ব্যালেন্স এবং proprioception ব্যায়াম এবং দক্ষতা প্রশিক্ষণ কর্মক্ষমতা উন্নত দেখানো হয়েছে এবং পাশাপাশি নির্দিষ্ট ক্রীড়াবিদ জনসংখ্যা কিছু আঘাতের রোধ করা হয়েছে। নিম্নলিখিত প্রশিক্ষণ পণ্য আপনার বর্তমান প্রশিক্ষণ রুটিন একটি সুন্দর সংযোজন হতে পারে।
1 -
Bosu হোম ব্যালেন্স প্রশিক্ষক আপনি একটি চলমান, নরম পৃষ্ঠের ব্যায়াম সঞ্চালন দ্বারা ভারসাম্য উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে যখন পরিচিত ব্যায়াম (লেগ উত্থাপিত, lunges, পেটে crunches, ধাক্কা এবং stretches) ব্যবহার করতে পারবেন। Bosu হোম একটি ফ্ল্যাট, 25 "বৃত্তাকার প্ল্যাটফর্ম উপর একটি ফুটা, পুরু রাবার গম্বুজ হয়.এরবিবি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন, প্রসারিত এবং নমনীয়তা ব্যায়াম, এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণ সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ শরীরের workout ভিডিও অন্তর্ভুক্ত (ধাপে পাম্প অন্তর্ভুক্ত)।
2 -
একটি ব্যালেন্স বল কোনো ক্রীড়াবিদ জন্য একটি মহান প্রশিক্ষণ টুল। আপনি এই এক সহজ আইটেম সঙ্গে ডজন ডজন ব্যালেন্স, চটপট, শক্তি এবং proprioception ব্যায়াম করতে পারেন বেশিরভাগই একটি ব্যায়াম বইয়ের সাথে আসে এবং আপনি সহজেই একটি ভিডিও বা বই খুঁজে পেতে পারেন আপনার workout রুটিন বৃদ্ধি।
3 -
মেডিসিন বল প্রশিক্ষণ শক্তি, তত্পরতা, ভারসাম্য এবং কোর স্থায়িত্ব নির্মাণ একটি কার্যকর, নিরাপদ এবং অপেক্ষাকৃত সস্তা উপায়। শুরু থেকে শুরু করে এলিট অ্যাথলিট্সের সকল স্তরের এবং ক্ষমতার জন্য দুর্দান্ত। একা বা একটি অংশীদার বা গ্রুপ সেটিংস ব্যবহার করা যাবে। নমুনা প্রশিক্ষণ ব্যায়াম একটি বই যোগ করুন এবং আপনি একটি প্রায় সম্পূর্ণ হোম gyms হয়
4 -
একটি ভারসাম্য বোর্ড তাত্পর্য, শক্তি, এবং তত্পরতা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন exercisers জন্য সমন্বয় উন্নত করার একটি মজার উপায়। স্কেয়ার, ফুটবল খেলোয়াড়, এবং কোনও বোর্ডের উত্সাহী ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত।
5 -
আরেকটি মজার এবং চ্যালেঞ্জিং উপায় ভারসাম্য বজায় রাখা এবং proprioception এবং স্থায়িত্ব বিকাশ সাহায্য একটি ভীতু বোর্ড সঙ্গে হয়। কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য ঝাঁকুনি বোর্ডে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করে বা পিছনে ওষুধের বলগুলি অতিক্রম করে অসুবিধা বৃদ্ধি করুন।
6 -
দক্ষতা প্রশিক্ষণ এবং ড্রিলস বিভিন্ন জন্য একটি মজবুত মই ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা নিয়মিত - পক্ষের টেকসই কাপড় তৈরি এবং rungs টেকসই প্লাস্টিকের তৈরি হয়।
7 -
ফোম rollers একটি গতিশীল প্রশিক্ষণ পৃষ্ঠায় কোন লক্ষ্য আপনার লক্ষ্য কি। ফেনা রোলার্স 1/2 সিলিন্ডার এবং বৃত্তাকার সিলিন্ডার মধ্যে আসা। অর্ধ বৃত্তাকার ফেনা রোলারগুলি শুরু করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যখন পুরো বৃত্তাকার ফেনা রোলারগুলি আরও উন্নত ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
8 -
যদি আপনি দক্ষতা প্রশিক্ষণ এবং ড্রিলস খোঁজার জন্য ভারসাম্য এবং চটপটে উন্নতি এই বই আছে 101 বিভিন্ন ধারণা। আপনার প্রশিক্ষণ লাইব্রেরির জন্য একটি চমৎকার সম্পূরক।
9 -
বৈশিষ্ট্য ব্যালান্স প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম লাইটওয়েট, পোর্টেবল বায়ু-ভরা ডিস্ক 13.5 "উচ্চতার ব্যাস এবং 2.5" উচ্চমানের কঠিন ব্যায়ামের জন্য স্ফীত হতে পারে এবং মুদ্রাস্ফীতি সূলে একটি মান বল পাম্প ব্যবহার করে আরো কঠিন ব্যায়ামের জন্য deflated একটি ব্যায়াম চার্ট সঙ্গে আসে
10 -
এই বন্ধ-আইস স্কেট প্রশিক্ষণ ডিভাইস স্থায়ী শক্তি, ভারসাম্য, এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নয়নশীল জন্য স্থায়ী এবং মহান। আপনার জুতা উপর নাইলন booties স্লিপ এবং আপনি একটি স্কেটিং গতিতে পাশ থেকে পাশ থেকে সরে যান।