পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালরি - 155
ফ্যাট - 13 গ
কার্জ - 7 জি
প্রোটিন - 6 গ
মোট সময় 10 মিনিট
প্রস্তুতি 10 মিনিট , কুক 0 মিনিট
পরিবেশন 8 (1/2 কাপ প্রতিটি)
সব দলের মধ্যে, আপনি সর্বদা খাদ্য টেবিলের দ্বারা সামাজিকতা মানুষের একটি গ্রুপ পাবেন, mindlessly জলখাবার মিশ্রন নেভিগেশন munching। Garlicky জলপাই, আখরোট, এবং edamame মিশ্রণ জন্য এই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু রেসিপি সঙ্গে আপনার গেস্ট সঙ্গে চিকিত্সা। এটি কম carb এবং প্রোটিন সঙ্গে বস্তাবন্দী। বাম্পারগুলি ছাড়াও, যদি কোনও প্যাকযোগ্য পোর্টেবল স্ন্যাক করা সহজ হয়!
ওপকরণ
- 1 কাপ আখরোট , toasted
- 1 কাপ কলামমাজ জলপাই
- 2 কাপ হিমায়িত শাঁস edamame, defrosted
- 1 চা চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 1/2 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- 1 চামচ তাজা রোজমারি পাতা
প্রস্তুতি
একটি বড় বাটি মধ্যে, সব উপাদান একসাথে টুকরা।
অবিলম্বে পরিবেশন করা কোনও অবশিষ্টাংশ রেফ্রিজারেটর।
উপাদান ভেরিয়েশন এবং প্রতিস্থাপন
এই রেসিপি বিভিন্ন ধরনের জলপাই সঙ্গে পরীক্ষা একটি মজার উপায়, যা তাদের নিজস্ব অনন্য স্বাদ আছে। উচ্চ মানের জলপাইয়ের উপর ক্যানড এবং splurge পাসের পরে, জলপাই এই রেসিপি প্রধানত স্বাদ হয়। আপনি এটি আকর্ষণীয় রাখা বিভিন্ন জলপাই মিশ্রিত মিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন।
Castelvetrano olives চেষ্টা করুন, যা একটি হালকা, মসৃণ এবং buttery স্বাদ আছে, চর্বি এবং তিক্ত Nyon জলপাই, বা সমৃদ্ধ এবং তৈলাক্ত Nicoise জলপাই।
যারা মাংসের সাথে খেলে সংগ্রাম করে তাদের জন্য একটি টিপ: জলে থাকা জলপাই ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে এবং স্বাদ উপভোগ করতে বাধ্য করে, যেন আপনি ভুলভাবে গর্তটি গলতে পারেন! মনে রাখবেন, আপনি যদি কোনও পার্টিতে এই কাজ করছেন, তবে আপনি গেস্টদের জন্য তাদের ছোট ছোট পাত্রটি বের করতে চান।
ঠিক যেমনটি আপনি এই রেসিপি বিভিন্ন ধরনের জলপাই ব্যবহার করতে পারেন, আপনি বিভিন্ন ধরনের বাদাম ব্যবহার করতে পারেন। আমি এই toasted Hazelnuts, পিষ্টক, বা বাদাম সঙ্গে এই উপভোগ করুন, যা এই রেসিপি এর ভূমধ্য অলঙ্কার সঙ্গে deliciously কাজ। যদি আপনি বা আপনার অতিথিদের গাছের বাদামের অ্যালার্জি থাকে, তাহলে কুমড়া বীজ, সূর্যমুখী বীজ বা এমনকি ভুট্টা ভুনা করে চিকন দিয়ে এই চেষ্টা করুন, যা আপনি নিজেকে তৈরি করতে পারেন বা বেশিরভাগ সুশৃঙ্খল খাদ্যশস্য দোকানে কেনাকাটা করতে পারেন।
এই চর্বি আরো crunchy বা flaky সমুদ্রের লবণ একটি ছিটকে যোগ করে সুস্বাদু করা, যা জমিন যোগ করে এবং এমনকি আরো গন্ধ খুঁজে আসে।
রন্ধন এবং পরিবেশন টিপস
এই থালা তৈরি করার আগে আপনার আখরোট টাস্ট নিশ্চিত করা। এটি তাদের স্বাদ তীব্রতর করে এবং অতিরিক্ত ক্রঞ্চ যোগ করে। দ্রুত টোস্ট বাদামে, সাধারণত আমি টাওয়ারের একটি ছোট বেকিং ডিশের মধ্যে রাখি, যতক্ষণ পর্যন্ত না তাদের সুগন্ধি সুগন্ধি রান্নাঘরে ভরাতে শুরু করে, সাধারণত প্রায় 7 মিনিট।
আপনি যদি একটি বড় ব্যাচ করছেন, আপনি চুলায় আপনার বাদাম টাউন করতে চাইতে পারেন।
প্রায় 10 মিনিটের জন্য 400 ডিগ্রি উপরে একটি প্যাকিং শীট এবং টোস্টে ফ্ল্যাটটি ছড়িয়ে দিন। আপনি মাঝারি তাপ উপর একটি শুকনো কুঁড়ি মধ্যে তাদের টোস্ট পারে, বার্ন বারবার প্রতিরোধের জন্য পোড়া।
যাই হোক না কেন আপনি ব্যবহার পদ্ধতি, আপনার বাদাম ঘন ঘন পরীক্ষা নিশ্চিত হিসাবে কিছুই একটি চরম ক্রীতিত বাদাম এর তিকর স্বাদ চেয়ে এই রেসিপি ধ্বংস হবে।
এই রেসিপি শুধুমাত্র রোসেমার একটি চামচ চামচ ব্যবহার করে, তাই আপনি কিছু অবশেষ আছে নিশ্চিত করছি। মুরগির বা শুকরের মাংসের জন্য একটি মারিনাড এ যোগ করুন, লেবু রস, রসুন, মধু, এবং সরিষা বরাবর। বা ভেজানো ফুলকপি এবং আলু উপর এটি ছিটিয়ে এটি একটি চমৎকার শক্তিশালী হৃৎপিণ্ড, তাই leftover Rosemary এছাড়াও ফ্রিজারে ভাল সঞ্চয়।