ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি করা
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের মতে, যেকোনো দিনে ফাস্ট ফুড জয়েন্টগুলোতে ২ থেকে 19 বছর বয়সের প্রায় 35 শতাংশ বাচ্চাদের খেতে হয়। একটি দ্রুতগতির দুনিয়া জুয়াড়ি খেলনা, ভাজা খাবার, এবং যোগ শর্করা ভরা পানীয় দিয়ে ভরা, একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা সম্ভব?
এটি একটি পরিবার রাস্তা ট্রিপ, ফুটবল অনুশীলন, বা grandma এবং grandpa আপনার পিছনে পিছনে খেতে বাচ্চাদের ছিনতাই পরে ড্রাইভ তিড়িং লাফ, এখানে পাঁচ জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট চেইন তাকান স্মার্ট পিক্স আছে কিনা।
পুষ্টি বিষয়ক একটি নোট
অনেক ফাস্ট ফুড চেইন তাদের বাচ্চাদের খাবারের প্রস্তাব প্রসারিত করেছে শুধুমাত্র গ্লাসি বার্গার এবং ফ্রাই এর বাইরে। মেনু এখন তাজা খাবার এবং চিনির পানীয়ের পরিবর্তে তাজা ফল এবং দুধের তালিকা করে। এই আপগ্রেডের সত্ত্বেও, অনেক মেনু আইটেম সুস্থ খাওয়া থেকে অনেক দূরে।
কিড্ডি অংশগুলি প্রাপ্তবয়স্ক সমতুল্যদের তুলনায় কম হতে থাকে, তবে বেশীরভাগ শিশুদের এখনও পর্যন্ত যা প্রয়োজন তা অতিক্রম করে ফুলে যায়। সর্বাধিক খাবার পরিবেশন প্রতি 400 থেকে 500 ক্যালোরি বেশি চর্বিযুক্ত, চর্বি এবং সোডিয়াম কন্টেন্ট সঙ্গে সাধারণত প্রয়োজনীয় মাত্রা উপরে। যেহেতু অনেকগুলি উপাদান স্বতঃপ্রক্রিয়াকৃত এবং অতিশয় পরিশ্রমী, তাই সোডিয়ামের সামগ্রীগুলি সর্বদা ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় উচ্চতর হবে।
লবণ একটি ওভারলোড এড়াতে, সময় আগে অনলাইন মেনু চেক করুন এবং উপলব্ধ সর্বনিম্ন সোডিয়াম অপশন নির্বাচন। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, চিপ এবং ফরাসি ফ্রাই মত অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার বাদ দিন। এই খাবারগুলি অনস্বীকার্যভাবে সুস্বাদু হয় কিন্তু অনেক পুষ্টি সরবরাহের ছাড়াই ক্যালোরি ও চর্বিযুক্ত খাবারের সমান হয়।
ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টগুলিতে এটি উপযুক্ত জিনিস পাওয়া অসম্ভব হলেও, এটি অবশ্যই চ্যালেঞ্জিং। অনেক জনপ্রিয় ফাস্ট ফুড জয়েন্টস এ মেনু স্ক্যান করার পর, এই 5 টি অর্ডার শীর্ষে বেড়েছে।
কুক্কুট- fil-এ
ব্যবসা Insider দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুযায়ী, এই ব্যাপক জনপ্রিয় মুরগির ঝাল দেশ জুড়ে একটি শীর্ষ বাছাই।
এটা কোন বিস্ময় হিসাবে আসা উচিত যে বাচ্চাদের 'মেনু সব মুরগির nuggets সম্পর্কে।
মেনুতে সেরা বাছাই একটি আঙুল-বন্ধুত্বপূর্ণ গ্রিল মুরগির গামছা একটি সম্মোহন আপেলস বা একটি ফল কাপ পছন্দ করে, একটি প্রামাণিক কিডস রস বক্স সঙ্গে বরাবর বৈশিষ্ট্য। যদি চর্বিহীন ডুমুরগুলি আপনার বাচ্চাদের জন্য কাটাতে না যায় তবে চিক-এন-স্ট্রাইপসের তৃতীয় এবং চূড়ান্ত মেনু বিকল্পের চেয়ে চর্বি এবং ক্যালোরিতে বেশি সনাতন ফ্রাইডের মুরগির মাংসের পরিমাণ কম। 9-এর জন্য মোট ক্যালোরি সংখ্যা, টুকরা ভাজা খাদ খাদ 190 পরিবেশন প্রতি ক্যালোরি।
ম্যাকডোনাল্ডস
এটা ঠান্ডা হার্ড সত্য যে কিছু বাবা মুখোমুখি করতে চান না। বেশিরভাগ বাচ্চারা "গোল্ডেন খিলান" এ শেষ হয়ে যায়। যদি আপনি থামান এবং রোনাল্ড দেখুন, ফ্রাই এবং চকলেট দুধ এবং অর্ডার হ্যামেলবার্গার, ফল (আপেলের স্লাইস বা ক্লেমেটাইনের পছন্দ), এবং সমতল কম চর্বিযুক্ত দুধের সাথে হ্যাপি মেইল দিয়ে পাস করুন।
শুধু বাচ্চাদের আকার ফ্রী ছিঁড়ে 110 ক্যালোরি এবং 5 গ্রাম চর্বি রক্ষা করবে। ফ্রাই ছাড়াও, এই খাবার প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে, পরিসেবা প্রতি 370 এ আসছে। এটিও উল্লেখযোগ্য যে এই খাবারটিতে 600 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম রয়েছে, যা দৈনিক প্রস্তাবিত মানের 25 শতাংশ।
b.good
এই কম পরিচিত ফাস্ট ফুডের দোকানটি পূর্ব উপকূলে এবং বিদেশে অবস্থান করছে।
এই রেস্তোরাঁগুলি স্ক্র্যাচ বার্গার, স্যালাড, বেকড ফ্রাই, এবং স্থানীয়ভাবে সourস ফল এবং সবজি মধ্যে বিশেষজ্ঞ।
মেনু স্পেসিফিকেশন ঋতু পরিবর্তন করে এবং অবস্থান অনুসারে পরিবর্তিত হয়, তবে আপনি যে কোন স্থানে যান তা কোনও বিষয় নয়, বাচ্চারা ব্রোকলি, হোমোমিডি অ্যাপসসস এবং বেকড প্লেইন বা মিষ্টি আলু ফ্রাই ফ্রেম মত পেস্টের সাথে গ্রিল পনির (স্থানীয় পনির দিয়ে তৈরি) সহ নতুন বিকল্পগুলি থেকে নির্বাচন করতে পারে। এই ধরণের শৃঙ্খলা প্রমাণ করে যে সুস্থ, দ্রুত, এবং বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার সম্ভব।
ওয়েন্ডি এর
এটি একটি আটা টর্চালে আবৃত যখন শিশুদের খাদ্য দ্বারা প্রায়ই ভাল দ্বারা গৃহীত হয়। ওয়েন্ডি এর বাচ্চাদের সাথে ডাইনিং করার সময়, আপেলের স্লাইস এবং দুধ দিয়ে একটি গ্রিল মুরগির মোড অর্ডার করুন।
মুরগি মোড়ানো একটি উপন্যাস হাতে-খাওয়া খাবার কিন্তু 600 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম থাকে এবং এর ফলে "কখনো কখনো" খাদ্য থাকা উচিত।
সাবওয়ে
এই ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় স্যান্ডউইচ দোকান ছোট ছোট অংশযুক্ত "মিনি" স্যান্ডউইচ প্রস্তাব ছোট আকারের জন্য ভোগ। ফ্রেশ ফিট কিডস মেনু সামান্য বেশী হ্যাম, টার্কি, এবং রোস্ট গরুর মাংস স্যান্ডউইচ সম্মুখের veggie toppings গাদা অনুমতি দেয়; veggie সাবস এছাড়াও মেনু একটি পছন্দ হয়।
বাচ্চাদের মেনুতে স্যান্ডউইচস একটি সতীর্থ কিশোর রস বক্স এবং আপেলের স্লাইস দ্বারা পরিবেশন করে এবং পরিচর্যা প্রতি প্রায় 400 থেকে 500 ক্যালোরি পূরণ করে, আপনি কোনও স্যান্ডউইচটি অর্ডার করেন তা নির্ভর করে।
> সোর্স:
> বিক্রমান এট আল 2011-2012 মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র শিশু ও কিশোরদের মধ্যে ফাস্ট ফুড থেকে ক্যালোরি ভোজন। এন সি এস এস ডেটা সংক্ষিপ্ত সংখ্যা 213. 2015,
রেস্টুরেন্ট বিভাগ দ্বারা রেস্টুরেন্ট দেশ অনুযায়ী হোমপেজ> দেশ অনুযায়ী> মার্কিন> ফ্লোরিডা> Rega ব্যবসা ইন্স্যুরদার ডিসেম্বর 5, 2016