পরিকল্পনা পালন করার সময় স্বাদ একটি মুষ্ট্যাঘাত যোগ
একটি খাদ্য বা না কিনা, মাদুর প্রায়ই খাবার তৈরি করতে পারেন। তারা গন্ধ পাউরুটি অফার করে যা খাওয়ানোর সবচেয়ে সহজতম খাবার উপভোগ করতে পারে যখন সমৃদ্ধ "মুখের অনুভূতি" প্রদান করে যা প্রায়ই কম চর্বিযুক্ত খাবারের অভাব হয়।
স্ফভের এমন একটি দিক যা দক্ষিণ বিচ ডয়েট এর সৃষ্টিকর্তা তাদের ওজন কমানোর পরিকল্পনা সম্পর্কে উন্নয়নশীল উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। মাদকাসক্তি আপনি একটি ক্যানভাস প্রদান করে এবং আপনি কোন খাদ্য শুরু যখন বিকাশ বিকাশ যে অনুভূতি অনুভব এড়াতে সাহায্য করতে পারেন।
স্বাদ জন্য ক্যালোরি প্রতিস্থাপন দ্বারা, আপনি আপনার খাবার উপভোগ করতে পারেন এবং নিজেকে সম্পর্কে ভাল মনে হিসাবে আপনি পরিকল্পনা নিয়ম নকল।
সাউথ বিচ ডায়েট এর লক্ষ্যগুলি
সাউথ বীচ ডায়েট একটি দ্রুত ওজন হ্রাস পরিকল্পনা নয় বরং তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপে একটি কাঠামোগত লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম রয়েছে:
- ফেজ 1টি দুই সপ্তাহের মধ্যে পরিচালিত হয় এবং সব শস্য পণ্য, স্টারচ, অ্যালকোহল এবং চিনি (ফলের এবং ফলের রস সহ) নিষিদ্ধ করে। চিনি এবং carbs জন্য ক্ষুধা বন্ধ আপনি আগাছা যখন খাদ্যের ফেজ আপনার প্রাথমিক ওজন হ্রাস ট্রিগার ডিজাইন করা হয়।
- ধাপ 2 এমন পর্যায়ে রয়েছে যেখানে আপনি আপনার আদর্শ লক্ষ্য পূরণ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে ওজন হারাবেন। এটি ধীর এবং স্থির ওজন কমানোর উপর জোর দেয়। এই পর্যায়ে খাদ্যের একটি বৃহত পরিসীমা চালু করা হয়েছে যাতে আপনি কতটুকু খেতে পারেন এবং কোন অনুপাতের মধ্যে একটি সুস্পষ্ট রূপরেখা রয়েছে।
- ফেজ 3 হল রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়ে যেখানে আপনি ফেজ ২ শিখেছেন এমন অনুশীলনগুলি পুনর্বিবেচনা করে আপনার আদর্শ ওজনের বজায় রাখেন। ওজন নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তে শেখা লাইফস্টাইলে এখানে ফোকাস করুন।
দক্ষিণ বিচ ডেট নেভিগেশন গ্রহণযোগ্য পরিসীমা
মাদকদ্রব্য হিসেবে বিবেচনা করা হলে আপনি যেকোনো পর্যায়ে যেকোনও খাবারে তাদের যোগ করতে পারেন যতক্ষণ তারা 35 ক্যালোরি এবং 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রতি সেবাদানকারী।
দক্ষিণ বিচ ডেন্টাল ভেন্ডমেন্ট তালিকা অন্যান্য কম carb খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে লাইন বেশ অনেক।
প্রধান নোটিস লুকানো শর্করা এবং carbs হয়। শপিং করার সময় এটি আপনার ঘনিষ্ঠ লেবেলগুলি অতিরিক্ত ঘনিষ্ঠভাবে পড়তে প্রয়োজন।
দক্ষিণ বিচ খাদ "না" তালিকা উপর মাদক মধ্যে:
- মরিচ (মিষ্টি মজুদ বাদে)
- সিডার এবং মদ ভিনেগার
- কম carb balsamic ভিনেগার
- কম carb ভেষজ ভিনেগার
- কম carb ওরচেস্টারশায়ার সস
- অলিভ তেল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর তেল
- সর্বাধিক বোতলজাত গরম স্যুস
- সর্বাধিক salsas (যোগ চিনি জন্য পরীক্ষা করুন)
- নিম্ন-সোডিয়াম সোয় সস বা তমারির
- মেয়োনিজ (বহুসংস্কৃতির চর্বিযুক্ত পরিবর্তে মনোক্সেন্টেটেটেড)
- চিনি-মুক্ত সালাদ পোষাক
- কম carb জ্যাম এবং সংরক্ষণ করা
- কেইপার
- সজিনা
- Pesto
- হৃৎপিন্ড এবং মশলা (চিনি দিয়ে মশলা মেশাতে)
- লেবু বা চুন রস
- ভ্যানিলা, লেবু, এবং অন্যান্য চায়ের
- ব্রোথ বা মাংসপেশী
- কম carb কেচাপ
- দারুণ টুকরো সুস্বাদু
দক্ষিণ বিচ ডেট নেভিগেশন এড়িয়ে চলার জন্য পরিসীমা
না কেচুপ? দুর্ভাগ্যবশত, এই চিনি সমৃদ্ধ মজাদার দৃঢ়ভাবে সাউথ বিচ ডায়েট "না" তালিকাতে দৃঢ়ভাবে হয়। তাছাড়া, আপনি সম্ভবত টমেটো ভিত্তিক মশলা পাশাপাশি সবচেয়ে প্রস্তুত এশিয়ান sauces আপ পাস করতে হবে যা চিনি প্রায় অনিবার্যভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
দক্ষিণ বিচ ডেট এ এড়াতে শীর্ষ 10 মশলা অন্তর্ভুক্ত:
- নিয়মিত কেচাপ
- টমেটো-ভিত্তিক চিনি সস
- ককটেল সস (চিনি-মুক্ত না থাকলে)
- চিনি দিয়ে সালাদ dressings
- টার্টর সস
- এশিয়ান প্লাম সস, মিষ্টি এবং সয়া সস, কুলার সস, এবং টেরাকি সস
- স্টেক সস
- বার্বিকিউ সস
- জ্যাম, জেলি, সংরক্ষণ
- Chutneys
অবশেষে, রান্না যখন, মাখনের লোভ সামলাতে সাহায্য করার জন্য একটি কৌশল একটি "মাংস এটি না মটর বিশ্বাস করা যাবে" স্প্রে সঙ্গে ময়দা প্রতিস্থাপন করতে। এটি আপনার আহারের মাত্রা সীমিত করে না কিন্তু মাংস, পোল্ট্রি, বা সীফুড খাবারের ঝলমলে কাটা কাটা যখনই সুস্বাদু অতিরিক্ত প্যাচ প্রদান করে।