বাড়ী ছাড়াই আকারে
জিম এটি করতে বলে মনে হচ্ছে না? তুমি একা নও. আসলে, জিম সদস্যতা নিয়ে 67 শতাংশ মানুষ তাদের ব্যবহার করেন না। সবচেয়ে বড় বাধাগুলির মধ্যে একটি হলো স্বাস্থ্যকেন্দ্রে যাওয়া। সমাধান: আপনার বাড়ির সান্ত্বনা মধ্যে মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল দৃঢ় এবং স্বন করতে পারবেন যে একটি হোম জিম ইউনিটের সঙ্গে আপনার জন্য workouts আনুন
কোন এক-আকার-ফিট - সমস্ত হোম জিম সমাধান। কিছু গুরুতর weightlifters জন্য ডিজাইন করা হয় এবং নবাগত exercisers ভয় পেতে পারে, অন্যদের শুরু করার জন্য অন্যদের ভাল যখন। আপনি ইউনিট জন্য কত স্থান আছে বিবেচনা করা হবে। হোম gyms একটি বিশাল পদাঙ্ক হতে পারে কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে ছোট (এবং এমনকি পোর্টেবল) অপশন বিদ্যমান। এখানে, আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি আঘাত করার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য সেরা হোম gyms।
1 -
Dumbbells একটি জোড়া ভিন্ন, আপনি এটি ব্যবহার করে সম্পন্ন করা হলে আপনি বিছানা অধীন দূরে একটি ঘনঘন বাড়িতে জিম ইউনিট টান করতে পারবেন না। যাইহোক, কিছু, Bowflex ব্লেজার মত, গুটান আপ, স্থান বাঁচাতে সাহায্য (যখন বাঁকানো, Bowflex ব্লেজ 52 '' দীর্ঘ এবং 38 '' প্রশস্ত হয়)।
তার কম্প্যাক্ট আকার সত্ত্বেও, আপনি এখনও এই জিম 60 ব্যায়াম করতে পারেন। বৈশিষ্ট্যগুলি একটি ল্যাটি বার (ব্যাক এবং কাঁধের পেশী নির্মাণে সাহায্য করতে) এবং একটি নিম্নতর কল্লি / ফেটে যাওয়া স্টেশন (পায়ে পেশীর লক্ষ্যমাত্রা) অন্তর্ভুক্ত করে। এটি Bowflex পাওয়ার রড প্রযুক্তির সাথে আসে, যা 210 পাউন্ড প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়। এবং যখন কিছু হোম gyms ঘন্টার উপরে ঘন্টার ঘন্টা লাগতে পারে, এই ইউনিটের সমালোচকরা সেট আপ তুলনামূলকভাবে সহজ (এটি একটি ব্যবহারকারী প্রায় 1.5 ঘন্টা নেয়) বলে।
2 -
আপনি যদি বাড়িয়ে তুলতে চান, তাহলে আপনি একটি হোম জিম ইউনিট চাইবেন যা আপনাকে আপনার পেশীর অধিকাংশই কার্যকরীভাবে লক্ষ্য করতে সাহায্য করবে। মেরি ডায়মন্ড স্মিথ ক্যাজ ওয়ার্কআউট মেশিন, যা একটি ফ্রি ওজন রাক এবং কেব্ল-রুটযুক্ত কুলি সিস্টেমের সাহায্যে স্মিথ মেশিনকে সংমিশ্রিত করে, আপনাকে মাল্টি-ফাংশন ওয়েঞ্চ বেঞ্চ, লেগ ডেভেলপার এবং পেকোরাল সহ পূর্ণ শরীর শক্তি বৃদ্ধি করতে হবে। ফ্লাইট স্টেশন (কাজ বুকের পেশীগুলির জন্য) সর্বোপরি, আপনি 100 টি ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারবেন।
রিভিউ অনুযায়ী, মার্সি ডায়মন্ড সিস্টেমটি একজন ব্যবহারকারীর সাথে বিনিয়োগের মূল্য বলেছে যে হোম জিমে এখন পর্যন্ত তাদের প্রায় 100 পাউন্ড ক্ষতি হয়েছে। শুধু মনে রাখবেন যে ওজন প্লেট এই হোম জিম সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না ।
3 -
আপনি যদি একটি নতুন টেকসই ব্যায়াম সরঞ্জামের উপর ঝলকানি করতে ইচ্ছুক থাকেন, তাহলে হোম জিমটি একটি স্মার্ট কিনুন যা আপনি এটি থেকে কীভাবে বের হবেন তা বিবেচনা করে দেখুন। একটি pricier মডেল চেক আউট দেহ-সলিড হাল্কা বাণিজ্যিক জিম এক নয়, দুই নয়, কিন্তু তিনজন লোক একযোগে সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। ইউনিট দুটি 210-পাউন্ড বৈশিষ্ট্য। ওজন স্ট্যাক, একটি বেঞ্চ প্রেস, incline প্রেস, কম সারি স্টেশন, এবং আরও উপরে যে, উচ্চ ঘনত্ব DururaFirm আসন প্যাড যেমন plush সমর্থন জন্য contoured যে মত সুন্দর বৈশিষ্ট্য এই বাড়ির গিম ব্যবহার করার জন্য অত্যন্ত আরামদায়ক করতে।
যারা শারীরিক-সলিড জিম মালিক তারা বলছেন যে এটা ভাল মূল্য মূল্য। তারা মানের সম্পর্কে rave, বলছে যে হোম জিম ঠিক আছে পাশাপাশি স্বাস্থ্য ক্লসগুলিতে ব্যবহৃত মেশিন হিসাবে কাজ করে।
4 -
অনেক হোম gyms আছে যে "খুব বেশী, খুব কম নয়" মূল্য পরিসীমা, এবং যদি আপনি একটি বাড়িতে জিমের জন্য সংরক্ষণ করা হয়েছে কিন্তু একটি ভাগ্য ব্যয় করতে চান না, এই একটি মহান পিক তোমার জন্য. আমাদের প্রিয় একটি লেগ প্রেস সঙ্গে Powerline হোম জিম হয়। এটি কম, মধ্য এবং উচ্চ পাল্লি পাশাপাশি 160-পাউন্ডের মতো। ওজন স্ট্যাক, যা 210 lbs এ আপগ্রেড করা যেতে পারে।
Priceline হোম জিম নিয়মিত আসন যে কোনো আকারের ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত একটি নিখুঁত উচ্চতা নিশ্চিত ব্যবহারকারীরা বলে যে, যদিও সমাবেশটি একটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, সরঞ্জামের মানের মূল্য বিন্দুর জন্য চমৎকার।
5 -
সাশ্রয়ী মূল্যের হোম জিম বিকল্প pricier মডেল হিসাবে বর্ণহীন হিসাবে নাও হতে পারে, কিন্তু তারা এখনও আপনি আপনার শক্তি উন্নত এবং আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য কাছাকাছি পেতে সাহায্য করবে। যদিও এই সিস্টেমটি অনেকটা দেখায় না, এটি শরীরের 50 টি আকৃতির ব্যায়াম প্রদান করে যা প্রত্যেক পেশী গ্রুপকে তার ব্যায়াম বুকলেটের সাথে লক্ষ্য করে। এটি বেশিরভাগই প্রতিরোধ হিসাবে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে এটি একটি কঠিন লিফট জন্য 50 পাউন্ড ওজন পর্যন্ত আপ করতে পারেন।
1,000 টিরও বেশি পর্যালোচনাগুলির মাধ্যমে গ্রাহকরা এটির মূল্য এবং বহুমুখিতাটির জন্য এটি পছন্দ করেন। তারা সেট আপ উল্লেখ একটি আধা ঘন্টা লাগে এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের পরে ভাল ঝুলিতে।
6 -
যদি আপনি পরিবার ঘর থেকে পুরো জম ইউনিটটিতে পুরো কোণটিকে উৎসর্গ করতে না চান তবে একটি পোর্টেবল ডিজাইন আপনার জন্য সেরা হতে পারে। BodyBoss আপনি dumbbells বা ফেটে চলাচলের রাক একটি আলনা সঙ্গে কি করতে চান চর্চা অনুকরণ করতে পারবেন, কিন্তু পরিবর্তে একটি গুচ্ছ আপ প্ল্যাটফর্ম সংযুক্ত যে কাপড়-আবৃত প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে। তার পোর্টেবল ডিজাইনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি এই বাড়ির জিমটি বিছানায় সংরক্ষণ করতে পারেন অথবা ভ্রমণের সময় আপনার সাথে এটি নিতে পারেন।
এমনকি সমালোচকেরা যারা অতীতের বিনামূল্যে ওজন দিয়ে উত্তোলন করেছেন, তারা বলে যে এই ইউনিট কার্যকরী শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রচুর প্রতিরোধের ব্যবস্থা করে। সব থেকে ভাল, ব্যায়াম সহজ বা আরও কঠিন করতে ব্যান্ড লম্বা বা ছোট করতে পারেন, যার মানে BodyBoss সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য কাজ করে।
7 -
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক আপনাকে বলবেন যে আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে কার্যকরভাবে টোন এবং শক্তিশালী করতে পারেন- এবং এটি সত্য। TRX সাসপেনশন সিস্টেম আপনাকে সেই ফলাফলগুলির সর্বাধিক পরিমাণে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরকে কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও ছড়িয়ে পড়তে পারে আপনি সিস্টেমের সাথে 300 ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, এবং নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, আপনি শক্তি উন্নত করতে পারেন এছাড়াও নমনীয়তা, গতিশীলতা, এবং স্থায়িত্ব
এমনকি ভাল, TRX সিস্টেমটি পোর্টেবল, এবং ব্যবহারকারীরা বলছেন যে তারা তাদের সাথে অবকাশ ও ব্যবসা ভ্রমণে নিয়ে আসে। আমরা এটি সেট আপ করার জন্য মাত্র 60 সেকেন্ড লাগে যে ভালবাসেন, এবং আপনি দিনের জন্য কাজ সম্পন্ন একবার, আপনি তার বাক্সে পণ্য সংরক্ষণ করতে পারেন এবং দৃষ্টিশক্তি এটি টান।