সব ফিটনেস সরঞ্জামই সমান নয়, এবং প্রতিবছর ভোক্তাদের কিনতে হবে, কিনুন, কিনে নেওয়ার জন্য কোম্পানিগুলি প্রতি বছর নতুন সরঞ্জাম ছেড়ে দিচ্ছে। আপনি পরবর্তী ফিটনেস ইনফোজিওউর্ট bandwagon উপর লাফানোর আগে, আপনি ক্রয় করা হয় সরঞ্জাম ব্যয় মূল্য হয় নিশ্চিত। উচ্চ মানের বিকল্প ফিটনেস সরঞ্জামের বিকল্পগুলি যা আপনার বাড়ির জিমের যোগ্য হতে পারে, এবং ভবিষ্যতের সংযোজনগুলির জন্য এই পৃষ্ঠাকে বুকমার্ক করুন নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন।
1 - ক্রস্রোপ ওয়েটেড ঝাঁপ দড়ি সিস্টেম
আপনি একটি বড় উপকরণ সরঞ্জাম বিনিয়োগ ছাড়া কিছু অতিরিক্ত কার্ডিও মধ্যে নিঃসৃত একটি সস্তা উপায় খুঁজছেন, Crossropes যেতে উপায়। একটি ঐতিহ্যবাহী জাম্প দড়ি মত, ক্রস্রোফের সিস্টেম ওজনযুক্ত দড়াদড়ি এবং বিচ্ছিন্নযোগ্য হ্যান্ডলগুলি সমন্বিত যাতে আপনি আপনার রুটিন আকর্ষণীয় রাখা লাইটার ও ভারী দড়ি মধ্যে সুইচ করতে পারেন কাজ করার সম্ভাবনাগুলি কার্যত অবিরাম। আপনি আল্ট্র-আলোর গতির দড়ি বা অতিরিক্ত ভারী, তিন পাউন্ড "টাইটান" দড়িগুলির মধ্য দিয়ে সুইচ করতে পারেন যা আপনার উপরের শরীর ও মূল টর্চকে নিশ্চিত করে আপনি লাফ দিয়ে যান। আপনি ব্যবধান প্রশিক্ষণ workouts করছেন যখন অপশন সহজে আসা
ক্রস্রোপ সিস্টেমগুলি আপনার সাধারণত ঝাঁপ দড়ি হিসাবে সস্তা না, কিন্তু আপনি তাদের মান (এবং দুই বছরের ওয়ারেন্টি) বীট করতে পারেন না। আপনার সেরা বিট হল একটি কোম্পানির জাম্প দড়ি সেটের জন্য মনোনীত করা, যার প্রতিটিতে একটি একক সেট হ্যান্ডেল এবং দুটি ভিন্নভাবে-ওয়েটেড দড়ি সঙ্গে আসে। উদাহরণস্বরূপ, "Get Lean" সেটটি 1/4-পাউন্ড এবং 1/2-পাউন্ড দড়ি দিয়ে আসে এবং "Get Strong" সেটটি 1-পাউন্ড এবং ২-পাউন্ড দড়ি দিয়ে আসে। সেট অন্তর্ভুক্ত কি উপর নির্ভর করে, একটি সেট জন্য প্রায় $ 80 থেকে $ 200 ডলার দিতে চেয়ে আশা আপনি ইতিমধ্যে একটি সেট আপনি যোগ করতে চান তাহলে আপনি পৃথকভাবে হ্যান্ডেল এবং দড়াদড়ি কিনতে পারেন।
2 - Hypersphere কম্পন ম্যাসেজ বল
যখন আপনার ফেনা রোলারটি কেবল এটি কাটায় না, তখন Hypersphere ম্যাসেজ বলের মত একটি কম্পন বিকল্প অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার স্ব-মফফফটিকাল রিলিজের সরঞ্জামগুলি আপগ্রেড করার কথা বিবেচনা করার সময়। এই পণ্যটি 5 ইঞ্চি ব্যাসের একটি সফ্টবলের তুলনায় একটু বড় এবং তিনটি উচ্চ-তীব্রতা কম্পন সেটিংস যা ফ্যাসিয়াল অ্যাথেসন ভেঙ্গে সাহায্য করে যা পেশী ব্যথা এবং অক্ষমতার জন্য অবদান রাখে। গোলাকার আকৃতিটি এছাড়াও উপকারী যে এটি আপনাকে glutes, কাঁঠাল, এবং নিম্ন পিছনে যা একটি নলাকার ফেনা রোলার সঙ্গে লক্ষ্য করার জন্য আরো চ্যালেঞ্জিং এলাকায় খনন করতে সক্ষম।
স্পন্দিত বল অবশ্যই একটি ভাল কাজ করে, $ 150 মূল্য ট্যাগ মানে আপনি আপনার নগদ আউট স্থাপন করার আগে দুবার চিন্তা করা উচিত। আপনার ফোম রোলার তার কাজ করছেন মত মনে হলে, আরো অর্থ ব্যয় করার প্রয়োজন নেই। যে বলেন, আপনি একটি ক্রীড়াবিদ বা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ exerciser যারা ফেনা একটি সময় জন্য রোলিং হয়েছে, এবং আপনি ঠিক একই বেনিফিট সম্মুখীন না আপনি শুরুতে, আপনি একটি আপগ্রেড জন্য ভাল প্রার্থী।
3 - আস্টের যাত্রী সাসপেনশন প্রশিক্ষক এবং ডায়নামিক ব্যান্ড সেট
স্ট্যান্ডার্ড সাসপেনশন প্রশিক্ষকদের অবশ্যই খারাপ নয়, তবে আপনি যদি এমন ধরনের ব্যক্তি হন যা অন-ওয়ার্কআউটগুলি গুরুত্ব সহকারে নেয়, তাহলে আপনি একজন অষ্টার ট্রাভেলারে বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন। কিট একটি উচ্চ মানের, সহজে ব্যবহার স্থগিতাদেশ প্রশিক্ষক আপনি একটি পার্ক বা জিমে সেকেন্ডের মধ্যে সেট আপ করতে পারেন, দুটি detachable গতিশীল ব্যান্ড যে প্রতিরোধের একটি মিশ্র 30-পাউন্ড এবং 7-ফুট প্রসারিত প্রদান প্রসারিত।
একসঙ্গে, সাসপেনশন ট্রেইনার এবং ব্যান্ডগুলি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্যবস্তুতে প্রতিরোধের প্রায় অসম্ভব সংখ্যক প্রতিরোধ-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করা সম্ভব করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মূল লক্ষ্য লক্ষ্য করতে ঊর্ধ্বে ফিরে বা সাসপেনশন pikes আঘাত উল্টানো সারি সঞ্চালন করতে সাসপেনশন সিস্টেম ব্যবহার করতে পারেন। অনুরূপভাবে, আপনি ব্যায়াম সঞ্চালন প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারেন যেমন বুকের চাপ, কাঠের চোপ, বা স্যাট সম্প্রসারিত pull-downs।
সিস্টেমটি আপনার ফোন, আইডি এবং কীগুলি ধরে রাখার জন্য একটি অতিরিক্ত পকেটের সাথে একটি সহজতর cinched ব্যাকপ্যাকের সাথে আসে। এটি কার্যকরী কার্যকারিতা জুড়ে, আপনি আপনার পিছনে সময় যখন আপনার সিস্টেম পরতে সক্ষম সক্রিয় উদাহরণস্বরূপ, চলমান বা হেঁটে যাওয়ার সময় আপনি ব্যাকপ্যাক পরিধান করতে পারেন, এবং যখন আপনি একটি শক্ত এবং অ্যাক্সেসযোগ্য শাখার সঙ্গে একটি বৃক্ষ খুঁজে পেতে পারেন, তখন আপনি থামাতে পারেন এবং ট্রাভেলরকে জিমের মাথা ছাড়াও শক্তির কাজ করার জন্য ফিট করতে পারেন।
4 - স্ট্রংবোর্ড ব্যালেন্স
ভারসাম্য প্রশিক্ষণ সরঞ্জামগুলি নতুন নয় - আপনি সম্ভবত এক স্থানের বা অন্য কোনও সময়ে বাউসু ব্যালেন্স ট্রেইনার ব্যবহার করেছেন- কিন্তু যখন আপনি অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত থাকেন, তখন আপনি স্ট্রংবোর্ড ব্যালেন্সের সাথে একটি লৌকিক জিনিস লিক করতে পারেন। এই ব্যালেন্স-ট্রেনিং টুলটি চারটি শক্তিশালী স্প্রিংসগুলির উপরে অবস্থিত একটি প্ল্যাটফর্ম দেখায় যা একসাথে অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলির সাথে আপনার তুলনায় অস্থিরতা বৃদ্ধি করে। এবং স্ট্রংবোর্ড ব্যালেন্সটি একটি ভাল-আকারের প্ল্যাটফর্ম দেখায় কারণ আপনি নিরাপদ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে pushups, lunges, squats এবং triceps dips সহ ঊর্ধ্ব ও নিম্ন শরীরে ব্যায়াম করতে পারেন।
কোম্পানির ওয়েবসাইট শেখার এবং সঞ্চালন সঞ্চালন জন্য প্রচুর সম্পদ সরবরাহ করে, কিন্তু স্বীকারোক্তি, সরঞ্জাম সস্তা নয়। একটি বোর্ড আপনাকে প্রায় $ 300 খরচ করবে। কিন্তু, যদি আপনি ম্যাসাচুসেটস, উইসকনসিন বা ক্যালিফোর্নিয়ার বাসিন্দা হয়ে থাকেন তবে আপনি একটি স্ট্রংবোর্ড গ্রুপ অনুশীলন ক্লাসে যোগদান করে পণ্যটি পরীক্ষা করতে সক্ষম হতে পারেন। কোম্পানির বৃদ্ধি অব্যাহত হিসাবে, আরো gyms অনুরূপ ক্লাস অফার করতে বাধ্য।
5 - কর্মস্থলের স্বাস্থ্য জন্য আধুনিক আন্দোলন
কর্মক্ষেত্রে একটি কাষ্টমারের সাথে ফিট করা কঠিন, কিন্তু আপনি যদি সঠিক অফিসের সাথে আপনার অফিসে স্টক করেন, তবে আপনার মনে হয় যতটা কঠিন হবে না। Dumbbells এবং প্রতিরোধের ব্যান্ড শুরু একটি দুর্দান্ত জায়গা কিন্তু আপনার চরিত্রগত থেকে কার্যকরী ফিটনেস সরঞ্জাম যোগ করার কথা ভাবুন, মাধ্যাকর্ষণ আন্দোলন থেকে এম প্যাড বা এজ বোর্ড মত।
আপনি যদি একটি স্থায়ী ডেস্ক আছে, এম-প্যাড ভারসাম্য ট্রেইনার আপনি একটি tilts এবং swivels স্ট্যান্ড করতে পারেন একটি ডোরাকাটা-ডেক প্রদান করে, আপনি ডেক অবিচলিত রাখা আপনার মূল জড়িত প্রয়োজন। একটি দ্রুত বিরতির সময় হলে, আপনি ইন্টারেক্টিভ গেমগুলির সাথে আপনার ব্যালেন্স পরীক্ষা এবং ধারণাগুলি অনুশীলন করতে বিনামূল্যে M-Trac অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন। ডেক কম প্রোফাইল, লাইটওয়েট, এবং বলিষ্ঠ, এটি একটি ঘর বা নিকৃষ্ট অফিসে একটি আদর্শ সংযোজন তৈরীর।
আপনি একটি নখ আপ জিনিষ লাফ প্রস্তুত করার জন্য যখন, এজ বোর্ড কার্যকরী ফিটনেস একটু দূরে লাগে। বোর্ড রোলার্স একটি সেট উপরে একটি বলিষ্ঠ প্ল্যাটফর্ম বৈশিষ্ট্য। প্ল্যাটফর্মের উপর আপনার হাত বা ফুট স্থাপন এবং প্ল্যাটফর্মকে আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দিয়ে এবং lunges, পেটে পিক্স বা ধাক্কা মত ব্যায়াম করার সময়, আপনি প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য অস্থায়িত্ব উদ্ঘাটিত করেন যাতে বড় কোর সজীবতা এবং নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয়। এম-প্যাডের মত এজর বোর্ড এম-ট্র্যাকের সাথে কাজ করে, যাতে আপনি প্রাক-পরিকল্পিত ব্যায়াম এবং ওয়াকআউটগুলি অনুসরণ করতে পারবেন, তাই আপনাকে পরবর্তীতে কি করতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। বাস্তবিকই, এটি অফিসে কাজ করে (বা বাড়িতে) একটি সহজ প্রস্তাব।
6 - স্ল্যাকলাইন ইন্ডাস্ট্রিজ বেজ লাইন
আপনি এখনও slacklining চেষ্টা না করা হলে, আপনি অনুপস্থিত আউট করছি। স্ল্যাকলাইনিং একটি ব্যালেন্স ট্রেনিং এর একটি ফর্ম যা আপনি প্রতিটি ধাপে আপনি বাউন্স এবং সুইজ করে একটি স্ট্রাকচারে সামঞ্জস্য বজায় রেখেছেন। অন্য কথায়, এটা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। কিন্তু এটি অবিশ্বাস্যভাবে মজা এবং পুরষ্কারস্বরূপ, বিশেষ করে যখন আপনি উন্নতিগুলি শুরু করেন
স্ল্লক্লাইন ইন্ডাস্ট্রিজ বেজ লাইনটি শুরু করে ডিজাইন করা লাইন যা 50-ফুট বা 85-ফুট দৈর্ঘ্যে আসে। আপনি কেবল দুটি বলিষ্ঠ গাছের মধ্যে লাইনটি ঝুলিয়ে দেন (কিটটি গাছের সুরক্ষার সাথে আসে এবং কীভাবে স্ল্যাচলাইনটি সঠিকভাবে আটকে যায় তা নির্দেশ করে), এটি যতক্ষণ না টাইট থাকে, ততক্ষণ আপনি যদি দুটি ইঞ্চি-প্রশস্ত নাইলন জুড়ে ভারসাম্য ও চলতে পারেন তাহলে দেখুন Webbing।
বুদ্ধিমানের কথা- আপনি প্রথমে ভয়ানক হবেন কিন্তু অনুশীলন এবং ঘনত্ব সঙ্গে, আপনি ভাল পেতে হবে, এবং সম্ভাবনা হয়, আপনি অভ্যাসের আসক্ত হয়ে যাবেন। লাইনের দৈর্ঘ্যের উপর ভিত্তি করে একটি একক স্ল্যাকলিন আপনাকে $ 60 এবং $ 80 এর মধ্যে ফেরত পাঠাবে।
7 - Schwinn ক্লাসিক ক্রুজার হোম ফিটনেস বাইক
কার্যত, Schwinn ক্লাসিক Cruiser, অন্যান্য সুসংহত হোম ব্যায়াম বাইক থেকে যে সব ভিন্ন নয়। যে বলেন, এটা অস্বীকার করা কঠিন যে নকশা একা এই সাইকেল ফিটনেস সরঞ্জাম শিল্প একটি standout তোলে। মিছরি আপেল লাল রঙের কাজ, ঐচ্ছিক স্ট্রিমারের সাথে ক্রোম হ্যান্ডবর্স, একটি বিপরীতমুখী সাইকেল হর্ন, এবং একটি "ক্রুইসিন" লাইসেন্স প্লেট। এই সাইকেলটি একটি ক্যাসচী মজা-ফ্যাক্টর যা আপনি অনুরূপ পণ্যগুলি খুঁজে পেতে কঠোরভাবে চাপ দিবেন।
কিন্তু ক্লাসিক ক্রুজার পুরোনো স্কুল নয়, যেহেতু এটি দেখায়। আসলে, এটি একটি ট্যাবলেট হোল্ডারের সাথে আসে যাতে আপনি আপনার আইপ্যাড অথবা অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসটি মাউন্ট করতে পারেন, এবং এটিতে Bluetooth- স্মার্ট সংযোগ রয়েছে যা আপনাকে আপনার গতি, দূরত্ব এবং বিনামূল্যে শুইনমান ক্লাসিক ক্রুজার অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে পুড়িয়ে ক্যালোরি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে। সাইকেল এছাড়াও অন্যান্য জনপ্রিয় সাইক্লিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, রাইডসসিক মত, যাতে আপনি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং কার্যত আপনার বাস রুম এর সান্ত্বনা থেকে সুইস আল্পস বা সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া ভ্রমণ।
$ 800 এ, এটি অবশ্যই বাজারে কমপক্ষে ব্যয়বহুল ব্যায়াম বাইক নয়, এটি লাইটওয়েট, বলিষ্ঠ, একটি অবিশ্বাস্যভাবে আরামদায়ক আসন (সবসময় সাইক্লিং বিশ্বের একটি বোনাস), এবং একটি চমৎকার, মসৃণ যাত্রায় বৈশিষ্ট্য। প্লাস, শুধু আপনি এটি হাসি আপনি যথেষ্ট হয় এ খুঁজছেন।
8 - জিরো রানার মেশিন
আপনি বাড়িতে কার্ডিও সরঞ্জাম একটি টুকরা জন্য বাজারে থাকেন তাহলে, আপনি ট্রেডমিল বা elliptical এড়িয়ে যান এবং অকটেন ফিটনেস ' জিরো রানার চেক আউট করতে পারেন। এই মেশিনটি প্যাডবাম বা ট্রডমিলের উপর প্রভাব ফেলতে সক্ষম না হওয়া সত্ত্বেও চলমান আন্দোলনের অনুকরণে ডিজাইন করা হয়েছে। প্রভাব-মুক্ত মোশনটি একটু বেশি ব্যবহৃত হচ্ছে (আপনি আসলে অবশ্যই প্রতিটি ধাপের সাথে স্থলটি বন্ধ করে দিচ্ছেন না), তবে আপনি তার দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলির দ্বারা বিস্মিত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চলমান ফর্ম উন্নত করার জন্য মেশিনটি ব্যবহার করতে পারেন, যখন একসঙ্গে ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে যা প্রায়ই উচ্চ প্রভাব ব্যায়ামের সাথে আসে