খাদ্য পছন্দ আপনাকে অসন্তোষ পরিচালনা করতে সহায়তা করে
জনপ্রিয় খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কিছু কিছু ডায়টাররা প্রায়ই বিস্মিত হয়। অনেক, উদাহরণস্বরূপ, Atkins আবেশন ফেজ সময় অভিজ্ঞতা কোষ্ঠকাঠিন্য। এই প্রশ্ন প্রায়ই প্রশ্ন করা হয়:
আমি শুনেছি আপনি এটাকিনস ডায়েটের সময় সহজেই আক্রান্ত হয়েছেন , বিশেষ করে আবেশন ফেজের সময়। যদি আমি কম গাড়ি খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করি তাহলে কি আমি অনিয়মের সম্মুখীন হব?
Atkins ডায়েটিং নেভিগেশন ক্যাপশন
এটি সত্য যে অনেক মানুষ এটাকেস ডায়ট প্রারম্ভের সময় অভিজ্ঞতা কোষ্ঠকাঠিন্য করেন। এটি সাধারণত প্রোগ্রামের সবচেয়ে কঠোর অংশ সময় ঘটে, আবেশন হিসাবে পরিচিত। কিন্তু অন্য ডায়াবেটিকরা কোন ধরনের পাচক ভ্রান্ততা অনুভব করে না। এটি পৃথক থেকে পৃথক ব্যক্তি, তাই আমি অগত্যা অস্বস্তিকর হতে পরিকল্পনা করবে না।
Atkins আবেশন কেন ক্যাপশন?
আন্টন ডায়টার্সের জন্য অন্ত্রের অনিয়ন্ত্রিত অভিজ্ঞতাগুলির জন্য আবেশন সবচেয়ে সাধারণ সময়। আবেশন সম্পূর্ণ Atkins প্রোগ্রাম কঠোরতম এবং সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে। তাই আপনি সম্ভবত অন্যান্য discomforts অভিজ্ঞতা সম্ভবত, কব্জি আরও অনেক বিরক্তিকর তৈরীর।
তাহলে কেন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়? ফল, শাক সবজি এবং শস্য আপনার স্বাভাবিক ভোজনের ছাড়া আপনি সম্ভবত আপনার ডায়াবেটিস ফাইবার ভোজনের হ্রাস অভিজ্ঞতা হবে। ডায়রিটি ফাইবার নিয়মিত ব্যথা আন্দোলনসহ অনেক উপকারিতা প্রদান করে।
সুতরাং যখন আপনি ফাইবার ফিরে কাটা, আপনি সহজে একটি স্বল্পমেয়াদী সময় কব্জি অভিজ্ঞতা হতে পারে।
Atkins ক্যাপশন সম্পর্কে কি করবেন?
যদি আপনি আনয়ন সম্পর্কে পড়েন তবে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলি অবশ্যই উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করবে এবং অবশ্যই, আপনার খাদ্যের একটি বড় পরিবর্তন বাথরুমের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি বড় পরিবর্তন হতে পারে।
কিন্তু প্রভাব কিছু কম আপনি করতে পারেন। আসলে, কিছু আপনাকে বাথরুম আরো চালানোর জন্য হতে পারে
প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি প্রচুর পানি পান করা। কত জল যথেষ্ট? আপনার গাইড হিসাবে তৃষ্ণা ব্যবহার করবেন না। আপনি সম্ভবত যে পুরানো আট চশমা একটি দিন সুপারিশ অতিক্রম করতে পারেন সম্ভবত। আপনার সাথে একটি জল বোতল বহন এবং নিয়মিত পান। প্রত্যেক 30 মিনিটের মধ্যে একটি এলার্ম সেট করুন এবং সিপ করুন যদি এটি সাহায্য করে
ফলাফলটি আপনি বিশ্রামবারে আরো ঘনঘন করতে পারবেন। আপনি সঠিকভাবে hydrated হয় কিনা দেখতে আপনার প্রস্রাব রঙ চেক করুন। একটি অন্ধকার হলুদ রঙ নির্দেশ করে যে আপনি এখনও ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে হাইডরেট করতে পারেন। একটি রঙ যা স্পষ্ট কাছাকাছি আছে ইঙ্গিত করে যে আপনি সম্ভবত যথেষ্ট পান করছেন।
আপনি মেটামেকিলের মতো ফাইবারের সম্পূরক গ্রহণও করতে পারেন, ক্যাপশন উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। আর লজিক্স সম্পর্কে কি? স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুমান করা না যে একটি রেখাঙ্কন গ্রহণ সেরা সমাধান। সিস্টেমে বেশিরভাগ সময় লিকুইসটগুলি খুব কঠোর হতে পারে। কিছু মানুষ এমনকি তাদের বিপরীত প্রতিক্রিয়া আছে, যেমন বমি হিসাবে।
ডাঃ এটাকিন এই সমস্যাটি উপভোগ করার জন্য কিছু অতিরিক্ত উপায় শেয়ার করেন যদি আপনি তা অভিজ্ঞতা না করেন। এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতির মোকাবেলা করার জন্য আরো সম্পূর্ণ গাইড পেতে আবেশন অধ্যায়ের উপর তার বই নিয়ম অধ্যায় পরীক্ষা করুন।
পরিশেষে, যদি আপনার পাঁচ দিন পর স্তন ব্যথা না হয়ে থাকে তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। যদি আপনি বেশিরভাগ দিনের জন্য স্থায়ী আহারের এই পরিবর্তন সহ গুরুতর পেটে অস্বস্তি ভোগ করেন, তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।