অগভীর Fascia একটি নরম সংযোজক টিস্যু যে শুধু চামড়া নীচের অবস্থিত। এটি শরীরের পেশী, হাড়, স্নায়ু, এবং রক্তবর্ণগুলি আবদ্ধ এবং সংযুক্ত করে। একসঙ্গে, পেশী এবং fascia আপ গঠিত হয় যা মাইফাসসিয়া সিস্টেম বলা হয়।
বিভিন্ন কারণের জন্য, অবহেলা সহ, স্ট্রাইকিং বা অস্থির সমস্যাগুলি, ফ্যাসিরিয়া এবং অন্তর্নিহিত পেশী টিস্যু একসাথে আটকে যায়।
এই একটি আনুগত্য বলা হয়, এবং এটি ব্যথা, ব্যথা, এবং কম নমনীয়তা বা গতির পরিসর সহ সীমাবদ্ধ পেশী আন্দোলন ফলাফল।
টাইট Fascia জন্য Myofascial রিলিজ
মায়োফ্যাসেল রিলিজ একটি শারীরিক কার্যকরী কৌশল যা ফ্যাসিয়ার ট্র্যাকিংয়ের সময় নরম টিস্যুতে মৃদু, টেকসই চাপ ব্যবহার করে। এই কৌশলটি ফ্যাসিরিয়াকে স্নিগ্ধতা ও প্রসারণ (মুক্তি), সেইসাথে ত্বকে টিস্যু বা ত্বক, পেশী, এবং হাড়ের মধ্যে অ্যাডিশন ভেঙ্গে ফেলার ফলে।
Fascia আঘাত চিকিত্সা
নরম সংযোগকারী টিস্যু, যেমন fascia হিসাবে ইনজুরি, সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ কার্যকলাপের সময়। একটি fascia, বা অন্যান্য নরম টিস্যু সংক্রান্ত আঘাত চিকিত্সার জন্য একটি সাধারণ আদ্যক্ষরা হয়, রাইস, যার জন্য:
- বিশ্রাম : যথোপযুক্ত বিশ্রামের ফলে আঘাতের পুনরুদ্ধারের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক হল, যদি কোনও পেশী, কনডন, লিগমেন্ট বা হাড়ে আঘাত না হয়। একবার আহত হলে, আহত এলাকার উপর জোর দেওয়া আরও কার্যকলাপ বন্ধ করা উচিত যতক্ষণ পর্যন্ত কোনও সময়ের মধ্যে আঘাতটি পুনরুদ্ধার করা না হয়। পুনরুদ্ধারের সময়টি নির্দিষ্ট আঘাতের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়, তবে আঘাত করার পর বিশ্রামের প্রয়োজন সার্বজনীন। কোনও ক্ষতির বিষয়গুলির পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার শরীরের প্রচুর সময় দিতে ভুলবেন না।
- বরফ : কোল্ড যোগাযোগ ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার জন্য স্বল্পমেয়াদী ব্যাথা ত্রাণ প্রদান করে, এবং শরীরের আহত এলাকাতে রক্ত প্রবাহের সামগ্রিক পরিমাণ হ্রাসের মাধ্যমে স্রাব সীমাবদ্ধ করে কাজ করে। একটি আহত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করার সময়, ত্বক বা শরীরের সরাসরি বরফ প্রয়োগ করবেন না। পরিবর্তে, প্রয়োগ করার আগে একটি গামছা বা কাগজ তোয়ালে রাখার জন্য কাঠের বরফকে মোড়ানো। এটি সুপারিশ করা হয় যে আঘাতটি ঘটেছে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য একটি আহত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করা হয়, কিন্তু আর না
- কম্প্রেশন : পোস্ট ইন্ধন চিকিত্সা জন্য কম্প্রেশন এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। কম্প্রেশন সারাংশ সঙ্কুচিত কমাতে এবং সীমিত করতে সাহায্য করে। কম্প্রেশন এছাড়াও কখনও কখনও ব্যথা আরাম কাজ করে। আহত এলাকায় একটি আহত এলাকা মোড়ানো একটি আহত এলাকায় ক্রমাগত কম্প্রেশন প্রদান করার একটি ভাল উপায়।
- উচ্চতা : একটি আঘাত ঘটেছে পরে একটি আহত এলাকা উন্নত এছাড়াও সামগ্রিক সোজাল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের আহত এলাকা হার্ট লেভেলে উত্থাপিত হয় যখন elevation সবচেয়ে কার্যকর হয়। এই এলাকায় রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এবং এইভাবে সোড কমাতে।