পাম পুষ্টি ঘটনা হৃদয়

পাম হৃদয় এবং তার স্বাস্থ্য বেনিফিট মধ্যে ক্যালোরি

পাঁজরের হৃদয় হল কোমল, সাদা সিলিন্ডার যা আর্টিকোকোকের অনুরূপ হালকা স্বাদযুক্ত। তারা প্রায়ই সালাদ পাওয়া যায় কিন্তু একটি পাউরুটি হিসাবে রান্না করা যাবে এবং served। পামের হৃদয় ক্যালোরিতে কম এবং ভিটামিনের একটি ভাল উত্স, মুদি দোকানের সন্ধানে সহজ, এবং কোনও সুস্থ, সুষম খাদ্যতে যুক্ত হতে পারে।

পাম পুষ্টি ঘটনা হৃদয়

পাম পুষ্টি ঘটনা হৃদয়
আকার এক হৃদয় পরিবেশন 3 1/4 "দীর্ঘ
ভজনা প্রতি	% দৈনিক মূল্য*
ক্যালোরি 44
চর্বি থেকে ক্যালোরি 0
মোট ফ্যাট 0 জি
স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি	0%
পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি
Monounsaturated ফ্যাট 0g
কোলেস্টেরল 0mg	0%
সোডিয়াম 5mg	0%
পটাসিয়াম 686 এমজি	15%
কার্বোহাইড্রেট 10 জি	8%
ডায়রিটি ফাইবার 1g	2%
চিনি 7g
প্রোটিন 1 জি
ভিটামিন এ 0% · ভিটামিন সি 3%
ক্যালসিয়াম 1% · আয়রন 4%
* একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে

পাম পরিচর্যা মাপের হৃদয় ব্র্যান্ড থেকে ব্র্যান্ড পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়, তবে গড়ে 3 1/4 ইঞ্চি দীর্ঘের একটি হৃদয় 50 ক্যালোরি কম থাকে, যার মধ্যে প্রায় 10 বা 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এটি একটি গ্রাম প্রোটিন এবং এক গ্রামের ফাইবার রয়েছে। এটি কোন চর্বি আছে এবং পটাসিয়াম, তামা, ভিটামিন বি 6, এবং দস্তা একটি ভাল উৎস। পামের কাঁকড়া হৃদয় পামের কাঁচা হৃদয়ের চেয়ে বেশি সোডিয়াম থাকবে, যা প্রায় কোনও সোডিয়াম নয়।

পাম হৃদয় স্বাস্থ্য উপকারিতা

পাঁজরের হৃদয় ক্যালোরিতে কম থাকে তাই তারা কোনও ওজন কমানোর খাবারের সাথে ভাল যোগ করে তোলে। পামের হাড়গুলি হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল, কারণ তারা চর্বি কম করে থাকে, কোলেস্টেরল থাকে না এবং সোডিয়াম কম থাকে।

পাম হৃদয় সম্পর্কে প্রচলিত প্রশ্ন

পাম হৃদয় কি ঠিক?

পাম হৃদয় মূলত কিছু ধরনের পাম গাছের ভিতরের মূল। ডালপালা এর শীর্ষ কাটা হয় এবং নরম ভিতরের কোর বাকি হয় পর্যন্ত বাইরের fibers স্তর মুছে ফেলা হয়।

তারা artichoke হৃদয় সম্পর্কিত হয়?

আড়াআড়ি হৃদয় এবং পালম হৃদয় দুটি বিভিন্ন গাছ থেকে, যদিও তারা প্রায়ই অনুরূপ উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু লোক মনে করে যে পামের হৃদয় artichokes একটি অনুরূপ স্বাদ আছে, এবং পাম হৃদয় কাটা artichoke হৃদয় হিসাবে একই আকার সম্পর্কে হয়, তাই তাদের বিভ্রান্তি পেতে সহজ

পাম থেকে হৃদয় কোথা থেকে আসে?

অতীতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পামের অধিকাংশ হৃদয় ব্রাজিল থেকে আমদানি করা হয়েছিল, কিন্তু এই দিন, তাদের অধিকাংশই কোস্টা রিকা থেকে আসে। পামের হৃদয়ও অন্যান্য ল্যাটিন আমেরিকার দেশ এবং এশিয়ার কিছু অংশে বেড়ে যায়।

পাঁজর একটি ফল বা একটি উদ্ভিজ্জ হৃদয়?

এটি একটি উদ্ভিজ্জ, asparagus অনুরূপ বলে মনে করা হয়।

পাম এবং হৃদয় পিকিং সংরক্ষণ

পামের হৃদয় সাধারণত আপনার মুদি দোকানের উদ্ভিজ্জ জলাশয়ে, সাধারণত ক্যান বা জার মধ্যে বছরের বৃত্তাকার পাওয়া যায়। তারা হয় ছোট ছোট টুকরা বা দীর্ঘ ডালপালা মত আকার মধ্যে কাটা হয়। আপনি উত্পাদন অংশে পামের তাজা হৃদয় খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে। খাঁটি হৃদয় যে নিখুঁত এবং সামান্য নরম, কিন্তু স্পর্শ এখনও দৃঢ় জন্য চেহারা।

পামের কনডেনর হৃদয় আপনার ক্যাবিনেট বা প্যান্টির মধ্যে বর্ধিত সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যাবে না যতক্ষণ না আপনি তাদের ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে রেফ্রিজারের কোনও অবশিষ্টাংশ রাখুন মুদি দোকান থেকে বাড়ি পেতে যত তাড়াতাড়ি হজম হজম হবে তারা একটি সপ্তাহ বা দুই জন্য রাখা হবে।

পাম হৃদয় প্রস্তুত স্বাস্থ্যকর উপায়

পাঁউরুটি কাঁচা হৃদয় কামড় আকার টুকরা মধ্যে কাটা এবং সালাদ সবুজ শাক একটি বিছানা যোগ করা যাবে। একটি হালকা সাইট্রাস vinaigrette বা তেল এবং লেবু রস সঙ্গে শীর্ষ।

পামের হৃদয়ও বেকড করা যায় বা এমনকি প্যান-ভাজাও হতে পারে এবং উপকারী ডিশ হিসেবে পরিবেশন করা যায় বা কাঁচা ব্যবহার করা যায় যেমন একটি সহজ কম ক্যালোরি খাবার।

পাম রেসিপি হৃদয়

এই রেসিপি সব বৈশিষ্ট্য পাম হৃদয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদান অন্তর্ভুক্ত

• পাম সালাদ ভূমধ্যসাগরীয় হৃদয়
• পাম হৃদয় সঙ্গে পাস্তা এবং চিকেন
• পাম প্যান-সিড হাইলস অফ পাম

একটি শব্দ থেকে

আপনার সুষম খাদ্য খাদ হৃদয় যোগ করা অনেক ক্যালোরি যোগ ছাড়া ভাল পুষ্টি যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা কাঁচা খাওয়া যথেষ্ট দরকারি তাই তারা সালাদ জন্য নিখুঁত করছি। পামের মুরগি হৃদয় সেরা হতে পারে, কিন্তু আপনি কেবল ক্যানড হৃদয় খুঁজে পেতে পারেন, কম সোডিয়াম সঙ্গে ধরনের সন্ধান করতে বা তাদের সোডিয়াম কন্টেন্ট কমাতে একটি ভাল কুঁচন দিতে ভুলবেন না।

> সোর্স:

> উন্নত স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশন জন্য উত্পাদন। "পাম হৃদয়। পুষ্টি নির্বাচন। সংগ্রহস্থল।"

> কৃষি কৃষি গবেষণা পরিষেবা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ডিপার্টমেন্ট। "ইউএসডিএ ফুড কম্পোজিশন ডেটাবেস।"

> মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র স্বাস্থ্য ও মানব সেবা এবং কৃষি বিভাগের বিভাগ। "2015 - ২0২0 আমেরিকানদের জন্য ডাইরেক্টরি গাইডলাইন।" 8 ম সংস্করণ