডিসকাউন্ট ডিপোয়ার দোকানে নিখুঁত মডেল পেতে পারেন এবং তারা ঠিক কাজ করতে পারে। যাইহোক, সাধারণত তারা দীর্ঘ হিসাবে দীর্ঘ না এবং তারা উচ্চ মানের মডেল হিসাবে বলিষ্ঠ হতে পারে না।
আপনি আপনার কাটআউট প্রয়োজন এবং শরীরের ধরন বিবেচনা করা উচিত। আপনার একটি ছোট বিল্ড আছে এবং আপনার সাপ্তাহিক চালনার জন্য মেশিন ব্যবহার করবে, একটি ছোট মেশিন যথেষ্ট হতে পারে। তারপর আবার, যদি আপনি একটি বৃহত্তর নির্মাণ বা আপনার HIIT প্রশিক্ষণ অংশ হিসাবে মেশিন ব্যবহার করতে চান, আপনি কিছু বলিষ্ঠ যে আপনি এবং আপনার লক্ষ্য দাঁড়াতে দাঁড়াতে চান করতে চাইবেন।
যদি আপনি আপনার চাহিদা পূরণ করে যে মেশিনটি সামর্থ্য না করতে পারেন, তাহলে উচ্চ মানের মেশিনের জন্য সংরক্ষণের সময় এটি আপনার মূল্যবান হতে পারে। প্রস্তাবিত আলেকজান্ডার প্রস্তুতকারকদের মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে Precor, Nautilus, Sole, এবং ProForm।
আপনার ওয়ার্কআউট স্পেস
আড়াআড়ি মেশিন ছোট নয়। তারা বেশ কয়েকটি স্থান নিতে পারে, তাই আপনার নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার মেশিনটি কেনার চেষ্টা করছেন।
আপনি দৈর্ঘ্যের চার থেকে সাত ফুট মধ্যে একটি আংশিক মেশিনের জন্য আশা করতে পারেন। আপনি গতি চলাকালীন আপনি pedals জন্য রুম ছেড়ে যেতে হবে। কিছু মেশিনের জন্য, এই প্রধান ফ্রেমের পিছনে একটি পা বা তাই প্রসারিত করতে পারেন। আপনি উভয় পক্ষের প্রায় 20 ইঞ্চি বিনামূল্যে স্থান জন্য অ্যাকাউন্ট করতে চান।
বিবেচনা শেষ জিনিস আপনার ছাদ উচ্চতা, বিশেষ করে যদি আপনি বেসমেন্ট এটি করা প্রত্যাশী হয়। কিছু ellipticals সর্বাধিক প্যাডেল উচ্চতা একটি পা বা আরো উচ্চতা থাকতে পারে। যদি আপনি লম্বা বা আপনার স্থান অনেক headroom না থাকে, আপনি আপনার মাথা আঘাত করা হতে পারে।
আলেকজান্ডার শৈলী
উপবৃত্তাকার মেশিনে তিনটি মৌলিক ডিজাইন রয়েছে এবং প্রতিটিগুলির তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।
- ফ্রন্ট-ড্রাইভ: সাধারণত, এই মেশিনের সামনে একটি বড় চাকা হাউজিং আছে। তারা সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের হতে পারে কারণ এটি একটি মৌলিক নকশা, যদিও তারা শোরগোল এবং বেশ কিছুটা কম্পন করতে পারে।
- সেন্টার-ড্রাইভ: ডিজাইন একটি ট্র্যডমিলের অনুরূপ, কিন্তু প্যাডেলের সাথে ট্র্যাক হবে। এই একটি খুব মৃদু workout প্রস্তাব তারা সবচেয়ে কমপ্যাক্ট ডিজাইন হতে থাকে, তবে পেছনের অংশে পৌঁছানোর জন্য আপনার অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন।
- রিয়ার-ড্রাইভ: একটি ছোট চাকা হাউজিং প্যাডেলগুলির পিছনে অবস্থিত, যা এই দীর্ঘতম নকশা তৈরি করে। প্যাডালগুলি একটি ট্র্যাক-এবং-রোলারের উপর হতে পারে যা একটি ঢিলা জন্য অনুমতি দেয়। কিছু পরিবর্তে একটি স্থগিত আর্ম সিস্টেম ব্যবহার এবং smoothest workout প্রস্তাব।
আবশ্যক বৈশিষ্ট্য আছে
আপনি একটি উপবৃত্তাকার মেশিনের জন্য সন্ধান করতে চান বৈশিষ্ট্য কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য: কিছু মেশিন শুধুমাত্র একটি 14-ইঞ্চি প্রসারিত প্রস্তাব যা গড় আকারের কারো পক্ষে খুব ছোট হবে। পরিবর্তে 21 ইঞ্চি কাছাকাছি একটি stride সঙ্গে এক জন্য তাকান। একটি স্থায়ী স্ট্রাইড উপলব্ধ এবং একাধিক ব্যক্তি এটি ব্যবহার করা হবে যদি ভাল হবে।
- মসৃণ মোশন: নিশ্চিত করুন যে প্যাডালগুলি মসৃণ এবং শান্তভাবে সরান। এটি জমকালো অনুভব করা উচিত নয় এবং এটি সম্পূর্ণ আন্দোলনের মাধ্যমে আপনি আরামদায়ক তাই ফিট করা উচিত। টুকরা কেউ আপনার গতি বাধা দিতে হবে, না হয়।
- উচ্চ শারীরিক সান্ত্বনা: আপনি হাত হাতল প্রয়োজন হয় না, কিন্তু এটি আরো তীব্রতা জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। এছাড়াও, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে হ্যান্ডলগ্রিপ আন্দোলন আপনার জন্য আরামদায়ক।
- শূন্য ফ্যাক্টর: কিছু মেশিন বেশ জোরে হতে পারে। আপনি আপনার workout একটি মালবাহী ট্রেন মত শব্দ করতে চান না, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার ঘুম ঘুম চেষ্টা যখন সকালে এক ভোগ।
- নিয়মিত প্রতিরোধ: সর্বাধিক উল্লম্ব মেশিন স্থায়ী প্রতিরোধের প্রস্তাব এবং একটি বিস্তৃত পরিসর সর্বাধিক বেনিফিট দিতে পারেন। এটি সর্বনিম্ন সেটিং এ খুব সহজ এবং প্রায় 75 শতাংশে প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ হওয়া উচিত, প্রতিটি স্তরে নজরদারী পরিবর্তনের সঙ্গে। আপনি শক্তি এবং ধৈর্য অর্জন হিসাবে এটি আরও যেতে পারবেন।
- নিয়মিত incline: এটি প্রয়োজনীয় নয়, কিন্তু ramps সমন্বয় সক্ষম আপনার workouts তীব্রতা যোগ করতে পারেন কিছু মেশিন স্বয়ংক্রিয় সমন্বয় প্রদান করে যখন অন্যগুলি ম্যানুয়ালি করা উচিত।
নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য
আপনার workout উভয় নিরাপদ এবং কার্যকর রাখতে, একটি আলেকজান্ডার প্রশিক্ষক যে উষ্ণ আপ এবং শান্ত ডাউন সময়ের প্রস্তাব ভারসাম্য প্রদান যে হ্যান্ডরাইল উপায় পেতে না করা উচিত, আপনি একটি সহজ-টু-রিড কনসোল চান যাতে আপনি জানেন যে আপনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন।
আপনার বিনিয়োগ রক্ষা করার জন্য, একটি রক্ষণাবেক্ষণ-বিনামূল্যে অলিম্পিকাল ট্রেইনার এবং একটি ভাল ওয়ারেন্টি (এক বছর শ্রম জন্য, অংশ থেকে এক থেকে তিন বছর অংশ) জন্য দেখুন কিছু ঘটে। তারা আপনার সরঞ্জাম পরিসেবা কর্মীদের প্রশিক্ষণ আছে যদি ব্যাপারী জিজ্ঞাসা করাও বিজ্ঞতার কাজ।
যদি আপনার সন্তান থাকে, তবে একটি উপবৃত্তাকার মেশিনটি একটি মজার খেলনাের মতো দেখতে পারে। কিছু মেশিন একটি পিন লক অন্তর্ভুক্ত যাতে প্যাডেল না সরানো এবং অন্যদের আপনি পর্দা এবং অপারেশন লক দিতে পারে এই বিবেচনা নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য, যদিও অনেক বাবা দরজা বন্ধ যদি ঘর এর মধ্যে উপলব্ধ উপলব্ধ।
বোনাস বৈশিষ্ট্য
এই মজার অংশ কারণ আপনার অলিম্পিক্যাল মেশিনে সব ধরনের বোনাস বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। কিছু আপনার workout সঙ্গে সাহায্য করতে হবে, যখন অন্যদের এটি আরো উপভোগ্য করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, একটি জল বোতল ধারক hydrated থাকার জন্য ভাল যখন একটি ট্যাবলেট ধারক আপনি বিনোদন রাখতে পারেন।
একটি হার্ট রেট মনিটর বিবেচনা করার জন্য একটি দরকারী বৈশিষ্ট্য। একটি ইন্টারেক্টিভ সংস্করণ এমনকি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জোন আপনার রাখতে আপনার workout সামঞ্জস্য করতে পারেন। অনেক মেশিন প্রাক সেট প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত, যদিও আপনি যত বেশি ব্যয় করবেন, তত বেশি পাবেন। কিছু আপনার নিজস্ব কাস্টমাইজড workouts তৈরি করতে অনুমতি দেয়।
ওয়াই ফাই যেমন বৈশিষ্ট্য, একটি ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন, এবং প্রেরণা সফ্টওয়্যার একটি মহান বিভিন্ন হিসাবে ভাল দরকারী হতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি যে অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি বেছে নেন, আপনার অর্থ ব্যয় করার জন্য আরো অর্থের প্রয়োজন হবে। তবুও, যদি আপনি ট্র্যাক এবং আপনার workout উপভোগ রাখে, এটা মূল্য হতে পারে।
আপনি কিনুন আগে চেষ্টা করুন
আপনি কিছু কিনতে আগে, কিছু খুচরা বিক্রেতা-বিশেষত ফিটনেস সরঞ্জাম বিশেষজ্ঞ যে যান এবং বিভিন্ন মডেল চেষ্টা করুন। আপনার workout গিয়ার পরেন এবং প্রতিটি মেশিনের জন্য 10 মিনিট ব্যবহার করুন যাতে আপনি এটির জন্য অনুভব করেন।
বিষয়গুলি পরীক্ষা করার সময়, কনসোলের দিকে নজর রাখুন এটা দেখতে এবং ব্যবহার করা সহজ? গতি মসৃণ এবং নিশ্চিত করুন যে কিছুই আপনার আন্দোলন impedes। আপনার বাড়ীতে পর্যাপ্ত স্থান আছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি পরিমাপ করুন।
একটি শব্দ থেকে
একটি elliptical মেশিন কেনা একটি সহজ সিদ্ধান্ত নয়। এবং এখনও, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বাড়ির জিমটি যোগ করার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখা হবে এবং আপনি আপনার বাজেটে একটি খুঁজে পেতে পারেন, এটি একটি দুর্দান্ত সম্পদ হতে পারে যা আপনি ফিট এবং সুস্থ রাখেন।