এই ধারনা দিয়ে আপনার সকালে একটি হাওয়া করুন
শিশুদের জন্য ব্রেকফাস্ট, আসলে, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ খাবার দিন ডান শুরু থেকে শুরু। কেন? রাতে ঘুমান এবং ক্রমবর্ধমান হওয়ার পর, বাচ্চারা তাদের দিনের জন্য তাদের মৃতদেহের পুনর্বিন্যাস করতে হবে।
সকালের জন্য ব্রেকফাস্ট প্রদান করে এবং খাওয়ার নাস্তা বাড়িয়ে ক্লাসরুমের ঘনত্ব বেড়ে যেতে পারে। আপনি একটি বিজ্ঞান পরীক্ষা অংশগ্রহণ বা আপনার ঠোঁট ঠেলাঠেলি একটি নম্বর বন্ড সমাধান মনোনিবেশ করার চেষ্টা কল্পনা করতে পারেন?
এটা কঠিন, বিশেষ করে বাচ্চাদের যারা স্কুলে একটি স্নেক অনুমতি দেওয়া হয় না জন্য। দুপুরের খাবারের আগে ব্রেকফাস্ট খাওয়ার তাদের একমাত্র সুযোগ।
কখনও কখনও খাওয়া এবং / বা ব্রেকফাস্ট করতে সময় খোঁজা চ্যালেঞ্জ। নীচের স্কুল সকালে ব্রেকফাস্ট পরামর্শ এবং কিছু পরিকল্পনা সঙ্গে, আপনি যারা চ্যালেঞ্জ জয় করার উপায় পাবেন এবং একটি উত্পাদনশীল, শেখার ভরা দিন জন্য পথ প্রস্তুত। একটি অতিরিক্ত বোনাস যে, আপনার সন্তানের (শিশু) বয়স (গুলি) উপর নির্ভর করে, তারা তাদের নিজস্ব প্রস্তুত বা স্কুল সকালে কম সাহায্য সঙ্গে এই খাদ্য আইটেম অনেক পেতে পারেন।
এখানে আপনার নখদর্পণে একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট আছে বিভিন্ন উপায়:
ফ্রিজর থেকে
ঠাণ্ডা প্যাকেটস: আপনি আপনার পছন্দের ধূমকেতুর জন্য পৃথক অংশে ফলের এবং সবজিতে আক্রান্ত করুন যাতে সকালে আপনি যা করতে পারেন তা তরল / অ্যাড-ইন এবং মিশ্রন যোগ করে।
- প্যানকেকস এবং waffles: সপ্তাহান্তে সমগ্র শস্য প্যানকেকস বা waffles একটি বড় ব্যাচ করুন এবং প্রতিটি ফ্রিজার কাগজ একটি শীট সঙ্গে একটি হিমায়ক ব্যাগ মধ্যে নিশ্চিহ্ন করা। টোস্টার বা মাইক্রোওয়েভের মধ্যে ডিফ্রোস্ট এবং আখরোট এবং ফল, বাদাম মাখন এবং কলা স্লাইসের সাথে শীর্ষস্থানীয় বা আপনার পরিবারের প্রিয় টপপিংস।
- একটি মাফিন টিনের মধ্যে ব্রেকফাস্ট ডিমের কাপ: আপনি এই সময় এগিয়ে এবং তাদের নিশ্চল করা, এবং এটি ছয় ডিমের কাপ (বা আপনার মাফিন টিনের বড় কিভাবে) উপর নির্ভর করে, যে এটি ছয় নাটকগুলি যে আপনি সংরক্ষিত এবং প্রস্তুত থাকতে পারে ফ্রিজ.
- Muffins: আপনার প্রিয় পুরো শস্য muffins করুন এবং সহজে একটি সুস্বাদু সাদাসিধা ব্রেকফাস্ট জন্য defrost তাদের নিশ্চল।
- পুরো শস্য ইংরেজি muffins: আমরা একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করতে হিমায়িত সমগ্র শস্য ইংরেজি muffins রাখা পছন্দ। তারা একটি মাইক্রোওয়েভ scrambled ডিম এবং একটি ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ করতে grated পনির সঙ্গে ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা আপনি টোস্ট, waffles বা প্যানকেক ব্যবহার করা হবে হিসাবে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ডিম এবং ইংরেজী মিফিন স্যান্ডউইচ: এই স্যান্ডউইচগুলিকে কম চর্বিযুক্ত মাংসের বিকল্প দিয়ে এগিয়ে রাখুন এবং দ্রুত মাইক্রোওয়েভেবেল ব্রেকফাস্টের জন্য ফ্রীজ করুন।
রেফ্রিজারেটর থেকে
- রাত্রে ওটমিল: আপনি ঘুমাতে নাস্তা করুন ! রাতে ওটমিল সুস্বাদু, ভরাট, পুষ্টিকর, এবং তাই দ্রুত করতে। এটি ব্যক্তিগত রক্ষণাবেক্ষণের পূর্বে রাতে করুন এবং আপনার একটি ব্রেকফাস্ট থাকবে যা সকালে প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই।
- দই এবং ফলের প্যারফয়েট: কয়েক দই এবং ফলকে রাতের আগে লম্বা করুন এবং সকালে উপরের দিকে গ্রানোলা যোগ করুন যদি ইচ্ছা করে।
- হার্ড-সিদ্ধ ডিম: সপ্তাহে সপ্তাহে কয়েকটি ব্যবহার যেমন: দ্রুত নাস্তা বা সবুজ সালাদ বা টুনা বা মুরগির সালাদে ব্যবহারের জন্য আপনি রোজগারে হার্ড-রান্নার ডিম সংগ্রহ করতে পারেন।
- চেসেস্টিক: যদি আমরা সত্যিই দৌড়ানো, একটি পনির লাঠি (পিজা ডুবন্ত সস দিয়ে বা আমাদের বাড়ির মধ্যে একটি প্রিয়) ছাড়া, raisins একটি বক্স বা একটি কলা বরাবর আমাদের ব্রেকফাস্ট ড্যাশ প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে rushing হয়।
মাইক্রোওয়েভ থেকে
- মাইক্রোওয়েভ সঙ্কুচিত ডিম: দুইটি ডিম, দুই টেবিল চামচ দুধ এবং একটি মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ 12-আউন্স মগ বা বাটি মধ্যে স্বাদ যাও লবণ এবং মরিচ। 45 সেকেন্ডের জন্য উচ্চমাত্রায় মাইক্রোওয়েভ, স্রেফ, এবং তারপর মাইক্রোওয়েভ 30-45 সেকেন্ড বেশি বা ডিম রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত। এই ডিমটি পরিবেশন করার জন্য আমাদের প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি কাঁটাকুড়া পনির এবং সালসা সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ গম তুরস্ক মধ্যে আবৃত হয়। এটা এত দ্রুত এবং ওহ তাই ভাল!
ওভেন বা ক্রকপোট থেকে
- ওটমিল: এই ব্রেকফাস্ট আমাদের তালিকা আবার তোলে। যখন আপনি জেগে উঠবেন, তখন চুলাটি 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটে পরিণত হবে। একটি ওভেন নিরাপদ বাটি মধ্যে পুরানো ফ্যাব্রিক oats এক কাপ, তিন কাপ জল, এবং লবণ একটি চিম্টি মেশান। প্রায় 30 মিনিট ব্যায়াম করুন (যখন আপনি দিনের জন্য প্রস্তুত হবেন, বাচ্চাদের জাগিয়ে তুলবেন, লঞ্চ তৈরি করবেন ইত্যাদি) অথবা যতক্ষণ না পছন্দসই স্থিরতা পৌঁছে যায়। যখন আপনি ওভেন থেকে এটি বের করে নিন, এবং তারপর সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অংশ- toppings আসে buttermilk প্রায় একটি চামচ মধ্যে সাফ করুন। বাচ্চারা তাদের প্রিয় টপ্পিংগুলি যেমন রেশিনস, ব্লুবেরি, আখরোট, পেকান বা তাদের যা পছন্দ করে তা যোগ করুন।
এই তিনটি kiddos একটি ওটমিল একটি হৃদয়গ্রাহী সেবা পরিবেশন করে। এবং যদি আপনি মনে করেন না যে আপনার একটি স্কুলে সকালে এই কাজ করার সময় আছে, রবিবার এটি রন্ধন, refrigerate, এবং সোমবার ব্রেকফাস্ট জন্য reheat। যদি আপনি একটি স্কুলে সকালে চুলা সঙ্গে আচরণ মত মনে না করে, crockpot oatmeal চেষ্টা করুন। এবং মনে রাখবেন, leftover oatmeal refrigerated এবং অন্য সকালে উপভোগ করা যাবে।
প্যান্ট্রি থেকে
- বাদাম, কুসুম, শুকনো ফলের এবং গোটা শস্যের শস্য: যেকোন সংমিশ্রণে যেকোনো সংমিশ্রণকে একসাথে ভাগ করে নিন এবং কোথাও খেয়ে ফেলুন। এই গৃহমধ্যস্থ পথানুসরণ করা মিশ্রণটি সহজেই তৈরি করা যায়, ব্যক্তিগত গোছাগুলির মধ্যে প্রাক-প্যাকেজ এবং স্কুলে বাড়ানোর জন্য ধরুন।
- বাদাম মাখন সঙ্গে ট্যাস্ট: এটি দ্রুত এবং সহজ
- পুরো শস্যের খাদ্যশস্য: যদি আপনি একটি খাদ্যশস্য এবং ফল সকালে খাওয়ান, তাহলে খাদ্যদ্রব্য, চিকন, বাটি এবং কলা বা অন্যান্য ফল (বা ফ্রিজের মধ্যে এটি কাটা, কাটা এবং প্রস্তুত থাকুন) এর বাক্সগুলি দিন।
আপনি সপ্তাহান্তে উপরোক্ত উপাদানের বেশ কয়েকটি বিকল্পগুলি পেতে পারেন যাতে স্কুল সপ্তাহের জন্য আপনি দ্রুত ডাইভেরফটগুলি উপলব্ধ করেন। আপনার ব্রেকফাস্ট বিকল্প প্রস্তুতি জড়িত বাচ্চাদের পেতে বিনামূল্যে বোধ। এছাড়াও, তাজা ফল দিয়ে আপনার ব্রেকফাস্ট জোড়া সবসময় একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
টেবিল (অথবা গাড়ি, বা বাস স্টপ) এ ব্রেকফাস্ট পেতে একটি উপায় স্পষ্টভাবে আছে। ব্রেকফাস্ট পরিকল্পনা সময় একটি ছোট বিনিয়োগ সুখী পেট তৈরি এবং মন শিখতে প্রস্তুত দ্বারা বড় পুরস্কার কাটা হবে।