সাউথ বিচ ডায়েট দক্ষিণ ফ্লোরিডা ভিত্তিক কার্ডিওলজিক ডঃ আর্থার অ্যাগ্টস্টোন দ্বারা তৈরি একটি খাওয়ার পরিকল্পনা। ডায়েটটি তিনটি ফেজে ভাগ হয়ে যায় যার সময় ডায়াবেটিসগুলি পাতলা প্রোটিন, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট, এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাট খায়। একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম দক্ষিণ Beach ডায়েট এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
সাউথ বিচ খাদ্য কি?
দক্ষিণ বিচ ডেট একটি ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া পরিকল্পনা যে অনেক লোক সফলভাবে ওজন হারাতে এবং তাদের স্বাস্থ্য উন্নত হয়েছে।
খাদ্যের উপর, আপনি খারাপ carbs খাওয়ার কমাতে, যেমন বেকড পণ্য এবং নরম পানীয় আপনি প্রোটিন পরিমাণ বৃদ্ধি, সুস্থ চর্বি , এবং ভাল carbs।
খাদ্যটি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত। ধাপ 1 হল কঠোরতম পর্যায়ে এবং মাত্র দুই সপ্তাহ ধরে চলে। এই পর্যায়ে, অনেক ডায়াবেটিকেরা দ্রুত ওজন হ্রাস করে কারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি তাদের সীমিত পরিমাণে সীমিত। ধাপ ২ এর সময় ডায়নার্স সুস্থ, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেডে এবং ফেজ 3 এর সময় স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য জীবনযাত্রার আরও শিথিল, জীবনযাত্রার পরিকল্পনাতে ডায়টার্সের সংক্রমণ যোগ করতে শুরু করে।
সঠিকভাবে পরিকল্পনাটি অনুসরণ করার জন্য, আপনি অনলাইন তালিকাভুক্ত খাদ্য তালিকা এবং সাউথ বিচ ডায়েট বইগুলির প্রতিটিতে ব্যবহার করুন। এই তালিকাগুলি আপনাকে বলবে কোন খাবারগুলি এড়ানোর জন্য এবং কোনটি আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হবে। আপনি এই তালিকা থেকে খাবারগুলি ব্যবহার করে সহজে আপনার নিজস্ব মেনু তৈরি করতে পারেন। পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত একটি রেসিপি এছাড়াও একটি সংখ্যা আছে।
দক্ষিণ বীট ডায়েট ইতিহাস
সাউথ বীচ ডায়েটটির সৃষ্টিকর্তা মরিয়ম, ফ্লোরিডার ভিত্তিক কার্ডিওলজিস্ট ডঃ আর্থার অ্যাগটস্টন।
1990 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, ডাঃ অ্যাগতস্টন তার রোগীদের ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার প্রোগ্রাম ডিজাইন করেছেন। ডায়েট তার প্রথম বই, দ্য সাউথ বীচ ডায়েটের ভিত্তি ছিল , যা একটি সেরা বিক্রেতার হয়ে উঠেছিল।
প্রথম বই প্রকাশনার পর থেকে, দক্ষিণ বিচ ডেট অনেক পরিবর্তনের মাধ্যমে চলে গেছে এবং অনেক নতুন দক্ষিণ বিচ ডেট বই, পণ্য এবং অনলাইন প্রোগ্রামগুলি উপলভ্য হয়ে উঠেছে।
2008 সালে প্রকাশিত এবং একটি সাউথ বিচ ডায়েট ব্যায়াম প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত।
দক্ষিণ বিচ বনাম অ্যাটাক্স
সাউথ বীচ ডায়েট প্রায়ই এটাকি নামে আরেকটি জনপ্রিয় খাদ্যের সাথে তুলনা করা হয়। এটকিনস একটি ডাক্তার দ্বারা উন্নত এবং একটি কম carb খাওয়ার স্টাইল জড়িত ছিল। একটি ডায়টার হিসাবে যারা দক্ষিণ বিচ খাদ্য এবং Atkins ডায়েট চেষ্টা করেছেন, আমি খাওয়ার স্টাইল এবং খাদ্য অভিজ্ঞতা তুলনা করতে পারেন। আপনি একটি খাদ্য জন্য অনুসন্ধান করা হলে তুলনা আপনি সহায়ক হতে পারে।
কখনও কখনও দক্ষিণ বিচ ডেট একটি কেন্টার বা কম-কঠোর সংস্করণ হিসাবে পরিচিত হয় Atkins। কিন্তু দক্ষিণ বিচ আসলে আসলে একটু ভিন্ন। উভয় Atkins এবং দক্ষিণ সৈকত আপনি একটি পরিচায়ক দুই সপ্তাহের সময়ের মাধ্যমে যেতে প্রয়োজন। Atkins প্রথম স্তরে আবেশন বলা হয়। দক্ষিণ বিচ খাদে প্রথম অংশকে বলা হয় ফেজ 1।
ঠিক এটাকিনে আবেশন ফেজের মত, দক্ষিণ বিচলের প্রথম পর্বটি খুবই কঠোর। যে খাবারগুলি আপনি খেতে সক্ষম তা বেশ সীমিত। কিন্তু দক্ষিণ বিচলের শেষ দুটি পর্যায়ে, আপনি কিছুটা শিথিল করতে পারেন এবং আরও বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে পারেন এবং প্রতিবার ও পরে অহংকার উপভোগ করতে পারেন। এটকিনস এবং দক্ষিণ বিচ ডায়েট উভয়ই দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য ও কল্যাণের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ কর্মসূচি অন্তর্ভুক্ত করে।
আপনি দক্ষিণ Beach ডায়েট চেষ্টা করা উচিত?
আপনি জীবনের জন্য আপনার খাওয়ার স্টাইল পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত হলে, তারপর দক্ষিণ বিচ ডেট আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।
কিন্তু যদি আপনি একটি স্বল্পমেয়াদী দ্রুত ফিক্স খুঁজছেন , আমি এই খাদ্য চেষ্টা করবে না। এটি সম্ভবত আপনি ফেজ 1-এর মধ্যে অনেক বেশি ওজন হারাবেন - খাদ্যের সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে। কিন্তু পাউন্ড বন্ধ থাকার সম্ভাবনা থাকে না যদি না আপনি ধাপ ২ এবং তারপর ফেজ 3 এ স্নাতক হন।
আপনি সাউথ বীচ ডায়েটে যাওয়ার বিষয়ে ভাবছেন, বই কেনার জন্য বা আপনার স্থানীয় লাইব্রেরির কাছ থেকে এটি কিনুন। খাদ্য পরিকল্পনা সম্পর্কে পড়ুন, খাদ্য তালিকা স্ক্যান এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম মূল্যায়ন । আপনি সাউথ বীচ ডায়েট গাইডসমূহ সমস্ত চেক আউট করতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি জীবনযাত্রার জন্য আপনার খাদ্যের অভ্যাস পরিবর্তন করছেন, তাহলে প্ল্যানটি চেষ্টা করুন।
অনেক dieters পরিকল্পনা সফল হয়েছে এবং আপনি তাদের একজন হতে পারে।