অনেক ক্যালোরি ছাড়া কম চর্বি চিনাবাদাম মাখন হিসাবে এমন একটি জিনিস সত্যিই আছে? উত্তরটি হল হ্যাঁ. চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখনের উপর আপনার হাত পান, আজকে তাকের উপর সবচেয়ে যাদুকর পণ্যগুলির মধ্যে একটি।
চূর্ণ চিনাবাদাম মাখন মূলধন
চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখন বাস্তব মৌমাছি থেকে তৈরি করা হয়। চূর্ণ PB এবং নিয়মিত চিনাবাদাম মাখন মধ্যে পার্থক্য? চূর্ণ করা সংস্করণ defatted চিনাবাদাম থেকে তৈরি করা হয়, যা তারা জাল পৌঁছানোর আগে সব অতিরিক্ত তেল চিনাবাদাম বাইরে চুবান হয়।
নাম সুপারিশ হিসাবে, চূর্ণ চিনাবাদাম মাখন চূর্ণ আকারে আসে, যা আপনাকে পিবি জমিন পেতে জল যোগ করার প্রয়োজন মানে।
চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখন পুষ্টিগত তথ্য
এই সত্যিই আশ্চর্যজনক অংশ। যারা defatted চিনাবাদাম ধন্যবাদ, চূর্ণ PB নিয়মিত জিনিস চর্বি এবং ক্যালোরি একটি ভগ্নাংশ আছে। নিয়মিত চিনাবাদামের মাংসের একটি ২ টেবিল-চামচ পরিবেশন করছে প্রায় 200 ক্যালোরি এবং 16 গ্রাম চর্বি, যখন একই পরিমাণে চিনাবাদাম পাউডারের পরিমাণ প্রায় 45 ক্যালোরি এবং 1.5 গ্রাম চর্বি। তবে এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে, একবার আপনি গুঁড়ো করে 2 টেবিল-চামচ মধ্যে পানি সরাবেন, আপনি প্রকৃত চিনাবাদাম মাখনের 1 থেকে 1 1/2 টেবিল চামচ দিয়ে শেষ হয়ে যাবেন, তাই আপনাকে ডাবল ডুকে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এখনও প্রধানত চিত্তাকর্ষক পরিসংখ্যান! চূর্ণ PB কমপক্ষে 50 শতাংশ কম ক্যালোরি এবং তার প্রথাগত সমকক্ষের তুলনায় 80 শতাংশ কম চর্বি আছে।
চিনাবাদাম মাখন মধ্যে পাউডার চালু কিভাবে
শুধুমাত্র একটি পদক্ষেপ আছে! আপনাকে যা করতে হবে তা দিয়ে পানি দিয়ে গুঁড়ো মিশিয়ে নিন, এটি আপ করুন, এবং আপনি চিনাবাদাম মাখন আছে!
যদি আপনি স্টাফের একক পরিসেবা তৈরি করেন, তবে অল্প পরিমাণে পানি দিয়ে ২ টেবিল চামচ গুঁড়ো মিশিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে, আরো বেশি পানি যোগ করুন যতক্ষণ না আপনার পছন্দসই স্থায়িত্ব পৌঁছায়। একটি মিষ্টি এবং / অথবা লবণ একটি বিট যোগ করুন মুক্ত, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যবহার করছেন ব্র্যান্ড তাদের ইতিমধ্যে অন্তর্ভুক্ত না।
এখন আপনি নিয়মিত চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করতে চাই যেখানেই ব্যবহার করতে কম্বাই-চিটে কম চর্বিযুক্ত পিবি পেয়েছেন।
কোথায় চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখন খোঁজা
আমার প্রিয় ব্র্যান্ডগুলির দুটি হল পিবি ২ (বেল প্ল্যান্টেশন দ্বারা তৈরি) এবং শুধু গ্রেট স্টাফ (বেটি লুর এর তৈরি)। উভয়ই নির্বাচিত সুপারমার্কেট পাওয়া যাবে, বিশেষত প্রাকৃতিক পণ্যগুলির ভাল ভাণ্ডার এবং অনলাইনে এছাড়াও, সুপারমার্কেটের প্রধানতম Jif এছাড়াও চূর্ণ চিনাবাদাম মাখন তৈরীর শুরু হয়েছে।
চূর্ণকারী চিনাবাদাম মাখন খাবার ও স্নেক ধারণা
একবার আপনি পানি দিয়ে এটি মেশান, যেখানে আপনি নিয়মিত পিবি ব্যবহার করতে পারেন সেখানে আপনি চূর্ণ PB ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু এখানেই শেষ নয়! চিনাবাদাম নিজেই একটি উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যাবে যখনই আপনি চিনাবাদাম মাখন স্বাদ একটি ভাল ডোজ প্রয়োজন!
- মসলা মধ্যে: আপনার পছন্দসই Smoothie থেকে একটি চামচ বা দুই চূর্ণী জুড়ুন বা কম্পন শুধু flavors সামঞ্জস্যপূর্ণ নিশ্চিত করা। একটি পিবি & জে টুইস্ট জন্য একটি মিশ্র-বেরি smoothie সঙ্গে এটি চেষ্টা করুন!
- বেকড পণ্যতে: মফিন, কুকিজ, এবং আরো একটি চিনাবাদাম মাখন বুস্ট যোগ করুন। সমস্ত ক্যালোরি ছাড়া পিবি স্বাদ সব যে সাধারণত চিনাবাদাম মাখন সঙ্গে আসে!
- ওটমিল মধ্যে: পিবি স্বাদ মিশ্রিত হয় যখন ব্রেকফাস্ট আরো অনেক ধীরে ধীরে স্বাদ হবে। এটি ওটমিল একটি বাটি মধ্যে একটি মহান অ্যাড-ইন ।
অপরাধবোধ মুক্ত রেসিপি জন্য, খাদ্য খুঁজে পায়, টিপস 'এন ঠাট, এবং আরো, বিনামূল্যে দৈনিক ইমেল জন্য সাইন আপ বা ক্ষুধার্ত মেয়ে যান!