আপেল একটি চমত্কার ফল এবং ভাল কারণে - তারা crispy, পোর্টেবল, এবং সম্পূর্ণ সুস্বাদু করছি। কিন্তু তারা ওজন হ্রাস জন্য ভাল হতে পারে?
এখানে কিছু বিশেষজ্ঞের মতে কিছু বিশেষজ্ঞের মতে, আপেলগুলি খাওয়াতে পারে, আসলে, ওজন বন্ধ রাখুন:
- আপেল পূর্ণ পরিমাণ অনুভূতি বাড়ানোর জন্য পরিচিত হয় যা ফাইবার একটি ভাল পরিমাণ ধারণ বিশেষত, আপেল পাওয়া খাদ্যতালিকাগত ফাইবার pectin সতেজতা বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে এবং আপনি পূর্ণ পূর্ণ বোধ, কম সম্ভবত আপনি overeat হয়
- আপেল কম ক্যালোরি কম - একটি মাঝারি আপেল সম্পর্কে 100 ক্যালোরি আছে। আরো পূর্ণতা + কম ক্যালোরি = ওজন কমানোর জন্য ভাল।
- এক গবেষণায় প্রতিদিন তিনটি আপেল (বা নাশপাতি) খাওয়ার সাথে একটি ওজন-ক্ষতির সংস্থান পাওয়া যায়। রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা হ্রাস করতে দেখা যায়, শরীরের অবাঞ্ছিত ওজনকে সাহায্য করে।
আমি সত্যিই আপেল ভালবাসি এবং আমি শুধু তাদের বলে যে আপনি তাদের খাওয়া অনুভব করছি না। তারা প্রায় 100 ক্যালোরি আছে যে কিছু জন্য একটি সম্পূর্ণ অনেক সন্তুষ্টি প্যাক করুন এবং একটি 100 ক্যালোরি আলু চিপ বা অন্য প্যাকেজ নাচ পরিবেশন সঙ্গে তুলনা, আমি খুব ভরাট আপেল খুঁজে। তাদের মাধ্যাকর্ষণ এছাড়াও খুব ডেজার্ট cravings ক্রমাগত।
এবং যেহেতু আপেল পোর্টেবল এবং ধ্রুব হিমায়ন প্রয়োজন হয় না, তারা একটি বড় জরুরী জলখাবার বা অফিস প্রধানতম জন্য তৈরি। এবং জরুরী নেশা , অফিসে স্ট্যাপলস এবং স্মার্ট ডেজার্ট ফিক্সগুলির মধ্যে সাধারণ কি কি আছে? তারা আপনাকে আরো মৃন্ময় খাদ্যগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে। তাই অ্যাপল খরচ এবং ওজন হ্রাস মধ্যে একটি বৈজ্ঞানিক টাই আছে কিনা বা না, তারা স্পষ্টভাবে একটি খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ জলখাবার হয়।
এখানে চেষ্টা এবং উপভোগ করার জন্য আপনার জন্য কিছু খাবার এবং স্ন্যাক ধারণা রয়েছে:
- ওটমিল মধ্যে: আপনার সকালে oatmeal মধ্যে চটকান আপেল যোগ করুন। Creaminess সঙ্গে crunch নিখুঁত।
- একটি সালাদে: ফিজি বা গ্র্যানি স্মিথের মত একটি খাস্তা আপেলের অর্ধেকটা কাটা, এবং একটি মিষ্টি / টার্ট যোগ করার জন্য এটি আপনার সালাদ মধ্যে এটি নিক্ষেপ। আপনি এমনকি টুপি এবং মুরগির মত স্কোপযোগ্য ডেলি-শৈলী স্যালাডে এইগুলি যোগ করতে পারেন।
- চিকেন বা শুয়োরের সাথে: মুরগির মাংস এবং শুকরের মাংসের সাথে আপেল আশ্চর্যজনকভাবে আগত। চিকেন মুরগির স্তন বা শুকরের মাংসের টুকরো টুকরো টুকরো করে রাখুন যাতে জিনিসগুলি নষ্ট হয়। কিছু কাটা মুরগীর সঙ্গে একটি ফয়েল প্যাক মধ্যে একটি পাতলা কুলিপিত আপেল টোপ বা আপেল এর অংশ সঙ্গে একটি পোকার tenderloin বেঁধে।
- বেকড: নিশ্চিত, বেকড আপেল একটি সামান্য বিপরীতমুখী, কিন্তু তারা করতে বিস্ময়কর সুস্বাদু এবং তাই সহজ করতে। শুধু আপেলের উপর শূন্য-ক্যালোরি সোডা ভর্তি এবং দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। টেন্ডার পর্যন্ত প্রায় 375 ডিগ্রি সেলস, প্রায় 45 মিনিট।
- Nachos হিসাবে: আপেলের স্তর একটি টুকরা, Nacho শৈলী সম্মুখের স্লাইস, এবং পছন্দসই আপনার অপরাধবোধ মুক্ত toppings যোগ করুন: thinned- আউট চিনাবাদাম মাখন, মিনি চকলেট চিপস, মিষ্টি নাটক শার্ট, হালকা দই ডানা, বা কাটা বাদাম। শুধু সবকিছু যোগ করবেন না!