Millennials এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক নিজেদের যত্ন নিতে হয়। অ্যাপস এবং ওয়েবসাইটগুলি তাদের সুস্থ জীবনধারা উন্নত করার জন্য এই প্রযুক্তিপ্রিয় প্রজন্মের জন্য একটি সুস্পষ্ট পছন্দ।
1 - 7 মিনিট workout
7-মিনিটের ব্যায়ামটি ব্যায়াম করার জন্য শরীরের ওজনকে ব্যবহার করে, যেগুলি জিম বা সরঞ্জাম ব্যবহার করার পরিবর্তে শক্তি ও পেশী তৈরি করে। যদিও অ্যাপটি বিনামূল্যে, কিছু প্রোগ্রাম ক্রয় করা প্রয়োজন, অধিকাংশ জন্য নামমাত্র ফি।
2 - রন্ধন হাল্কা
রন্ধন হাল্কা অ্যাপ্লিকেশন রন্ধন হাল্কা পত্রিকা থেকে টানা রেসিপি একটি বিশাল ভাণ্ডার। তরুণ-তরুণীদের তরুণদের জন্য খাবার তৈরি করা সহজ।
3 - 5 কে পালা (C25K)
C25K পালঙ্ক আলু এবং ব্যায়াম slackers নেয় এবং ধীরে ধীরে তাদের একটি 5K (3 মাইল) চালানোর জন্য বসা থেকে তাদের স্থানান্তর। এই বিবর্তনের জন্য সময় 2 মাস, এবং একটি শক্তিশালী, সহায়ক কমিউনিটি প্রোগ্রামের জন্য অনলাইন উপলব্ধ আছে।
4 - নিচে কুকুর
নিচে কুকুর একটি যোগব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন যাতে ব্যবহারকারীরা তাদের কেন্দ্র যেখানেই যায় সেখানে যেতে পারেন, হোটেলের কক্ষগুলি যখন সৈকতে ভ্রমণের সময় দমিয়ে রাখা হয়।
5 - ফিতুসি
Fitocracy হল এমন একটি ওয়েবসাইট যেখানে প্রশিক্ষক বিভিন্ন ধরণের মূল্য এবং তীব্রতার মাত্রা প্রদান করে, ক্লায়েন্টের চাহিদার উপর ভিত্তি করে। ফিটনেস এবং পুষ্টি / সুস্থতা জন্য কোচিং সঙ্গে আরো ব্যয়বহুল পর্যায়ে এক এক অন এক যোগাযোগ
6 - সবুজ রান্নাঘর
অ্যাপ্লিকেশন গ্রীন রান্নাঘর সুস্থ জন্য একটি নিরামিষ রেসিপি অ্যাপ্লিকেশন, উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক খাবার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ আকর্ষণীয় এবং মজার রেসিপি।
7 - হেইডি সোমার্স - ইউটিউব
হেইডি সোমার্স সোশ্যাল মিডিয়ার তারকা এবং ফিটনেস গুরুর সংমিশ্রণে একটি ছোট্ট বাস্তবতা শোতে আসেন। একটি পেটিটা, স্বর্ণকেশী এবং প্রবল প্রতাপী নারী, হেইডি তার YouTube চ্যানেলে তার জীবন, ফিটনেস এবং পুষ্টি পরামর্শ এবং আরো ভাগ করে। প্রায় অর্ধ মিলিয়ন অনুগামীদের সাথে, তিনি প্রায় সবথেকে জনপ্রিয় ফিটনেস ইউটিউবের এক।
8 - মানচিত্র আমার ফিটনেস
আপনার অল্প বয়স্ক বয়স্ক রানার যদি একজন ভ্রমণকারী হন, তবে Map My Fitness এটি একটি সহজ হাতিয়ার যা তাকে বিশ্বের সেরা এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক চলমান রুট খুঁজে পেতে সাহায্য করে এবং এটি মাইলস এবং ক্যালরির ট্র্যাক রাখতে অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে সিঙ্ক করে। পুড়িয়ে দিল।
9 - এটি হারান!
ইহা হারাই! আপনার নিজের উপর আপনার ফিটনেস এবং খাদ্য ট্র্যাক এবং পরিকল্পনা করতে দেয়। এটি ক্যালোরি এবং পুষ্টি গণনা জন্য একটি স্ক্যানার আছে এবং আপনি একটি ইমেজ ব্যবহার করে খাদ্য আপ সন্ধান করতে পারেন। একটি মৌলিক পরিকল্পনা এবং একটি প্রিমিয়াম পরিকল্পনা যা $ 3.99 একটি মাসে
10 - যদি এটি আপনার ম্যাক্রো ফিট করে
আপনি যদি এটি আপনার ম্যাক্রো ফিট করে জানেন? ম্যাক্রো চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, এবং প্রোটিন জন্য আরেকটি শব্দ। এটি ফিট হলে আপনার ম্যাক্রো সুষম খাবার এবং ওজন হ্রাসের একটি পরিকল্পনা প্রস্তাব করে, যা প্রাথমিক $ 17 স্তর থেকে কাস্টম ফিটনেস প্রোগ্রামে ২77 ডলারে থাকে। কাস্টম প্ল্যানে হোম-ভিত্তিক ওয়াকআউটগুলি বিশেষভাবে ক্লায়েন্টের চাহিদা এবং প্রোফাইলের সাথে সংযুক্ত।
11 - নাইকি +
নাইকি + শুধুমাত্র একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন চেয়ে বেশি। এটি পণ্যগুলির জন্য শপিংয়ের সরাসরি লিঙ্ক, বিশেষ ইভেন্টের নোটিশ এবং অন্যান্য নাইকি প্রচার। ফিটনেস জন্য, এটি পূর্ণ সেবা এক অন এক সমর্থন, ব্যায়াম প্রোগ্রাম এবং আরো নাইকি ব্র্যান্ড পণ্য উপর ফোকাস সঙ্গে ফিটনেস জীবনধারা উন্নত প্রস্তাব।
12 - নুম
নুম কোচ একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন যা ব্যবহারকারীদের সুস্থ, টেকসই জীবনধারা অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য প্রচার করে। Noom অনন্য যে এটি মানুষের একটি গ্রুপ এবং ব্যক্তিদের কাছাকাছি নির্মিত হতে পারে, যা তাদের কর্মসংস্থানের স্বাস্থ্য উন্নত করতে খুঁজছেন নিয়োগকারীদের জন্য ভাল কাজ করে
13 - উদ্ভিদ নেনি
প্ল্যান্ট নেনি ভাল জলবিদ্যুৎ এবং সক্রিয় থাকার জন্য পানি গ্রহণের ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
14 - উঠুন
উত্থান একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম যা ব্যক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, সুস্থ জীবনযাপন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং ট্র্যাক ক্লায়েন্টগুলি রাখা দৈনন্দিন দায়বদ্ধতা ব্যবহার করে। এছাড়াও উজ্জ্বল অনন্য ব্যবহারকারী এবং কোচ / প্রশিক্ষক মধ্যে তাদের ছবির-ভিত্তিক যোগাযোগ। ব্যস্ত মানুষ ট্র্যাক উপর থাকার সাহায্য করার উপর জোর দিয়ে, Rise যান এবং দীর্ঘ ঘন্টা কাজ যারা Millennials সঙ্গে জনপ্রিয়।
15 - রুনাপ্পার
Runkeeper রানার্স জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন। না শুধুমাত্র এটি ম্যাপ এবং গণনা রান, কিন্তু এটি গ্রুপ চ্যালেঞ্জ আছে। এটি তীব্র রান সময় শক্তি সঞ্চয় রাখতে খুব জনপ্রিয় Spotify সঙ্গীত অ্যাপ্লিকেশন সরাসরি সংযোগ করে।
16 - স্ট্রং লিফ্টস
StrongLifts বিনামূল্যে ওজন এবং বার্লস সঙ্গে ওজন প্রশিক্ষণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অ্যাপটি একটি হোম জিমের মধ্যে কত ধরনের ওজন প্রয়োজন হয় তা নিয়ে প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়া হয় যে, কতক্ষণের মধ্যে একজনকে reps মধ্যে বিশ্রাম করা উচিত।