ভিটামিন বি 6

স্বাস্থ্য বেনিফিট, ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও

ভিটামিন বি 6 একটি পুষ্টি যা সম্পূরক ফর্মের মধ্যে পাওয়া যায় এবং অনেক খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। প্যারডিক্সিন নামেও পরিচিত, ভিটামিন বি 6 শরীরকে স্বাভাবিক স্নায়ু ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে, প্রোটিন ভেঙ্গে যায়, রক্তের শর্করারকে চেক করে এবং অ্যান্টিবডি এবং হেমোগ্লোবিন (টিস্যুতে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী একটি পদার্থ) তৈরি করে।

উপকারিতা

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (এনআইএইচ) এর মতে, ভিটামিন বি 6 বেশ কয়েকটি অবস্থার সঙ্গে আচরণ করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 6 গ্রহণ হোলোকিসস্টাইন উচ্চ রক্ত ​​স্তর হ্রাস করতে পারে (এটি উচ্চ মাত্রার স্তরে যখন হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে)।

এনআইএইচ ভিটামিন বি 6 "সম্ভাব্য কার্যকরী" গর্ভাবস্থায় বিরক্তিকর পেট এবং বমি বমি করার জন্য বিবেচনা করে, প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোমের উপসর্গ (স্তন ব্যথা এবং বিষণ্নতা সহ) এবং নিম্ন স্তরের সেরোটোনিকিন (মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রক মস্তিষ্কে নিয়ন্ত্রণের সাথে সংযুক্ত) শিশুদের মধ্যে আচরণগত রোগ। যাইহোক, ভিটামিন বি 6 কারpal সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম এবং আল্জ্হেইমের রোগের মত অবস্থাতে সহায়তা করে না। উপরন্তু, এনআইএইচ সতর্ক করে দেয় যে ভিটামিন বি 6 পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মেমরি বৃদ্ধি বা ভবিষ্যতে স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে পারে না যারা অতীতে স্ট্রোকের সম্মুখীন হয়েছে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6ও ইমিউন সিস্টেমকে উত্তেজিত করে তুলতে পারে, পেশী ক্রপকে সহজ করে দেয় এবং বাতের ব্যবস্থাপনা, অ্যালার্জি এবং হাঁপানি (অ্যালার্জিজম), অ্যালার্জি ইত্যাদিতে সহায়তা করে।

যাইহোক, ভিটামিন বি 6 এর আগে এই স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে সুপারিশ করা যেতে পারে বেশি গবেষণা প্রয়োজন।

ব্যবহারসমূহ

বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বা ভিটামিন বি 6 ব্যবহার করে মানুষ এতে অন্তর্ভুক্ত:

• বয়স সংক্রান্ত মাকড়াল অধ: পতন
• আলঝেইমার রোগ
• এলার্জি
• বাত
• এজমা
• কারপাল টানেল সিন্ড্রোম
• বিষণ্নতা
• ডায়াবেটিস

• হৃদরোগ
• উচ্চ কলেস্টেরল
• মেনোপজাল উপসর্গগুলি
• মায়গ্রেইনস
• প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
• ঋতুস্রাবের পূর্বের লক্ষণ

অভাব লক্ষণ

যদিও ভিটামিন বি 6 এর অভাব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যে সাধারণ নয়, তবে যারা পুষ্টিকর-গরীব খাদ্য গ্রহণ করে বা অত্যধিক পরিমাণে অ্যালকোহল খাচ্ছে তাদের ভিটামিন বি 6 নিম্ন স্তরের হতে পারে। ভিটামিন বি 6 এর অভাবের সংকেতগুলি বিভ্রান্তি, বিষণ্নতা, বিরক্তিকরতা এবং মুখ এবং জিহ্বা ফুসফুসের মধ্যে রয়েছে।

ডায়রিটি সোর্স

ভিটামিন বি 6 জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (আরডিএ) পূরণ করতে, আপনার খাদ্যের নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:

• ফোর্টিফাইড সিরিয়াল (3/4-কাপ পরিবেশন প্রতি 2 মিলিগ্রাম)
• চামচ দিয়ে বেকড আলু (মাঝারি আকারের আলু প্রতি 7 মিলিগ্রাম)
• কলা (মাঝারি আকারের ফল প্রতি .68 মিলিগ্রাম)
• Garbanzo মটরশুটি (.1 / 2-কাপ পরিবেশন প্রতি .57 মিলিগ্রাম)
• মুরগির স্তন, মাংস শুধুমাত্র (অর্ধ-স্তন প্রতি .52 মিলিগ্রাম)
• রেইনবো ট্রাউট (২.২ মিলিগ্রাম প্রতি 3-আউন্স পরিবেশন)
• সূর্যমুখী বীজ (.২3 মিটার প্রতি আউন্স)
• আভাকাডো (1/2-কাপ পরিবেশন প্রতি। 2 মিলিগ্রাম)

ভিটামিন বি 6 এর জন্য আরডিএ 1.2 মেগাবাইট প্রতিবছর 14 থেকে 18 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য; 14 থেকে 50 বছর বয়সের পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 1.3 মিলিগ্রাম এবং নারী 19 থেকে 50 বছর বয়সী; 1.5 মিলিগ্রাম প্রতিবছর নারীর জন্য 50; এবং পুরুষদের 1.7 পুরুষদের জন্য 50

B12 সঙ্গে সমন্বয় থেরাপি

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে ভিটামিন বি 6 এর সাথে ভিটামিন বি 6 সংমিশ্রণ করা সুবিধাজনক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ২009 সালে 5,44২ জন নারীর 40 বছর বা তার বেশি বয়সী গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 1২ এবং ফোলিক এসিডের সাথে প্রতিদিন প্রায় 7.3 বছর ধরে মিলিত হয় তাদের সাথে বয়স সংক্রান্ত ম্যাকুলার ডিজেঞ্জারের ঝুঁকি হতো ( একটি প্লেসো)।

গবেষণাটি আর্কাইভস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত হয়েছে।

ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন এসিডের সংমিশ্রণে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করে এমন কিছু প্রমাণ হ'ল হোমসিসস্টাইনের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

আদেশ সহকারে

ভিটামিন বি 6 বেশিরভাগ মানুষের জন্য সম্ভবত নিরাপদ, তবে এটি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (যেমন বমি বমি, বমি, পেট ব্যথা, ক্ষুধা হ্রাস, মাথাব্যথা এবং তৃষ্ণা সহ) হতে পারে। উপরন্তু, নির্দিষ্ট ঔষধ সঙ্গে ভিটামিন B6 মিশ্রন ক্ষতিকারক প্রভাব উত্পাদন হতে পারে। এই ঔষধগুলির মধ্যে ফেনাইটোইন, এআইআইডিয়ারন, ফেনোবাবাবিটাল এবং লিওডোপা রয়েছে। ভিটামিন বি 6 এর উচ্চ মাত্রায় দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর সমস্যা দেখা দিতে পারে তা লক্ষ্য করাও গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনি ভিটামিন বি 6 সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার বিবেচনা করছেন, তাহলে আপনার ডক্টরেটকে একটি নিরাপদ ডোজ নির্ধারণ করতে কথা বলুন।

> সোর্স:

> ক্রিস্টেন ডব্লিউজি, গ্লিন আরজে, চউ ইই, আলবার্ট সিএম, মনসন জে। "ফোলিক অ্যাসিড, পাইরিডোকাইন, এবং সাইনাওকোবালামিন সংমিশ্রণ চিকিত্সা এবং মহিলা-সংক্রান্ত ম্যাকুলার ডিগনারেশন ইন উইমেন: উইমেনস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফোলিক অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার স্টাডিজ।" আর্চার ইন্টারন্যাশনাল মেড ২009 ফেব্রুয়ারী 23; 169 (4): 335-41

> স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট "পাইরিডোকাইন (ভিটামিন বি 6): মেডিনপ্লাস সম্পূরক।"

> স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট "ভিটামিন বি 6: মেডিনপ্লাস মেডিক্যাল এনসাইক্লোপিডিয়া।"

> শেকদার জি, রফি এম, ফ্লামার ইউ, পিন আর, হেস ওএম। "ফোকোলিক এসিড, ভিটামিন বি 1২ এবং ভিটামিন বি 6 এর সাথে হোমোকাইসস্টাইন-হ্রাসকারী থেরাপির প্রভাব পেরেকুটেশিয়াল কোরিনারির হস্তক্ষেপের পর ক্লিনিকালের ফলাফল: সুইস হার্ট স্টাডি: একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" JAMA। 2002 আগস্ট 28; 288 (8): 973-9