সঞ্চালন ভাল অভিজাত মোল্ড ফোম রোলার পর্যালোচনা
এই মৌলিক ফেনা বেলন ব্যবহার বছর পর্যন্ত ঝুলিতে এবং একটি চমৎকার myofascial ম্যাসেজ প্রদান করে যা শুরু এবং অভিজাত ক্রীড়াবিদ উভয় জন্য নিখুঁত।
ভাল অভিজাত মোল্ড ফোম রোলার সঞ্চালন
সঞ্চালন ভাল অভিজাত ঢালাই ফেনা রোলারস একটি আদর্শ এন্ট্রি-স্তর ফেনা রোলার যা বর্ধিত ব্যবহারের জন্য ঝুলিতে। এটি একটি দৃঢ়, কঠিন পৃষ্ঠ প্রদান করে এবং আমি চেষ্টা করেছি সবচেয়ে টেকসই মান বেলন।
এটি হেভিওয়েট অ্যাথলেটিকদের দ্বারা ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে এটির আকৃতির বজায় রাখে এবং আমি তার আকৃতি বা দৃঢ়তা হারানোর ছাড়া বছর ধরে এটি আশা করতে চাই। PB ফেনা রোলার একটি নিখুঁত পছন্দ যদি আপনি একটি মৌলিক, টেকসই এবং কম দামের ফেনা বেলন চান।
PB এলিট চটকান ফেনা রোলের বৈশিষ্ট্য
সেল-মুক্ত ঢালাই ফেনা থেকে তৈরি, এই বেলন সংকোচন যে অধিকাংশ celled ফেনা রোলার্স অবশেষে মৃত্যুর সম্মুখীন হবে। এটি বিভিন্ন আকারের মধ্যে আসে, কিন্তু মূল্যের জন্য সম্ভবত আপনি বড় এক সঙ্গে ভাল বন্ধ হয়।
এমএসআর মূল্য : $ 7.95 থেকে $ 19.95
উপলভ্য আকার:
3 'লং, 6' গোল - স্ব-ম্যাসেজ এবং মাইোফ্যাসেল রিলিজের জন্য প্রস্তাবিত
1 'লং, 6 "গোল - নির্দিষ্ট ট্রিগার পয়েন্ট রিলিজের জন্য প্রস্তাবিত
3 'লং, 6 "হাফ রাউন্ড - ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার ব্যায়াম জন্য ভাল
1 'লং, 6 "হাফ রাউন্ড - গোড়ালি স্থিতিশীলতা এবং আত্মসাৎ কর্মের জন্য ভালো
টেকসই নির্মাণ একটি দীর্ঘ জীবন মানে
উন্নত অভিজাত অভিহিত মোল্ড ফেনা বেলন মৌলিক সাদা, সেল ফেনা rollers উপরে একটি বড় ধাপ।
তার অনন্য ঢালাই নির্মাণ কোষ ধারণ করে না, তাই এটি অত্যন্ত ঘন এবং সময়ের উপর বিরতি এবং কম্প্রেশন প্রতিরোধ করতে পারেন। নির্মাতার দাবি এটি প্রথাগত celled সাদা ফেনা rollers চেয়ে তিন গুণ দীর্ঘ স্থায়ী হয়। এটি একটি নির্দিষ্ট প্লাস। ব্যবহার বছর পর, আমার মৌলিক সাদা কোষ ফেনা বেলন রাউন্ডের পরিবর্তে একটু ওভাল হয়ে গেছে।
আমি আমার স্থানীয় স্বাস্থ্য ক্লাবে অধিকাংশ উপলব্ধ সেল ফেনা rollers এই দেখতে।
আপনি দুটি ভিন্ন দৈর্ঘ্য এবং অর্ধ-বৃত্তাকার বেলন শৈলী থেকে চয়ন করতে পারেন যাতে আপনি পণ্যটি কিভাবে ব্যবহার করতে চান তার জন্য আপনার কাছে বিকল্প আছে। মোল্ড ফেনা বেলন নিয়মিত myofascial রিলিজ এবং স্ব-ম্যাসেজ সঞ্চালন করতে চান ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কিন্তু এটি ভারসাম্য এবং স্থায়িত্ব প্রশিক্ষণ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শারীরিক থেরাপিস্টদের জন্য একটি ভাল মূল্য যারা রোগের পুনর্বিবেচনাকারী রোগীদের বিশেষভাবে ডিজাইনের গতিবিধি, গতিবিধি, স্থায়িত্ব এবং গোড়ালি আঘাতের পরে আত্মরক্ষার জন্য পুনর্নির্মাণের জন্য ডিজাইন করে। দাম একটি বেলন জন্য এই মহান মান তোলে।
একটি ফোম রোলার সঙ্গে স্বয়ং-ম্যাসেজ
একটি ফেনা বেলন ব্যবহার করে একটি নিয়মিত ভিত্তিতে সঠিকতা বৃদ্ধি এবং সংমিশ্রণ এবং গতিশীলতা উন্নতির সময় মূল শক্তি বৃদ্ধি একটি দৃঢ় ফেনা বেলন সঙ্গে নরম টিস্যু রোলিং এছাড়াও নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলোতে চারপাশে গতি নমনীয়তা এবং পরিসীমা উন্নত করতে পারেন।
সঠিক নমনীয়তা বজায় রাখা একটি ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ রুটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ফেনা রোলারের সাথে একটি নিয়মিত স্ব-ম্যাসেজ সঞ্চালন গতির সঠিক সীমাবদ্ধতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং স্বাভাবিকভাবেই ফ্যাসিটি মুক্ত করে, পেশী ফিশারগুলি ঘিরে থাকা টিস্যুকে সহায়তা করে।
পেশী টিস্যু বরাবর টেন্ডার পয়েন্ট বা আনুগত্য উপর মসৃণ, ঘূর্ণায়মান চাপ প্রয়োগ করে, পেশী spindles শিথিল এবং লম্বা। এটি সর্বনিম্ন পেশী টান, কমে যাওয়া রক্তের ও ওভকে বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক পেশী ফাংশনকে উন্নত করে।
একটি ফোম রোলার সঙ্গে ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ
আপনি একটি ট্রিগার পয়েন্ট ম্যাসেজ সঞ্চালন সাহায্য করতে ফেনা বেলন ব্যবহার করতে পারেন, যা মুক্তি নট বা পেশী স্প্যাসম সাহায্য করে। ট্রিগার বিন্দু রিলিজের জন্য একটি ফেনা রোলার ব্যবহার করার জন্য, রোলারটি এমন একটি পদ্ধতিতে অবস্থান করুন যা আপনাকে নির্দিষ্ট পেশী টানতে বা নটগুলিতে নির্দিষ্ট, স্থিতিশীল চাপ প্রয়োগ করতে দেয় আপনি সম্ভবত মাটিতে বেলন থাকবে, এবং আপনার শরীরের ফেনা রোলার সরাসরি টার্গেট পেশী সঙ্গে রোলার উপরে অবস্থিত।
আপনি "ট্রিগার পয়েন্ট" খুঁজে পেতে এবং 20-30 সেকেন্ডের জন্য রাখা পর্যন্ত কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভ্রূণ এলাকার পিছনে এবং পিছনে চালান, বা আপনি পেশী টান বা টান অনুভব না হওয়া পর্যন্ত "চলুন।" এই স্থির চাপটি ধরে রাখার সময়, দীর্ঘ, ধীর গতির, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাস নেওয়া চালিয়ে যান।
যত তাড়াতাড়ি আপনি টান রিলিজ অনুভব, আপনার মৌলিক ফেনা রোলার স্ব-ম্যাসেজ টেকনিক সঙ্গে অব্যাহত দ্বারা লক্ষ্য পেশী প্রসারিত করুন। অবিচলিত এমনকি চাপ সঙ্গে পেশী রোল আপনি পেশী একটি সুন্দর, ধীর, স্ট্যাটিক প্রসারিত সঙ্গে শেষ করতে পারেন।