দক্ষিণ বিচ খাদ উপর স্বাস্থ্যকর এশিয়ান খাদ্য

আপনি সাউথ সৈকত ডায়েট শুরু করেছেন ঠিক কারণ, আপনি আপনার প্রিয় জাতিগত রেস্টুরেন্টে খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে না প্রকৃতপক্ষে, দক্ষিণ বিচ ডায়েটের সৃষ্টিকর্তা ড। অ্যাগটস্টনের মতে, অনেক চীনা, ভারতীয় ও জাপানী খাবার ওজন কমানোর পরিকল্পনাে সুস্থ আহারের জন্য নিখুঁত। আপনি কেবল জানেন যে সুস্থ এশিয়ান খাবারগুলি কীভাবে নির্বাচন করবে এবং আপনি কখন বেরিয়ে আসবেন যখন আপনি কোন মেনু নির্বাচনগুলি এড়িয়ে যেতে চান।

কিভাবে স্বাস্থ্যকর এশিয়ান খাদ্য চয়ন করুন

আপনি যদি কোন রেস্টুরেন্টে কম খাওয়া চান, তবে আপনার আগে যেতে মেনুটি চেক করতে সবসময় স্মার্ট। আপনি সাউথ বিচ ডায়েট বা কোন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে থাকলে আপনি যদি ক্ষুধার্ত হওয়ার আগেই খেতে চান তবে আপনি সুস্থ মেনু পছন্দ করতে পারেন। তারপর, আপনি যখন রেস্টুরেন্টে যান তখন মেনুতেও দেখবেন না। শুধু আপনার খাদ্য আদেশ, উচ্চ ক্যালোরি খাবার এবং পানীয় পছন্দ distraction থেকে বিনামূল্যে।

আপনি যদি সাউথ বীচের প্রোগ্রামটি অনুসরণ করছেন তবে এটি আপনার জন্যও তাদের সম্পদগুলি পরীক্ষা করতে সহায়ক হতে পারে। উভয় বই () এবং দ্য সাউথ বীচের ডায়েট ওয়েবসাইট একটি রেস্টুরেন্টে সুস্থ এশিয়ান খাদ্য অর্ডার সম্পর্কে সহায়ক উপদেশ প্রদান করে। বইটি বাড়িতে আপনার নিজের সুস্থ এশিয়ান খাদ্য তৈরিতে সাহায্য করার জন্য রেসিপিও সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, এশিয়ান চিকেন নুডল স্যুপের রেসিপি তৈরি করা সহজ, আপনার ক্ষুধাকে কমে দেবে এবং খাবারের সময় আপনার পরিবারকে সন্তুষ্ট রাখতে হবে।

কিভাবে দক্ষিণ বিচ ডেট চীনা খাদ্য চয়ন করুন

চীনা খাবারের সাথে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল রেস্টুরেন্টে পরিবেশন করা অনেক চীনা খাবার "আমেরিকানকরণ" হয়েছে। অংশ প্রায়ই খুব বড় এবং সমৃদ্ধ sauces অন্তর্ভুক্ত। তারা অনেক সবজি অন্তর্ভুক্ত না এবং তারা আরো ভাজা meats ব্যবহার। মিষ্টি এবং সুস্বাদু মুরগির একটি নিখুঁত উদাহরণ।

যখন আপনি ডাইনিং করছেন তখন আপনার সাউথ বীচের প্রোগ্রামে থাকাতে আপনাকে সাদা চাল এড়িয়ে চলা উচিত। নুডলস একটি নাও, খুব। আপনি যদি ফেজ 2 বা ফেজ 3 এ থাকেন তবে আপনি আপনার খাবারের সাথে বাদামি বাদামি চাইতে পারেন।

সুস্থ চীনা খাবার অর্ডার করার জন্য এখানে কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে:

এড়াতে

• মিষ্টি এবং খরা মুরগির
• ভাজা চাল, ডাম্পলিং, এবং নুডলস
• আমাকে নাও
• ডিম রোলস
• কৃপণ্ঠিত হাঁস
• মু গো গো প্যান

পরিবর্তে অর্ডার:

• চিকেন এবং ব্রোকোলি
• ডিমের ঝোল
• ভাপে রাধাঁ সবজি
• বাদাম ভাত (ফেজ 2 বা 3 শুধুমাত্র)
• মাংস, পোল্ট্রি বা শেলফিশ যা গ্রিল, ধুলা বা বীজযুক্ত

ডাঃ অ্যাগ্টস্টনের মতে, এমএসজি ছাড়া আপনার খাদ্যকে প্রস্তুত করার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

কিভাবে দক্ষিণ বিচ ডেট ভারতীয় খাবার চয়ন করুন

যখন আপনি সাউথ বিচ ডায়েট এ থাকেন তখন ভারতীয় খাবার একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। আপনি বেশিরভাগ রেস্টুরেন্টে তন্দুরি শৈলী মাংস (মূলত রোস্টেড মাংস) পেতে পারেন এবং আপনি স্যালাড, মুরগী, মটরশুটি এবং অন্যান্য সবজি যেমন দই ( ডাল ) এবং স্পাইনাশ দিয়ে তৈরি খাবারগুলি খুঁজে পেতে পারেন। মসলা ও রায়তরাও ভাল পছন্দ, পাশাপাশিও।

কিন্তু একটি বিপদ অঞ্চল আছে, খুব। ভারতীয় রেস্টুরেন্টে কোনও দর্শনের সবচেয়ে প্রলোভকারী অংশ হল ঐতিহ্যবাহী রুটি যা তন্দুরি ওভেন তৈরি। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে, আপনি আপনার দক্ষিণ বিচ খাওয়ানো পরিকল্পনা বজায় রাখতে চান, তাহলে এই স্টারকি carb এড়ানো উচিত।

কিভাবে দক্ষিণ বিচ ডেট জাপানি খাবার চয়ন করুন

যখন আপনি দক্ষিণ বিচ লাইফস্টাইনটি বসবাস করছেন তখন জাপানী খাবার অন্য একটি ভাল পছন্দ কারণ মাছ, শেলফিশ এবং সবজি ঐতিহ্যবাহী ভাড়াগুলির প্রধানতম অংশ। মিশো স্যুপ সম্পূর্ণরূপে গ্রহণযোগ্য। যদি আপনি ফেজ 2 বা ফেজ 3 এর মধ্যে বাদামি চাল দিয়ে পরিবেশন করা হয় তবে সুশিটি খেতে পারেন। এবং সাশিমি গ্রহণযোগ্য হিসাবে এটি সাদা চাল অন্তর্ভুক্ত না।

এছাড়াও আপনি হিসাবে ভাল ভোগ করতে পারেন যে নিরামিষ বিকল্প আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি tofu বা edamame সঙ্গে তৈরি খাবারের চেষ্টা করতে পারেন। তরীয়িকী ভর্তি ভর্তি করা হয় কিন্তু এড়ানো উচিত কারণ মরিচানা চিনির উচ্চতা এবং tempura একটি নির্দিষ্ট কোন না কোন।

মনে রাখবেন জীবন্ত দ্য সাউথ বীচের জীবনটি সুস্থ এশিয়ান খাবার এবং সকল জাতীয় খাদ্যের খাবার উপভোগের বিষয়ে শেখার বিষয়। বিভিন্ন স্বাদ এবং নতুন থালা - বাসন যা আপনার সাউথ বিচ ডেট ট্র্যাক উপর রাখা সঙ্গে পরীক্ষা।

_{* মালিয়া ফ্রি, ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ দ্বারা সম্পাদিত}