ভি 8 রস পুষ্টি তথ্য এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট
আপনি যদি একটি সুস্থ ভোক্তা হন, আপনার সম্ভবত আপনার ফ্রিজে তাজা শাক সবজি আছে কিন্তু কখনও কখনও পুষ্টির সুপারিশগুলি পূরণের জন্য যথেষ্ট তাজা বা হিমায়িত veggies প্রস্তুত একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তাই আপনি পরিবর্তে ভি 8 রস পান করতে পারেন। কিন্তু ভি 8 আপনার জন্য ভাল? উত্তরটি কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি সহ।
ভি 8 রস পুষ্টি এবং ক্যালরি গণনা
| ভি 8 মূল পুষ্টি তথ্য | |
|---|---|
| সাইজ 1 কাপ (8 টি ফ্লাড) | |
| ভজনা প্রতি | % দৈনিক মূল্য* |
| ক্যালোরি 50 | |
| চর্বি থেকে ক্যালোরি 0 | |
| মোট ফ্যাট 0 জি | 0% |
| স্যাচুরাটেড ফ্যাট 0 জি | 0% |
| পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট 0 জি | |
| Monounsaturated ফ্যাট 0g | |
| কোলেস্টেরল 0mg | 0% |
| সোডিয়াম 640 এমজি | 27% |
| পটাসিয়াম 460 মিলিগ্রাম | 13% |
| কার্বোহাইড্রেট 10 জি | 3% |
| ডায়রিটি ফাইবার 2g | 8% |
| চিনির 6 জি | |
| প্রোটিন 2g | |
| ভিটামিন এ 40% ভিটামিন সি 150% | |
| ক্যালসিয়াম 4% · আয়রন 4% | |
| * একটি 2,000 ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে | |
ভিও 8 জারির জন্য ক্যালোরি সংখ্যা এবং পুষ্টি বিষয়গুলি আপনি যে ধরনের প্রকার কিনতে চান তার উপর নির্ভর করে। এই জনপ্রিয় পানীয় অনেক বিভিন্ন বৈচিত্র আছে। মূল মিশ্রন জন্য পুষ্টির তথ্য দেওয়া লেবেল তালিকাভুক্ত করা হয়। অন্যান্য স্বাদে জন্য ক্যালোরি এবং পুষ্টির তথ্য সামান্য পরিবর্তিত হয়।
- কম সোডিয়াম ভি 8 জেসিস : 50 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 900 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- মসলাযুক্ত গরম ভি 8 জেসিস : 50 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 640 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 460 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- কম সোডিয়াম মসলাযুক্ত গরম ভি 8 জেস : 50 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম চিনি, 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1000 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 অপরিহার্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ : 50 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 480 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 490 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 হাই ফাইবার : 60 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 480 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 490 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 5 গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 ভিটামিনের রস : 50 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 590 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 430 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 টি কালো মরিচের গুড়া : 50 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 590 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 450 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২ গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 রক্তাক্ত মেরি মিক্স : 40 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম চিনি, 6২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ২70 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 মসলাযুক্ত ম্যামো বেগুনী রস ককটেল : 50 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 1২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 9 গ্রাম চিনি, 650 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ২60 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন।
- ভি 8 সি লবণ এবং ক্লাম সবজি রস ককটেল : 60 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1২ গ্রাম চিনি, 650 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 320 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 0 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন।
অবশ্যই, আপনি পরিমান পরিমাণ এছাড়াও একটি বড় পার্থক্য তোলে। পানীয় একমাত্র পরিবেশন 8 আউন্স বা 1 কাপ। একটি রেফারেন্স হিসাবে, 8 ounces একটি ছোট রস গ্লাস আকার।
অনেক পানীয় চশমা এবং tumblers 12 আউন্স বা তার বেশি। ভিও 8 এর একটি ছোট বোতল যা আপনি স্টোরটিতে ক্রয় করেন 1২ টি আউন্স।
যখন আপনি ভি 8 রস কিনে থাকেন, তখন আপনি প্রথাগত টমেটো মিশ্রণের কাছাকাছি থাকা বালুচরতে অনেক ফল ও উদ্ভিজ্জ মেশাতে পারেন। আপনি V8 স্ট্রবেরি কলা, ভি 8 পিচ আম, বা ভি 8 কনকর্ড কনকর্ড গ্রেপ ক্র্যানবেরি মত বৈচিত্র দেখতে পাবেন। এই পানীয়গুলি প্রথাগত উদ্ভিজ্জ রসের চেয়ে বেশি চিনিযুক্ত এবং আরও ক্যালোরি সরবরাহ করে। আপনি আপনার স্থানীয় মুদিখানা বা কনভেনিয়েন্স স্টোরে ভি 8 + এননারী পানীয়ও দেখতে পারেন। এই পানীয়গুলিতে উদ্ভিজ্জ রস, ফলের রস, বা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। শক্তি পানীয় এছাড়াও শক্তি জন্য ক্যাফিন প্রদান
ভি 8 জুস আপনার জন্য ভাল?
আপনি যদি ভি 8 রসের স্বাদ উপভোগ করেন, তবে আপনি পানীয়গুলি উপভোগ করলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এবং যদি আপনি ফলের রস, মিষ্টি চা বা সোডা মত অন্য ধরনের পানীয় পরিবর্তে ভি 8 জারজ চয়ন করেন, অধিকাংশ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বলবেন যে V8 আপনার জন্য ভাল।
উদাহরণস্বরূপ, অনেক অন্যান্য পানীয়ের চেয়ে চিনির ভি 8 রস খুবই কম। মূল ভি 8 এর একটি আট আউন্স গ্লাসে মাত্র 6 গ্রাম চিনি রয়েছে, যখন কমলার রস একটি গ্লাসে 22 গ্রাম চিনি থাকে। অপ্রচলিত আপেলের রসের 8 আউন্স গ্লাস ২4 গ্রাম চিনি প্রদান করে।
সর্বাধিক ভি 8 ভেষজ রসের জাতগুলি পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা রক্তচাপ এবং পেশী বৃদ্ধির নিয়ন্ত্রণকে সহায়তা করে। ভি 8 আপনার হিউন হেলথ, জ্বর নিরাময় এবং অন্যান্য অন্যান্য উপকারিতা প্রদানের জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং ভিটামিন সি বাড়ানোর জন্য ভিটামিন A প্রদান করে।
যাইহোক, যদি আপনি আপনার সোডিয়াম খাওয়া পর্যবেক্ষক হয়, ভি 8 আপনার জন্য ভাল হতে পারে না। এক পরিবেশন সোডিয়াম এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা এক চতুর্থাংশ সরবরাহ করে। মসলাযুক্ত জাতের কিছু কিছু আরও বেশি প্রদান করে।
V8 বনাম খাবার খাওয়া ভিজিবল পানীয়
মূল V8 carrots, watercress, লেটুস, parsley, spinach, beets, সিলেট, এবং অবশ্যই, টমেটো থেকে তৈরি করা হয়। অনেক ভি 8 মাদক গ্রহন করে যে তারা পানীয় পান করে, তারা সবজির দুটি অংশ সমতুল্য ভোজন করছে। কিন্তু যদি আপনি লেবেলটির ছোট্ট মুদ্রণটি পড়েন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আসলে সবজিগুলির দুটি অংশের রস সমতুল্য করছেন। কয়েকটি কারণের জন্য এই পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ।
যখন ফল বা সবজি থেকে রস বের করা হয়, তখন ফাইবারটি পিছনে ফেলে দেওয়া হয়। বর্তমান নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে প্রাপ্ত বয়স্করা প্রতি দিনে কমপক্ষে ২8 গ্রাম ফাইবার (বা প্রতি 1000 ক্যালরি প্রতি 14 গ্রাম) উপভোগ করে। ফাইবার বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে। শুধুমাত্র ফাইবারের হজম ও নিয়মিততা উন্নত করা হয় না, তবে ইউএসডিএ অনুযায়ী, ফাইবার কয়েকটি স্বাস্থ্য, যেমন ক্যান্সার, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যখন শাকসব্জিতে পান করেন, তখন আপনি যতটা শাক সবজি খাবেন যখন আপনি যতটা ফাইবার খাবেন না উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি টমেটোর (1.5 গ্রামের ফাইবার), এক কাপ বীট (3.8 গ্রাম) এবং স্যালারি (ডাবের 6 গ্রাম) পান করেন, তাহলে আপনি প্রায় 6 গ্রাম ফাইবার থেকে উপকৃত হবেন। কিন্তু যদি আপনি মূল ভি 8 জার এক গ্লাস পান করেন তবে আপনি ২ গ্রাম ফাইবার ব্যবহার করেন।
আপনার সবজি খেতে আরেকটি সুবিধা এটি সুস্থ খাওয়া অভ্যাসের প্রচার করে। যখন আপনি (বরং পানীয়) veggies খাওয়া, আপনি তাদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ভোগ করেন। সবজিও আপনার প্লেটটি ভর্তি করে, যা খাবার খাওয়ার আনন্দ উপভোগ করতে পারে। এই সব কারণগুলি একটি সুস্থ ওজন সমর্থন করে খাদ্য চর্চা উন্নয়ন একটি ভূমিকা পালন করে।
V8 রস নির্বাচন এবং সংরক্ষণ
আপনি ভ্রমনের দোকানের (না-ফ্রিজে) পানীয় বিভাগে ভি 8 রস পাবেন, এবং যতক্ষণ না এটি বন্ধ না থাকে ততক্ষণ আপনি এটি ফ্রিজের প্রয়োজন নেই। কিন্তু আপনি এটি খোলার পরে আপনি পণ্য ফ্রিজ করা উচিত।
আপনি ভিও 8 এর পরিমাণ সম্পর্কেও ভাবতে হবে যে আপনি যখন কিনতে চান তখন আপনি যে পরিমাণে কিনতে চান তা গ্রাস করবে। প্রতিটি বোতল প্যাকেজ একটি মুদ্রাঙ্কিত তারিখ আছে। আপনি যে তারিখ আগে পানীয় খাওয়া উচিত। ক্যাম্পবেলসের মতে- কোম্পানিটি ভি 8-কে তৈরি করে যদি একটি 46-আউন্স অথবা 64-আউন্স প্লাস্টিকের বোতল থাকে, তাহলে আপনি এটি খোলার 14 দিনের মধ্যে ব্যবহার করতে পারবেন।
আপনার ডায়েট ভি 8 অন্তর্ভুক্ত করার উপায়
যদি আপনি ভি 8 ভেষজ রসের স্বাদ উপভোগ করেন, তাহলে আপনার রান্নাঘরে রাখুন। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভি 8 অন্তর্ভুক্ত এই টিপস ব্যবহার করুন:
- আপেলের রস বা গাজর রসের মত সোয়েটার রসের পরিবর্তে ভল 8 থেকে স্লিগারি যোগ করুন।
- আপনি সাধারণত আপনার লাঞ্চ বা ডিনার সঙ্গে সোডা পান, ভিটামিন এবং খনিজ বেনিফিট লাভের পরিবর্তে ভি 8 পান।
- আপনি অনেক সুবিধার দোকানে খুঁজে যে প্যাকেজ smoothies পরিবর্তে ভি 8 রস চয়ন করুন। অনেক প্রাক প্যাকেজ চিনি খুব চিনির মধ্যে উচ্চ।
- ক্যালোরি এবং সোডিয়াম খাওয়ার কাটাতে, নীচের সোডিয়ামের জাতগুলি বেছে নিন এবং পানি যোগ করুন, বরফ যোগ করুন বা স্পার্কিং ওয়াটারের ড্যাশ পান করুন যাতে তা নিঃশব্দ করুন।
একটি শব্দ থেকে
আমাদের অনেকের জন্য, আমাদের খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট সবজি পেতে চেষ্টা চ্যালেঞ্জিং। এই কারণে, আমাদের মধ্যে অনেকেই বিশ্বাস করেন যে V8 রস পান আপনার জন্য ভাল। যখন আপনি বেনিফিট, ক্যালোরি, এবং পানীয়ের পুষ্টি বিষয়গুলি বিবেচনা করেন, এটি কিছু পরিস্থিতিতে একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে। কিন্তু কোন একক খাদ্য বা পানীয় আপনার সম্পূর্ণ পুষ্টির পরিকল্পনা তৈরি বা বিরতি হবে না। বিভিন্ন তাজা, হিমায়িত ফল এবং সবজি খেতে চেষ্টা করুন। তারপর প্রয়োজন হিসাবে সম্পূরক, তৃষ্ণার জন্য জল পান যত তাড়াতাড়ি আপনি পারেন।