ট্র্যাক আপনার পরিকল্পনা রাখতে ডান দক্ষিণ Beach ডেট প্রোটিন বার
দক্ষিণ বিচ ডেট ফেজ 1 এবং ২ এর জন্য সঠিক খাবারের বারের মতো পাঠকরা প্রায়ই অদ্ভুত। তিনি বলেন যে তিনি খুব কমই একটি লাঞ্চ বিরতি পায় এবং ট্র্যাক উপর তার খাওয়ার পরিকল্পনা রাখা একটি খাবার প্রতিস্থাপন বার প্রয়োজন। কিন্তু অনেক জলস্রোত বার সাউথ বিচ অনুমোদিত নয়। তার প্রশ্ন ফেজ 1 জন্য এবং এছাড়াও কম প্রতিবন্ধী ফেজ 2 জন্য বিভিন্ন দক্ষিণ বিচ খাদ্য প্রোটিন বার ব্যাখ্যা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ প্রদান করে।
সাউথ বীট ডায়েট বার এবং স্নেকস
আমার মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দক্ষিণ বিচ ডেট জীবনের একটি খাওয়ার পরিকল্পনা। স্বাস্থ্যকর snacking রক্ষণাবেক্ষণ জন্য ধাপ 1, ফেজ 2 এবং ফেজ 3 একটি অংশ। যদিও স্ন্যাক বারগুলি আপনাকে পরিকল্পনাটি অনুসরণ করতে সহায়তা করে, তবে তারা আপনার দীর্ঘমেয়াদী জলখাবার অভ্যাসকে সমাধান করতে পারে না। তাই আপনার জীবনের জন্য আপনার স্বাস্থ্যকর আহার প্রোগ্রামে থাকা নিশ্চিত করার জন্য সহজ জলখাবার কৌশলগুলি নিয়ে আসা গুরুত্বপূর্ণ।
দক্ষিণ বিচ ডায়েট বই প্রতিটি সুস্থ সুস্বাদু খাবার এবং পরামর্শ প্রচুর আছে। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ বইতে যোগকারী পনির ডাইপ, একটি পিজা মোড়ানো এবং অন্যান্য মজাদার আচরণের মতো খাবারের জন্য রেসিপি রয়েছে। এই মত সুস্বাদু রেসিপি রান্না শেখার আপনি জীবনের জন্য প্রোগ্রাম লাঠি করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি সুস্থ রান্না এবং খাদ্য প্রস্তুতির পদ্ধতি শিখলে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
দক্ষিণ বিচ ডেট বার: ধাপ 1
এমনকি যদি আপনি বাড়ীতে সুস্থ খাবার প্রস্তুত করেন, তবে আপনি দিনের মধ্যে এটি তৈরি করার জন্য প্রস্তুতিমূলক খাবার বা খাবারের প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হলে আপনি ব্যস্ত সময়গুলিতে চলতে পারেন।
অবশ্যই, বাজারে কয়েক ডজন স্ন্যাক বার আছে। অনেক প্রোটিন এবং ফাইবার উপলব্ধ; দক্ষিণ বিচ প্রকল্পের উপর সুপারিশ করা হয় যে পুষ্টি। কিন্তু, সঠিকভাবে খেলে আপনি সঠিকভাবে খেয়াল রাখবেন, আপনি শুধুমাত্র দক্ষিণ বিচ ডেট এর ফেজ 1 এ অনুমোদিত খাবারগুলি খেতে হবে। এই কারণে, এটি ব্র্যান্ডের নিজের স্ন্যাক বার কিনতে স্মার্ট।
যেভাবে আপনি জানেন যে আপনি carbs, চর্বি, এবং প্রোটিন সঠিক মিশ্রন পেয়ে থাকেন।
এই ফেজ 1 জন্য অনুমোদিত দক্ষিণ বিচ ডেট বার কিছু
- গ্রীষ্মমন্ডলীয় নারকেল আলমন্দ বার (ব্রেকফাস্ট বার): 210 ক্যালরি, 15 গ্রাম চর্বি, 13 গ্রাম কার্বন, 3 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি এবং 8 গ্রাম প্রোটিন।
- টফি নট বার (ব্রেকফাস্ট): 200 ক্যালরি, 15 গ্রাম চর্বি, 15 গ্রাম কার্বন, 5 গ্রামের ফাইবার, ২ গ্রাম চিনি এবং 6 গ্রাম প্রোটিন।
- চিনাবাদাম বীট চকোলেট লাঞ্চ বার: 210 ক্যালোরি, 8 গ্রাম চর্বি, ২0 গ্রাম কার্ব, 9 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি এবং 15 গ্রাম প্রোটিন
- দারুচিনি বান লবন বার: ২00 ক্যালোরি, 7 গ্রাম চর্বি, 18 গ্রাম কারব, 9 গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম চিনি, এবং 15 গ্রাম প্রোটিন
- ডাবল চকলেট লাঞ্চ বার: 210 ক্যালরি, 8 গ্রাম চর্বি, 21 গ্রাম কারব, 9 গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম চিনি, এবং 15 গ্রাম প্রোটিন।
দক্ষিণ বিচ ডেট বার: ফেজ 2
ডেট প্রোগ্রামের ওয়েবসাইটে প্রদত্ত তথ্য অনুসারে, ফেজ ২ এবং ফেজ 3 এর সময় সাউথ বীচ ডায়েট স্নেক বার, স্লিডি, হেক ও পণ্যগুলি অনুমোদিত হয়। আপনার সারা দিনের কর্মসূচিতে সহায়তা করার জন্য আপনার বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে।
উপরে উল্লিখিত বার ছাড়াও, এই নির্বাচনগুলি থেকে ধাপ ২ এবং ফেজ 3 এর মধ্যে নির্বাচন করুন:
- ডার্ক চকলেট বাদাম বার (স্নেক): 130 ক্যালরি, 9 গ্রাম চর্বি, 9 গ্রাম কার্বন, 4 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, এবং 5 গ্রাম প্রোটিন
- গ্রাহাম ক্র্যাফাম বার (স্নেক): 120 ক্যালরি, 4 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম ক্যারব, 4 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, এবং 9 গ্রাম প্রোটিন।
- কুকিজ এবং ক্রিম বার (স্নেক): 90 ক্যালরি, 3 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বন, 7 গ্রামের ফাইবার, ২ গ্রাম চিনি এবং 10 গ্রাম প্রোটিন।
- চকোলেট ডুব পিনাট বার (স্নেক) : 120 ক্যালরি, 5 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম কার্বন, ২ গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি এবং 8 গ্রাম প্রোটিন।
- বাদামি ব্রাউন বার (স্নেক): 90 ক্যালরি, ২.5 গ্রাম চর্বি, 10 গ্রাম কার্বন, 6 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, এবং 11 গ্রাম প্রোটিন।
- চেরি এলমন্ড বার (ব্রেকফাস্ট): 190 ক্যালোরি, 13 গ্রাম চর্বি, 14 গ্রাম কার্বন, 3 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি এবং 8 গ্রাম প্রোটিন।
মনে রাখবেন যে আপনি একটি স্ন্যাক বা খাবার প্রতিস্থাপন জন্য বার নির্বাচন করুন, যে একবার আপনি ধাপ 1 এবং 2 আউট পরিবর্তন, আপনি আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য শুধু কোন snack বার কিনতে পারবেন না । একবার আপনি আপনার ওজনে পৌঁছান এবং রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে যান আপনি নিয়ন্ত্রিত একটি অংশ খাওয়া অবিরত প্রয়োজন, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত আহার পরিকল্পনা বা আপনি ফিরে পাউন্ড লাভ হবে।
তাই আপনি ব্রেকফাস্ট বা খাবারের জন্য খাবার বা টফফের বাদামের বারের মধ্যে বাদামি বাদামী খাবারের খাবার খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হলে, আপনি দীর্ঘমেয়াদী ব্যর্থতার জন্য নিজেকে স্থাপন করা হতে পারে। যতক্ষণ না আপনি দক্ষিণ বিচ ডাচ বারগুলি কেনার জন্য চালিয়ে যান, আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি খেতে পারেন। দোকানে বিক্রি করা অনেক স্ন্যাক বার 300 বা এমনকি 400 ক্যালরি এবং আপনার চেয়ে বেশি চিনি সরবরাহ করে।
দক্ষিণ বিচ খাদ্যে যতটা সম্ভব পুষ্টিকর খাদ্য খেতে চেষ্টা করুন এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য মাঝে মাঝে স্ন্যাক বার ব্যবহার করুন।