আপনি কি কফি কফি ভাল জন্য?

আপনার নিয়মিত শস্য জন্য চিকরি কফি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প কিনা তা খুঁজে বের করুন

যদি আপনি কফির একজন প্রেমিক হন তবে আপনার ক্যাফিনের আহারে কাটাতে চান, চিকরি কফি প্রায়ই মানক চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। চিকরি (ভূগর্ভস্থ আণব্বর) উদ্ভিদের ভুনা এবং স্থল মূল থেকে তৈরি, এই নিম্ন-ক্যাফিন বিকল্প একটি স্বাদ যা নিয়মিত কফি স্বাদ অনুরূপ অনুরূপ আছে।

চিকরি কফি দুটি ধরনের আছে।

এক ধরনের ক্যাফিন মুক্ত, চিকরি রুট থেকে সম্পূর্ণরূপে তৈরি করা হয় বা অন্যান্য ক্যাফিন মুক্ত উপাদানের সাথে মিশ্রিত চিকরি থেকে। অন্যান্য ধরনের, যা ক্যাফিন ধারণ করে, নিয়মিত কফি তৈরি করে তৈরি করা হয় যা রোস্টেড, স্থল চিকরি রুট দিয়ে গঠিত। ক্যাফেইন কন্টেন্ট কফি উপর কফি উপর চিকরি শোধন অনুপাত উপর নির্ভর করে।

কেন অনেকে নিয়মিত কফির পরিবর্তে কফি কফি পান করেন?

যেহেতু চিকরি কফি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্যাফিনের অভাব (বা এটির কম থাকে), অনেক কফি উপজাতিরা এই পানীয়ের জন্য সিফিনের সাথে সংশ্লিষ্ট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন স্তরায়ণ, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা, এবং মাথা ঘোরা

এটিও বলেছে যে চিকরি কফিের কিছু যৌগগুলি হ্রাস প্রদাহ, উন্নত হজম এবং ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ সহ একটি স্বাস্থ্যের সুফল প্রদান করতে পারে। যাইহোক, এই স্বাস্থ্যের দাবি অনেক চিকরি নির্যাস (পরিবর্তে চিকরি কফি) এর স্বাস্থ্য প্রভাব উপর ফোকাস প্রাথমিক গবেষণা থেকে স্টেম।

চকরি কফি স্বাস্থ্য উপকারিতা

চিকরি একটি inulin নামক যৌগ রয়েছে, যা prebiotic ফাইবার একটি প্রকার। Prebiotic ফাইবার intestines মধ্যে উপকারী ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি উদ্দীপিত পাওয়া গেছে, যা আপনার অন্ত্র স্বাস্থ্য উন্নত কিছু প্রাথমিক চর্চা অনুযায়ী, ইনটারিন এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে রক্ষা করার মাধ্যমে ইনসুলিন হৃদরোগ বৃদ্ধি করতে পারে।

এসিড রিফাক্স (গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্সস রোগ বা জিইডিডি) নামেও কিছু লোক এবং হৃদরোগ নিয়মিত কফি তুলনায় পেটের উপর চিকরি কফি কম অম্ল এবং সহজ।

এখন পর্যন্ত কফি আকারে চিকরি খাওয়ার সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলির জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন রয়েছে। যাইহোক, একটি ছোট গবেষণা 2011 সালে Phytotherapy গবেষণা প্রকাশিত যে chicory কফি পানীয় কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা ওয়ার্ড পারে পারে।

এই গবেষণায়, ২7 জন স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবকরা সপ্তাহে একদিন প্রতিদিন 300 মিলিলিটার (অর্থাৎ প্রায় 1.25 কাপ সমান) চিকরি কফি পান করে। গবেষণার শেষে, অংশগ্রহণকারীদের পুরো রক্ত ​​এবং রক্তরস সান্দ্রতা একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছেন। কিছু প্রমাণ আছে যে পুরো রক্ত ​​এবং রক্তরসের উচ্চ সান্দ্রতা (বা বেধ) হৃদরোগের উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে।

উপরন্তু, 2015 সালে একটি ঐতিহ্যবাহী এবং সম্পূরক জার্নাল জার্নাল প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণা পাওয়া গেছে যে স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে তীব্র আন্দোলন উন্নত করতে সাহায্য করে 4 সপ্তাহের জন্য chicory রুট পান। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসের প্রারম্ভিক প্রারম্ভে চিকরি রুট নিষ্কাশন বিলম্ব বা প্রতিরোধ করতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং নিরাপত্তা উদ্বেগ

কারণ খুব অল্প গবেষণায় চিকরি কফিের স্বাস্থ্যের প্রভাব আবিষ্কার করা হয়েছে, কারণ দীর্ঘমেয়াদী চিকরি কফি খরচের নিরাপত্তার বিষয়ে খুব কমই পরিচিত।

এখনও, সংশোধন মধ্যে চিকরি কফি sipping সবচেয়ে সুস্থ মানুষদের জন্য একটি সমস্যা হওয়া উচিত নয়, যদিও কিছু লোক চিকরিটি (ইনুলিন কন্টেন্ট কারণে) গ্রাস পরে গ্যাস, bloating, বা ডায়রিয়া দেখায়।

এটা লক্ষ করা উচিত যে রাগুইড, ম্যারিগোল্ডস, ডেইজি, এবং সম্পর্কিত উদ্ভিদের এলার্জিযুক্ত মানুষকে চিকরি কফি পান করার পর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদি আপনার এলার্জি থাকে, চিকরি কফি পান করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

এছাড়াও কিছু উদ্বেগ আছে যে চিকরি শরীরের এর পিতলের উত্পাদন প্রচার করতে পারে এবং, পরিবর্তে, gallstones সঙ্গে মানুষের জন্য সমস্যা সৃষ্টি।

আপনি নিয়মিত কফি পরিবর্তে চকচকে কফি পান করা উচিত?

প্রচুর পরিমাণে নিয়মিত কফি পান করলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে, কফিও স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলির অংশ।

উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিয়মিত কফি খরচ ডায়াবেটিস বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার বয়স হিসাবে আপনার মস্তিষ্কে ধারন করে এবং বিষণ্নতা থেকে রক্ষা করে।

উপরন্তু, কিছু গবেষণা নির্দেশ করে যে নিয়মিত কফি পাওয়া যৌগগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেন হ্রাস করতে সাহায্য করে, যা একটি হৃদয়বিদারক জৈবিক প্রক্রিয়া যা হৃদরোগ এবং অন্যান্য প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত।

এখনও, এটি ক্যাফিন উপর overdoing স্বাস্থ্যের একটি হোস্ট একটি হোস্ট জন্য আপ করতে পারেন, অস্বাভাবিক হৃদয় rhythms থেকে উদ্বেগ থেকে বহন অতএব, অনেক মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম (নিয়মিত কফি প্রায় চার কাপের সমতুল্য) সীমিত করার পরামর্শ দিয়েছেন।

প্রমাণের অভাব সত্ত্বেও নিয়মিত কফি উপর চিকরি কফি নির্বাচন আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন, চিকরি কফি এখনও আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে একটি মহান সংযোজন করতে পারেন। অতিরিক্ত স্বাদ জন্য, আপনার নিজের এবং আপনার কফি স্ক্র্যাচ থেকে প্রস্তুতি নিখুঁত চিকরি শিকড় চেষ্টা।

চিকরি কফি তুলনায় আরো জল-দ্রবণীয়, তাই আপনি এটি করছেন আপনি এটি অনেক কম ব্যবহার করতে হবে (25 শতাংশ চিকরি 75 শতাংশ কফি প্রায়ই আপনি প্রথমবার চিকরি চেষ্টা করা হয় যখন সুপারিশ করা হয়)

> সোর্স:

> ফ্ল্যাশ জি, গ্লিনসম্যান ডব্লিউ, ক্রিচচেভিস্কি ডি, প্রস্ককি এল, রবারফায়ার এম। ইনুলিন ও ওলগফ্রট্রোজ ডায়াবেটিস ফাইবার: প্রমাণের একটি পর্যালোচনা। ক্রেডিট রেড ফুড Sci Nutr 2001 জুলাই; 41 (5): 353-২6।

> গ্রোসো জি, মাইসাক এ, ক্যাসেলানো এস, পাজাক এ, গালভানো এফ। কফি, চা, ক্যাফিন এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং ডোজ-প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ পর্যবেক্ষণের বিশ্লেষণ। মোল Nutr খাদ্য রেস 2016 জানুয়ারী 60 (1): ২২3-34

> ক এন এন, গুপ্ত এ কে স্বাস্থ্য ও পুষ্টি মধ্যে inulin এবং oligofructose এর অ্যাপ্লিকেশন। জে বায়সিকি 2002 ডিসেম্বর ২7 (7): 703-14

> নিশিমুরা এম 1 ওকাকারা টি, কানয়ামামা টি, কিটগাওয়া কে, নিশিমুরা এইচ, নিশিহিরার জে। রক্তনালীতে চিকরি (সিওরওরিয়াম ইন্টিজেস এল।) থেকে বেরিয়ে আসার প্রভাবঃ রক্তে গ্লুকোজ, লিপিড মেটাবলিজম, এবং ফ্যাকাল প্রোপার্টিগুলিতে ইনুলিন-টাইপ ফ্র্যাঞ্চ্যান্স থাকে। জে প্রলিথ কমপ্লিট মেড 2015 জানুয়ারি ২0; 5 (3): 161-7

> শুমাখার ই, ভিউ ই, মল্লার ভি, কেনিয়ার পি, ফাহের জি, ক্যাসমার্কি জি, টোথ কে, গারাই জে থোমোোমোসিস চিকরি কফি খরচ প্রতিরোধের সম্ভাব্যতা: একটি ক্লিনিকাল গবেষণা। ফিতোথ রেস ২011 মে, ২5 (5): 744-8

> অস্বীকৃতি: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য কোন বিকল্প নয়। এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।