পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 1২9
চর্বি - 10 গ
কার্বক্স - 8 জি
প্রোটিন - 5 গ
মোট সময় 20 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 10 মিনিট
পরিচর্যা 16
ডায়াবেটিস রোগীর ক্ষেত্রে এই ডেডাক্টেন্ট এখনো কম ক্যারব স্কিললেট পিনাট মাখন দারুচিনি মশলা কুকিটি সঠিক ডায়াবেটিস এটি প্রি-পেইন্টারের কম দশ মিনিট সময় নেয়, প্রতি পরিচর্যা প্রতি মাত্র 5 গ্রাম চিনি থাকে এবং রক্তের শর্করার পরিমাণ দারুচিনি কমিয়ে দেয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি সুস্বাদু!
ওপকরণ
- 1 বড় ডিম
- 1 কাপ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন
- ½ কাপ বাদামি চিনি
- ¼ কাপ বাদাম খাবার
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1 চা চামচ বেকিং সোডা
- 1 চা চামচ দারুচিনি
- ¼ চা চামচ মাটি আদা
- ¼ চা চামচ লবণ
- অ-লাঠি স্প্রে
- 2 টেবিল চামচ চিনাবাদাম, ঐচ্ছিক, আঙ্গুরের জন্য
প্রস্তুতি
- 350 ইঞ্চি পেটানো চুলা
- একটি বড় বাটি মধ্যে, একটু frothy পর্যন্ত ডিম বীট। চিনাবাদাম মাখন, বাদামি শর্করা, বাদাম খাবার, ভ্যানিলা নির্যাস, বেকিং সোডা, দারুচিনি, আদা, এবং লবণ পর্যন্ত ঝিল্লি পর্যন্ত ভাল মিলিত।
- Nonstick স্প্রে সঙ্গে হালকাভাবে একটি ovenproof skillet স্প্রে। স্কারলেটের মধ্যে পিষে ফেলুন এবং স্প্লটুল দিয়ে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। যদি ইচ্ছা হয়, কিছু চিনাবাদাম সঙ্গে শীর্ষ ছিটিয়ে এবং সামান্য নিচে টিপুন।
- চুলা কেন্দ্রে একটি রাক সেট স্থাপন কুকি রাখুন এবং 10-12 মিনিট পরে প্রজ্বলিত এবং প্রান্তের কাছাকাছি গোল্ডেন। কাটা এবং পরিবেশন 10 মিনিট আগে ঠান্ডা যাক।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এই আমার প্রিয় চিকিত্সা এক কারণ আমি সবসময় হাতে উপাদান আছে! যখনই আমি উষ্ণ, গ্রীক এবং মিষ্টি কিছু কামনা করছি, আমি জানি এই skillet কুকি শুধুমাত্র 20 মিনিট দূরে।
বাদাম Butters
এমনকি আপনার প্যান্টির মধ্যে বেয়ার খুঁজছেন হয়, এই রেসিপি আপনি হাতে কি আছে উপর ভিত্তি করে অভিযোজিত করা সহজ। আপনি যে কোন ধরনের বাদাম ব্যবহার করতে পারেন - কাশেম মাখন এবং বাদাম মাখন উভয় কাজ ভাল। এবং যদি আপনি মুরগির মাখন থেকে বেরিয়ে যাওয়ার দুর্ভাগ্যজনক অবস্থায় থাকেন, তবে আপনি একটি চক্চকে কাপ বাদাম দিয়ে খাদ্য প্রসেসরের তেল দিয়ে একটি চকোলেট দিয়ে মিশ্রণ তৈরি করতে পারবেন, যতক্ষণ না ফর্মগুলি একটি মাখনের মতো স্প্রে পরিণত হয়।
মিষ্টি
আমি এই বাদামী চিনি দিয়ে তৈরি, সাদা শর্করার চেয়ে একটি সমৃদ্ধ স্বাদ আছে, যদিও আপনি অবশ্যই একটি চিম্টি এটি প্রতিস্থাপন করতে পারে। আপনি বিশুদ্ধ ম্যাপেল সিরাপ বা মধু ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু 25 ডিগ্রী দ্বারা চুলা তাপমাত্রা কমাতে এবং বার্ন করা প্রতিরোধ করার জন্য এটি কয়েক মিনিট ধরে রান্না করা নিশ্চিত হোন।
বাদাম-ফ্রী ভেরিয়েশন
আপনার ঘরে কেউ যদি বাদামহীন থাকে, তবে আপনি এই কুকিটি তৈরি করতে পারেন- শুধু তিলের মাখনের মধ্যে অদলবদল করুন এবং বাদামের খাবারটি ছেড়ে দিন। সূর্যমুখী বীজ দিয়ে তৈরি, এটা গাছ বাদাম এলার্জি সঙ্গে যারা জন্য নিখুঁত।
ভ্যাগান পরিবর্তন
একটি vegan সংস্করণ জন্য, একটি চিয়া বীজ ডিম ব্যবহার করুন। 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ 3 টেবিল চামচ পানি দিয়ে মজুদ করুন এবং অন্যান্য উপাদানসমূহের মেশানোর আগে 10 মিনিটের জন্য জেলটি বসিয়ে দিন।
এই কৌতুক পরবর্তী সময় আপনি ডিম আউট রান মনে একটি নিখুঁত এক।
আরও অ্যাড-ইন
আপনি যদি অতিরিক্ত অকার্যকর অনুভব করছেন, এই কুকি আপ প্রচুর স্বাস্থ্যকর অ্যাড-ইন দিয়ে লোড করুন। কিছু চকোলেটের জন্য মেজাজে? ¼ কাপ কোকো পাউডারের জন্য বাদাম আটা সোয়েড করুন, বা আধা কাপ কাটা অন্ধকার চকলেট, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট polyphenols এবং flavanols সমৃদ্ধ মধ্যে চাকা। কিছু fruity চান? একটি মুষ্টিমেয় হিমায়িত berries মধ্যে সাফ করুন। এই রেসিপি হিমায়িত বন্য ব্লুবেরি সঙ্গে বিশেষ করে সুস্বাদু।
বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজের সাথে অতিরিক্ত আখরোট কুকি তৈরি করুন, যেমন আখরোট, সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম। একটি গ্রানোলা অনুপ্রবিষ্ট কুকি করতে যারা বাদাম সহ একটি মুষ্ট্যাঘাত বা শুকনো ফল দুটি যোগ করুন। এই কুকি উপভোগ করার জন্য আমার প্রিয় উপায় একটি মুষ্টিমেয় শুকনো শুকনো নারকেল এবং গাঢ় চকলেট চিপস সঙ্গে হয়।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এটি সামান্য undercooked যখন এই কুকি সেরা। আপনি এটি গ্রহণ যখন কেন্দ্র সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন না হতে পারে, এটি শীতল হিসাবে এটি রান্না করা অবিরত হবে।
স্টিকিং প্রতিরোধ করতে একটি ননস্টিক বা ভাল অভিনেত্রী লোহা স্কিনলেট ব্যবহার করতে ভুলবেন না