আপনার বন্ধু Paleo ডায়েট ওজন ওজন হ্রাস। আপনার মা সামরিক ডায়েট উপর slimmed। আপনার বোন গম বেল এবং 13-দিনের খাদ্যের সাথে তার ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছছে । এখন ট্রিম পেতে আপনার পালা। আপনি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের পদাঘাত অনুসরণ করা উচিত? না, অগত্যা না। যারা জনপ্রিয় প্রোগ্রাম আপনার জন্য একটি খাদ্য বিপত্তি হতে চালু হতে পারে।
কেন কিছু জনপ্রিয় খাদ্য ব্যর্থ?
শুধু একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনা জনপ্রিয় কারণ এটি প্রত্যেক ডায়রিটার জন্য সব সময় কাজ করবে না মানে। আসলে, অধিকাংশ খাদ্য শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হয়। 80 শতাংশের বেশি ডায়োটেক্টর তাদের ওজন কমাচ্ছে যা তারা হারান। অনেক ডায়টার্স তাদের আগের খাওয়া অভ্যাস ফিরে এবং পাউন্ড ফিরে আসা। কিছু ক্ষেত্রে, তারা আরো হারিয়েছে তারা হারিয়েছে
এই সত্য দেওয়া, এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী উপর আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং জীবনধারা ফিট করে যে একটি খাওয়ার পরিকল্পনা চয়ন যে অত্যাবশ্যক। আপনি আপনার খাওয়া অভ্যাস সম্পর্কে বাস্তবসম্মত হতে হবে এবং আপনি একটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম মধ্যে কোন সময় বা অর্থ বিনিয়োগ আগে আপনি এবং কি দিতে পারেন না করতে পারেন সম্পর্কে। উদাহরণস্বরূপ, এখানে কিছু জনপ্রিয় খাবার এবং কারণগুলি তারা আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে।
জনপ্রিয় খাদ্য যে কাজ করতে পারে না
- গম বেল ডায়েট এই বইয়ের লক্ষাধিক কপি বিক্রি হয়েছে। ডায়েটস লেখক উইলিয়াম ডেভিসের সুপারিশের দ্বারা শপথ করেন, তিনি তাঁর অনুগামীদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং পাতলা নীহারিকার উন্নতির জন্য গমের নিষ্কাশন করার জন্য উত্সাহিত করেন। কিন্তু এটা কি আপনার জন্য সঠিক? যদি আপনার প্রিয় খাবার রুটি হয়, তাহলে উত্তরটি কোনটিই নয়। আপনি যদি যে খাদ্যগুলি পছন্দ করেন যে গয়না বেলী পরিকল্পনা আপনার খাদ্য থেকে পরিত্রাণ পায়, আপনি তাদের খাবার থেকে সরিয়ে ফেলার পরিবর্তে তাদের খাদ্য গ্রহণের সীমিত সীমিত সীমার বাইরে থাকেন। একটি আরো যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতি প্রায়ই একটি ঝুঁকিপূর্ণ "সব বা কিছুই" কৌশল থেকে নিরাপদ। আপনি সহজেই ওজন উপভোগ করতে পারেন যদি আপনি ভ্যাঙ্কান বন্ধ এবং overindulge।
- পালেও ডায়েট এই খাদ্যটি, গুহামান ডায়াটিও বলা হয়, জনপ্রিয় প্রচেষ্টার মধ্যে জনপ্রিয়, বিশেষ করে যারা ক্রফফাইট জনপ্রিয় জনপ্রিয় প্রোগ্রামগুলিতে অংশগ্রহণ করে । ওয়েবসাইট অনুযায়ী, পেলেও প্ল্যান্টের ডায়টার্সগুলি ঘাস-মুরগির মাংস খাওয়া, সুস্বাদু ফ্যাট, তাজা দ্রব্য, ডিম, বাদাম এবং বীজের মধ্যে মাছের নির্দিষ্ট কাটা কাটা । Dieters প্রক্রিয়াকৃত, দুগ্ধজাত দ্রব্য, খাদ্যশস্য শস্য, আলু, এবং লবণ সহ খাবারের একটি বিস্তৃত পরিচর্যা। যদিও খাদ্যের খাবারগুলি সুষম সুস্বাস্থ্যের খাবার, তবে কিছু ডায়টার্স যারা নিয়মিত চলতে থাকে তারা এই মোটামুটি প্রতিবন্ধকামূলক পরিকল্পনাটি বজায় রাখতে সংগ্রাম করতে পারে।
- সামরিক ডায়েট ডায়েটস যারা ওজন হারাতে চায় তারা প্রায়ই মিলিটারি ডায়েটে যায় । এই জনপ্রিয় 3-দিনের প্রোগ্রাম (যে সামরিক কোন সংযোগ নেই) advertises যে আপনি প্রথম সপ্তাহে 10 পাউন্ড এবং প্রথম মাসের মধ্যে 30 পাউন্ড হারাতে পারেন যতদিন আপনি ঠিক প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। কিন্তু আপনি মূলত saltines, টুনা, হট কুকুর, এবং আঙ্গুরের খাওয়া হবে। আপনার চার "বন্ধ" দিনে আপনাকে অন্তত 1২00 থেকে 1২00 ক্যালরির পাতলা প্রোটিন , ফল, এবং veggies এ সীমাবদ্ধ করতে হবে। পরিকল্পনা দীর্ঘদিনের জন্য বেশিরভাগ লোকের জন্য যুক্তিযুক্ত নয়।
- গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য। গ্লুটেন সংবেদনশীলতা বা সিলিকের রোগের মানুষরা ভাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করে। কিন্তু অনেকেই ওজন হ্রাসের জন্য একটি ময়দার আঠা-মুক্ত খাদ্য পছন্দ করছেন। আপনি ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন যদি এটি আপনার জন্য কাজ করতে পারেন? সম্ভবত না, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক খাবার ভালবাসেন যা গ্লুটেন ধারণ করে। খাদ্যশস্য, রুটিজাত দ্রব্য, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য ময়দার আঠাযুক্ত পণ্যগুলিতে ঠান্ডা টার্কি ব্যবহার করা তাদের দৈনন্দিন খাবারের একটি নিয়মিত অংশ তৈরি করে এমন ব্যক্তিদের জন্য বাস্তববাদী হতে পারে না। উপরন্তু, গম মত সম্পূর্ণ শস্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। অবশ্যই, অনেক কোম্পানি এখন জনপ্রিয় খাবার এবং চিকিত্সা gluten- মুক্ত জাতের তৈরি হয়। কিন্তু তাদের মধ্যে বেশিরভাগই চিনি, স্টার্চ, এবং ক্যালোরি পূর্ণ এবং অক্সিডেন্টে গ্লুটেনের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন নয়।
- জুসিং / স্মুদিজ / তরল খাদ্য। যেমন একটি সহজ ধারণা মত সম্পূর্ণ খাদ্য পুঙ্খানুপুঙ্খ শব্দ দূষিত, যা juicing, smoothies, এবং অন্যান্য তরল খাবার প্রতিস্থাপন অনেক ডায়াবেটিকদের কাছে আবেদন করা হয় কেন? কিন্তু এই ওজন হ্রাস পরিকল্পনা সহজ হলেও, juicing করার জন্য উল্লেখযোগ্য downsides আছে এবং তথাকথিত "সুস্থ" smoothies কিছু পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্য জন্য ভাল না হয়। আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যে সত্যিই খাদ্য উপভোগ করে এবং এটি রান্না করে, এটি চকচকে এবং এটি খাওয়া, তারপর তরল খাদ্য আপনার জন্য সেরা সমাধান হতে পারে না।
- প্যাকেজ খাদ্য খাদ্য । জেনি ক্রেগ এবং নুত্রসিস্মেমের মতো প্যাকড ফুডের প্রস্তাবিত প্রোগ্রামগুলি এমন লোকদের মধ্যে প্রচলিত রয়েছে যেগুলি একটি সুবিধাজনক খাদক প্রোগ্রামের প্রয়োজন। তবে এই প্রোগ্রামগুলির কিছু খাবার সোডিয়ামে উচ্চ, উচ্চ রক্তচাপের সাথে ডায়টারের জন্য তাদের দরিদ্র পছন্দ। অংশের আকার এছাড়াও খুব ছোট হতে থাকে। আপনি যদি প্রচুর খাদ্য খেতে পছন্দ করেন বা যদি আপনার বিশেষ স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ থাকে তবে এই প্ল্যানগুলির মধ্যে একটি বিনিয়োগ করার আগে আপনি একটি নিবন্ধিত ডায়োটিকিয়ানের সাথে চ্যাট করতে চাইতে পারেন।
কেন কিছু জনপ্রিয় খাদ্য কাজ
তাহলে কেন এই খাবারগুলো কিছু লোকের জন্য কাজ করে? কিছু ক্ষেত্রে, প্রোগ্রামগুলি ডায়লারের স্বাস্থ্যের চাহিদা এবং জীবনধারা সংহত করে। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে, এই পরিকল্পনাগুলি কেবল ক্যালোরি সীমিত করার জন্য সৃজনশীল উপায় । আপনি আপনার শক্তির ভারসাম্য পরিবর্তন করলে ওজন কমে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন গ্লুটেন-মুক্ত ডায়টার 5 পাউন্ড হারাতে পারে কারণ সে কম খাদ্য খেয়ে খাওয়াচ্ছে, অগত্যা না কারণ সে কম গ্লুটেন খেয়েছিল।
উপরন্তু, যখন কেউ একটি খাদ্য যেতে পছন্দ করে, তাদের দৈনন্দিন খাবার খাওয়ানোর উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করার সাধারণ কাজ প্রায়ই তাদের কম খাওয়া কারণ সুতরাং কর্মসূচির সাফল্যের কারণে সুনির্দিষ্ট কর্মসূচির সাথে কম কাজ করা উচিত এবং সুস্থতার জন্য কোনও অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
যদি আপনি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার জন্য সেরা খাদ্যের সন্ধানে কিছু সময় বিনিয়োগ করুন। এই ভাবে, আপনি শুধুমাত্র একবার খেতে হবে এবং তারপর একটি পাতলা, তিরস্কারকারী শরীরের সঙ্গে একটি জীবনকাল ভোগ।