আপনি আপনার লক্ষ্য ওজন করেছেন! এখন কি?
সাউথ বিচ ডয়েট তিনটি পর্যায়ে ব্যবস্থা করা হয়। সাউথ বিচ ডায়েটের ফেজ 3 কি কি হবে? এই সাউথ বিচ ডায়েট এর জীবনকাল শেষ পয়েন্ট। আপনি এখন আপনার লক্ষ্য ওজন অর্জন করেছেন। কিন্তু দীর্ঘমেয়াদি সাফল্যের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করতে শিখেছেন। আপনি আপনার সাফল্যের উদযাপন করতে পারেন কিন্তু আপনি কি উপায় বরাবর শিখেছি কি সবচেয়ে করতে হবে।
সাউথ বিচ ডায়েট থেকে খাদ্য পাঠ 1 ধাপে ধাপে 3:
আপনি প্রথম পর্যায় 1 এর উপর বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্য তালিকা থেকে চলে যাবেন, যা আপনার খাদ্য থেকে বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেটকেই কাটাচ্ছে। এটি উচ্চ-চিনির খাবারের জন্য লোভ থেকে আপনাকে বের করে দেওয়ার দুই সপ্তাহের একটি ফেজ। অনেক মানুষ জন্য, যে তারা দক্ষিণ বিচ ডেট শুরু করার আগে তাদের খাদ্য প্রচুর পরিমাণে হয়, তাই এটি পরাস্ত করার জন্য একটি বাধা হতে পারে। কিন্তু ফেজ 1 এ দুই সপ্তাহের মধ্যে, আপনিও স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি (এবং আশা করেন) উপভোগ করতে শিখবেন। আপনার পালটা এবং আপনার প্লেটের পরিবর্তনের এই পুনঃ শিক্ষাটি আপনি ফেজ 2 এবং 3তে নিয়ে যাবেন। দুর্বল প্রোটিন, উচ্চ ফাইবার সবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য। এখানে আপনি অসম্পৃক্ত চর্বি, বাদাম, বীজ, এবং আভাকাডো ব্যবহার শিখেছি।
আপনি সম্ভবত নিজেকে সুস্থ খাদ্য অংশ হিসাবে কি নিজেকে পুনরায় শিক্ষিত করেছেন, তাই আপনি একটি খাবার খাওয়া উচিত চেয়ে আরো খাদ্য রয়েছে কিনা তা আপনি একটি প্লেট এ খুঁজছেন জানতে হবে।
সাউথ বিচ ডায়েট থেকে পাঠ অধ্যায় 2 পর্যায় 3:
ফেজ 2 এ , আপনি কয়েকটি কার্বোহাইড্রেট-ফ্যাট 1-এ সীমাবদ্ধ খাবারে ফিরে যেতে পারেন। এখানে আপনি সম্পূর্ণ শস্য এবং পাস্তা নির্বাচন করতে পারেন, বাদামি বাদামের পরিবর্তে সাদা চাল চয়ন করুন এবং প্রচুর ফল ও সবজি খেতে পারেন ।
ওজন কমানোর জন্য আপনি এই স্বাস্থ্যকর খাবার সহ অংশ নিয়ন্ত্রণও বজায় রেখেছিলেন। আপনি ফেজ 2 এ কতদিন ধরে ছিলেন তা নির্ভর করে, আপনার মাসগুলিতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগে। এটা আপনার লক্ষ্য ওজন করতে উত্সর্জন গ্রহণ।
সাউথ বিচ ডায়েট এর ফেজ 3 কি আপনি খাওয়াতে পারেন?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হল যে আপনি চান কিছু খেতে পারেন। কিন্তু যে আপনি কি খাওয়া চান উপর নির্ভর করে, এবং কত আপনি ফেজ 1 এবং ২-তে শিখেছেন এমন পাঠগুলোকে ভুলে যেতে পারবেন না, পাতলা প্রোটিন, সবজি, স্বাস্থ্যকর তেল এবং উপযুক্ত অংশ উপভোগের জন্য ভাল পছন্দগুলি তৈরি করুন। ওজন কমাতে না পারলে আপনি আপনার খাদ্যের যোগফল যোগ করতে পারেন ক্যারসের সংখ্যা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন আপনি যদি দেখেন যে আপনার ওজন বেড়েছে, কার্বেসে কেটে ফেলুন। ওজন কমাতে হলে আপনাকে আবার ফেজগুলি শুরু করতে হবে।
সাউথ বীচের ডেট কুকবুক এবং তাদের ওয়েবসাইট থেকে রেসিপি সুস্বাদু খাবার তৈরীর জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ। ফেজ 3 এ আপনার চলমান জীবনধারা আপনার গাইড হতে দিন।
আমি কি দীর্ঘ 3 ধাপ অনুসরণ করব?
আপনি ধাপ 3 পৌঁছানোর সময় দ্বারা, আপনি আপনার লক্ষ্য ওজন বজায় রাখতে প্রয়োজন সমস্ত দক্ষতা শিখেছি হবে। আপনি ভাল জন্য ফেজ 3 হতে হবে। এটা এখন আপনার জীবনের পথ।
সঠিকভাবে সাউথ বিচ ডায়েট অনুসরণ করার জন্য, আপনি দক্ষিণ বিচ ডেট পড়তে হবে : সুস্বাদু, ডাক্তার-ডিজাইন করা, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য দুর্বল পরিকল্পনা।
Amazon.com থেকে কিনুন