গ্রিড ফোম রোলার পর্যালোচনা
আপনি যদি একটি ফেনা রোলার ব্যবহার করেন, তবে আপনি গ্রিড ফোম রোলারের সাথে পরীক্ষা করার জন্য নিজেকে নিজের কাছে রেখেছেন। এর অনন্য নকশা এবং নির্মাণ প্রতিটি ক্রীড়া, বয়স এবং কর্মক্ষমতা স্তরের ক্রীড়াবিদ জন্য একটি গুরুতরভাবে আরো লক্ষ্যবস্তু এবং খুব কার্যকর স্ব-ম্যাসেজ প্রদান করে।
গ্রিড ফোম রোলের বেনিফিট
আমি গ্রিড ফোম রোলার পর্যালোচনা আগে, আমি স্পষ্ট করা প্রয়োজন যে আমি ফৌজ রোলার myofascial রিলিজ এবং স্ব ম্যাসেজ জন্য ব্যবহার করার একটি প্রস্তাবক।
আপনার সাপ্তাহিক workout পরিকল্পনা ফেনা ঢালাই কয়েক সেশন যোগ করার কোনো প্রশিক্ষণ রুটিন একটি মহান উপরন্তু, আপনি একটি অভিজাত বা নবজাতক exerciser কিনা।
গ্রিড ফোম রোলার, তবে কার্যকর ম্যাসেজ এবং পোর্টেবিলিটির একটি চমৎকার সমন্বয়। ট্রিম পয়েন্ট পারফরমেন্স থেরাপি দ্বারা তৈরি, এই নতুন মসৃণ ফেনা রোলার নকশা, একটি হুবহু কোর উপর ইভা ফেনা ব্যবহার করে, যা সময়ের সাথে ভাঙ্গা প্রতিরোধ করে। ফেনা ডিজাইন বিভিন্ন ঘনত্ব, ফেনা প্যাটার্ন এবং প্রস্থগুলি প্রদান করে যা আরও লক্ষ্যযুক্ত ট্রিগার পয়েন্ট অনুভূতি প্রদান করে। এই তিনটি ভিন্ন অঞ্চলগুলি (1) আঙ্গুলের মত মনে করা যায়, (2) বাহু / খিলান এবং (3) আঙুল এবং থাম্ব। বিভিন্ন অঞ্চল ব্যবহার করে, আপনি নির্দিষ্ট পেশীগুলি উপর চাপের পরিমাণ সহজেই পরিবর্তন করতে পারেন।
প্রায় 13 "দীর্ঘ এবং 5" প্রায়, গ্রিড প্রথাগত ফেনা রোলারের চেয়ে অনেক বেশি পোর্টেবল। যদিও সব প্রধান পেশী গোষ্ঠীতে গ্রিড ব্যবহার করা কোন সমস্যা ছিল না তবে আমি একটি প্রচলিত ফেনা বেলন ব্যবহার করি, এটি আমার পিছনে এবং কাঁধের মধ্যে একটি দৃঢ় মাপসই ছিল এবং আমি সন্দেহ করি অন্যের অনুরূপ বিষয় থাকবে।
অবশেষে, 1 বছর ওয়ারেন্টি, বীট কঠিন হয়।
গ্রিড ফোম রোলার এর ক্ষতিকর
গ্রিড ফোম রোলার ছোট এবং পোর্টেবল। যদিও এটি অবশ্যই ভ্রমণের জন্য একটি প্লাস এবং অস্ত্র এবং পায়ে ব্যবহারের জন্য, কিছু লোকের জন্য এটি খুব ছোট একটি হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত গ্রিডের ছোট আকারটি সঠিকভাবে উপরের অংশটি রোল করা বা চলাচলের সঞ্চালনের জন্য কঠিন করে তোলে যা একটি দীর্ঘস্থল এলাকা প্রয়োজন।
যদিও এটি বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজের অনুকরণে বিভিন্ন ধরনের নিদর্শন এবং ফেনা ঘনত্বের সাথে ডিজাইন করা হয়েছে, প্রথমত, প্রকারভেদযুক্ত ফোম টাইপের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরনের ধরনের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য, এবং দ্বিতীয় দিকে, আমি কিছুটা সমস্যায় পড়েছিলাম। কিছু এলাকায় (বাছুর, আইটি ব্যান্ড) জন্য আমি ফেনা নরম ছিল, এবং কিছু এলাকায় (উপরের ব্যাক, glutes) জন্য আমি আরো দৃঢ়তা প্রয়োজন। অন্যান্য ফেনা রোলারের সাথে তুলনা করা, গ্রিডটি বিজ্ঞাপিত এবং ঠিক তেমনই কাজ করে, এটি একটি সূক্ষ্ম পণ্য।
আমি এখনও আমার স্ব ম্যাসেজ কাজ কিছু জন্য একটি দীর্ঘ, মান ফেনা বেলন ব্যবহার, কেবল কারণ কিছু পেশী গ্রুপ জন্য ব্যবহার একটু সহজে উপলব্ধ।
এছাড়াও, $ 40 গ্রিড ফেনা বেলন দাম পয়েন্ট একটি স্ট্যান্ডার্ড ফেনা বেলন তুলনায় বেশ কিছুটা উচ্চ।
যে ফোম রোলার ভক্তদের জন্য এই আশ্চর্যজনক নতুন বিকল্প সঙ্গে আমি ভুল সম্পর্কে সব পেতে পারেন!
কেন একটি ফোম রোলার ব্যবহার করুন
একটি ফেনা বেলন ব্যবহার করে স্ব-ম্যাসেজ এবং মাইোফ্যাসাল রিলিজ করার সর্বোত্তম উপায়, কিন্তু এখনও বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদরা সাধারণত ব্যবহার করা হয় না। যে কেউ নিয়মিত ব্যায়াম করে, বা পেশী টান, ভারসাম্যহীনতা বা আঘাত একটি ইতিহাস, নিয়মিত একটি ফেনা বেলন ব্যবহার করে টাইট পেশী আলগা সাহায্য করতে পারেন, পেশী adhesions এবং টাকু টিস্যু গঠন কমাতে, নমনীয়তা বৃদ্ধি।
এটি ভাল এবং পেশী দৃঢ়তা এবং বাকি সাহায্য এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া প্রতিরোধ একটি দুর্দান্ত উপায়।
ব্যায়ামের আগে ব্যবহৃত, ফেনা রোলিং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং ব্যায়াম জন্য পেশী প্রস্তুত করতে সাহায্য করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি তীব্রভাবে ব্যায়াম করেন না, ফেনা রোলিং আংশিক ব্যথা, যন্ত্রণা এবং সারা দিন কম্পিউটারে বসা দ্বারা সৃষ্ট উত্তেজনা।
মনে রাখবেন যে সমস্ত ব্যথা এবং যন্ত্রণা এবং আঘাতের ফেনা রোলিং দ্বারা সাহায্য করা যাবে না। আপনি একটি ফেনা বেলন ব্যবহার করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগ, প্যাড, প্রচলন বা ফাইব্রোমাইটিগিয়া সমস্যাগুলির মতো কিছু স্বাস্থ্য শর্ত থাকে।