পুষ্টি হাইলাইট (প্রতি সেবা)
ক্যালোরি - 150
ফ্যাট - 9 গ
কার্জ - 1২ জি
প্রোটিন - 7 গ
মোট সময় 15 মিনিট
প্রস্তুতি 15 মিনিট , কুক 0 মিনিট
16 (1 বল প্রতি) সেঞ্চুরি
এই চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন বল রেসিপি করা যাতে সহজ এবং এটি আপনার শক্তির পতাকা যখন আদর্শ জলখাবার হয় এবং আপনি গতি পর্যন্ত পেতে একটি দ্রুত nosh প্রয়োজন।
উপাদানের সঠিক অনুপাত এবং ফলস্বরূপ আপনি ব্যবহার করে প্রোটিন গুঁড়া এবং চিনাবাদাম মাখন ধরনের উপর একটু নির্ভর করবে। এই মৌলিক রেসিপি একটি ফরাসি ভ্যানিলা গন্ধ প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি কিন্তু চকলেট এবং অন্যান্য স্বাদে ভাল হিসাবে ভাল কাজ। Agave সিরাপ এটি কিছু মিষ্টি প্রদান একটি দীর্ঘ উপায় যায়।
ওপকরণ
- 1 কাপ চিনাবাদাম মাখন (প্রাকৃতিক)
- 4 টি প্রোটিন পাউডার (1 1/3 কাপ, কোনও গন্ধ)
- 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/2 কাপ আগাছা সিরাপ (বা স্বাদ)
- ঐচ্ছিক: বাদাম বাদাম বা বাদাম আটা / বাদাম খাবার
প্রস্তুতি
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে সব উপাদান একত্রিত (ব্যবহার করে যদি বাদাম বাদাম বাদে) পুঙ্খানুপুঙ্খরূপে মিলিত পর্যন্ত। একটি স্ট্যান্ড মিক্সার এই জন্য মহান কাজ করে, কিন্তু একটি খাদ্য প্রসেসর বা একটি কাঠের চামচ হিসাবে ভাল জরিমানা কাজ করে। যদি এটি খুব শুষ্ক হয়ে যায় তবে মিশ্রণটি আরও ভিজা বা আরও বেশি আভিভ সিরাপ হলে আরো প্রোটিন বাদাম যোগ করতে হবে।
- মিশ্রণ 1-ইঞ্চি বল মধ্যে মিশ্রণ।
- যদি আপনি চান, বাদাম বাদাম বা বাদাম ময়দা / বাদাম খাবারের মধ্যে রোল।
প্রস্তুতি টিপস
যদি চিনাবাদামের মাখন আপনি ব্যবহার করেন তবে অনেক তেল আছে (প্রাকৃতিক চিনাবাদামের মাখন তেলের পরিমাণে বেশ কিছুটা পরিবর্তিত হবে), সম্ভবত আপনার প্রোটিন পাউডারের প্রয়োজন হবে। এছাড়াও, আপনি ব্যবহার agave সিরাপ পরিমাণ স্পষ্টতই আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ উপর নির্ভরশীল।
মনে রাখবেন যে এই বলগুলি কক্ষ তাপমাত্রায় নরম হয় তাই আপনি তাদের একটি ব্যাগে ছুঁড়তে পারবেন না এবং আশা করবেন যে তারা তাদের আকৃতি ধরে রাখবে।