জেনি ক্রাইগ ডায়েট এ কি আশা করবেন তা খুঁজে বের করুন
আপনি জেনি ক্রেগ ডায়েট চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত? যদি তাই হয়, আপনি একা নন। জেনি ক্রেগ সবচেয়ে জনপ্রিয় বাণিজ্যিক ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি এবং এটির উপর নির্ভর করে অনেক ডায়াবেটিকরা সফলভাবে ওজন কমাচ্ছে। কিন্তু প্রতিটি ডায়াটারের জন্য প্রত্যেক খাদ্য কাজ করে না। বিনিয়োগ করার আগে আপনি সমস্ত জেনি ক্রেগ পেশাদার এবং কনসাল্ট মূল্যায়ন নিশ্চিত করুন
কিভাবে এটা কাজ করে
জেনি ক্রেইগ ক্লায়েন্ট ক্যালোরি গণনা করেন না, অনুষ্ঠানের সময় খাদ্য বা পরিমাপ অংশ ভাঙ্গা।
পরিবর্তে তারা একটি জেনি ক্রেগ কেন্দ্র বা আপ ক্লায়েন্ট বিতরণ করা হয় যে প্রাক প্যাকেজ জেনি ক্রেগ entrees খাওয়া। আপনি যদি খাদ্যের উপর থাকেন, তাহলে আপনাকে আপনার হিমায়িত এনট্রিসের "বড় আকারে" উজ্জ্বল করতে উত্সাহিত করা হবে। যে আপনি entree বড় এবং আরো ভরাট করতে আপনার নিজের ফল, veggies এবং কম ক্যালোরি সংযোজন যোগ করার মানে হল।
অনুষ্ঠানের নিয়ামকেরা প্রতি সপ্তাহে একবার নিজেদের বাড়িতে বা প্রোগ্রাম কেন্দ্রে নিজেদের পরিমাপ করে। প্রোগ্রামটি এক থেকে দুই পাউন্ড বা আপনার শরীরের ওজন 1 শতাংশ সাপ্তাহিক ওজন হ্রাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওজন হ্রাস ক্যালোরি সীমিত এবং ক্লায়েন্ট এর ব্যায়াম এবং স্বতঃস্ফূর্ত কার্যকলাপ স্তর বৃদ্ধি দ্বারা অর্জন করা হয়।
প্রতিটি Jenny ক্রেইগ ক্লায়েন্ট একটি পরামর্শদাতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কনসালট্যান্ট আপনার পরিকল্পনা সেট আপ, প্রতি সপ্তাহে আপনার সাথে চেক, তারা উঠা হিসাবে মেনু এবং ঠিকানা চ্যালেঞ্জ পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। আপনি ফোন বা একটি জেনি ক্রেগ কেন্দ্র এ আপনার পরামর্শদাতা সঙ্গে দেখা করতে চয়ন করতে পারেন।
খরচ
Jenny Craig প্রোগ্রামে আপনাকে কত টাকা দিতে হবে তা নির্ণয় করার সময়, আপনাকে প্রাকসাপেক্ষিত খাবারের খরচ এবং অতিরিক্ত ফল, সবজি এবং অন্যান্য সুস্বাস্থ্যের খাবারের বিকল্পগুলি বিবেচনা করা উচিত। আপনি জেনি ক্রেগ উপর ওজন হারানোর আপনার মোট খরচ হিসাব করতে পারেন প্রতি মাসে খরচ figuring এবং আপনি খাদ্য প্রয়োজন হতে কয়েক মাস সংখ্যা।
অনেকে ডায়াবেটিকদের জেনি ক্রেগ থেকে নিউট্রিসিস্টের তুলনা করেন। অধিকাংশ মানুষ জন্য, জেনি ক্রেগ আরো খরচ কিন্তু অনেক মানুষ Nutrisystem খাবার স্বাদ উপর জেনি ক্রেগ খাদ্যের স্বাদ পছন্দ। অন্য হাতগুলিতে, কিছু ডায়টার্স অনুভব করে যে Nutrisystem খাদ্য আরো সুবিধাজনক। খাদ্যের মোট খরচ সম্পর্কে আপনি যখন চিন্তা করেন তখন এই বিষয়গুলিকে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটি থেকে আটকাতে না থাকেন তবে কোন খাবারের মূল্য পরিশোধ করা হবে না।
খাদ্য
জেনি ক্রেগ এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি ভাল প্রোগ্রাম, যারা বাড়িতে খাবারের জন্য কেনাকাটা বা খাবার করার সময় নেই । প্রোগ্রামে, ক্লায়েন্ট বিভিন্ন ধরণের ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার, ডেজার্ট এবং স্নেক আইটেমগুলি থেকে বেছে নেয়। ক্লায়েন্ট অতিরিক্ত ফল, সবজি এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিকল্প প্রদান আশা করা হয়।
প্রায় সব জেনি ক্রেগ খাবার হিমায়িত করা প্রয়োজন। স্নেক বার এবং অন্যান্য ছোট আইটেম আছে, কিন্তু entrees ঠান্ডা রাখা প্রয়োজন। এটি রাস্তায় ঘন ঘন হয় যারা কিছু dieters জন্য একটি সমস্যা হতে পারে।
উপরন্তু, dieters তাদের খাবার volumize উত্সাহিত হয়। এর মানে হল যে আপনি প্রোগ্রাম থেকে সবচেয়ে বেশি পেতে বাড়িতে কিছু রান্নার করা উচিত । আপনি চর্বিযুক্ত veggies, শীর্ষস্থানীয়, তাজা ফল বা অন্যান্য প্রতিটি খাবার কম ক্যালোরি খাবার ভর্তি যোগ করব। এটি শুধুমাত্র আপনার খাদ্যের সময় সম্পূর্ণ অনুভব করতে সাহায্য করবে না তবে আপনার ওজন হ্রাসকে বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাবারের দক্ষতাগুলি শেখার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে।
সমর্থন
জেনি ক্রেইগ ক্লায়েন্ট তাদের পরামর্শদাতা সঙ্গে মুখোমুখি বা ফোন মিটিং মাধ্যমে প্রেরণামূলক সমর্থন প্রদান করা হয়। কনসালটেন্টগুলি প্রায়ই প্রাক্তন জেনি ক্রেইগ ক্লায়েন্ট যারা সফলভাবে প্ল্যানের ওজন হারান। তারা ওজন কমানোর চেষ্টা সঙ্গে জড়িত চ্যালেঞ্জ মাধ্যমে কাজ আপনাকে সাহায্য করতে আছে।
যদি আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস বা নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় তবে আপনি একটি নিবন্ধিত ডায়রিটিিয়ানের সাথে কাজ করতে চান, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, জেনি ক্রেগের পরামর্শদাতাদের এই ব্যাকগ্রাউন্ড থাকতে হবে না। কনসালট্যান্টগুলি, তবে, পুষ্টিবিদদের এবং রেজিস্টার্ড ডায়াবেটিসগুলির একটি দল দ্বারা প্রশিক্ষিত। তারা ওজন কমানোর মাধ্যমে ভাল সাধারণ স্বাস্থ্য অর্জন সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা এবং প্রেরণা ভিত্তিক আচরণ দক্ষতা ব্যবহার করে।
খুঁটিনাটি
প্রত্যেক ডায়টারের একটি ভিন্ন জীবনধারা রয়েছে যখন তারা একটি খাদ্য বেছে নেয়। জেনি ক্রেগ ওজন হ্রাস জন্য একটি ভাল পরিকল্পিত পরিকল্পনা প্রদান করে, কিন্তু এটি প্রত্যেকের জন্য কাজ করবে না উপরে কারণগুলি ছাড়াও, এই দক্ষ এবং কনস মনোযোগ রাখা।
পেশাদাররা:
- সম্পূর্ণ এবং সহজ পরিকল্পনা জেনি ক্রেগ প্রোগ্রামের ক্লায়েন্টরা যখন তাদের পরামর্শদাতাদের সাথে প্রতি সপ্তাহে মিলিত হয় তখন তাদের একটি ব্যাপক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম পাওয়া যায়। সমর্থন, খাদ্য টিপস, রেসিপি এবং ব্যায়াম টিপস দেওয়া হয়। সমস্ত খাবার প্রাক প্যাকেজ করা হয় তাই অনুমান কাজ অংশ নিয়ন্ত্রণ থেকে নেওয়া হয়। অতীতে, ইউএস নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্টটি জেনেনি ক্রেগকে দ্বিতীয় সবচেয়ে সহজে অনুসরণ করা খাদ্য হিসেবে অনুসরণ করেছে।
- সমর্থন। ডায়াবেটিস পরিকল্পনা শুরু থেকে জেনি ক্রেগ প্রোগ্রাম মধ্যে অনুপ্রেরণীয় সমর্থন নির্মিত হয়। অনেকের জন্য, সমর্থনের জন্য মুখোমুখি বিকল্পটি এটি প্রতিদ্বন্দ্বী নাট্রিসাইটিমের বিরুদ্ধে একটি লেগ আপ দেয়। এই কারণে, জেনি ক্রেগ প্রায়ই ভোক্তাদের মূল্যায়নে Nutrisystem আউট ঠেলাঠেলি।
- স্বাদ। জেনি ক্রেগ খাবার ভাল স্বাদ। অবশ্যই, প্রত্যেক ডায়রির প্রত্যেক খাদ্য উপভোগ করবে না, তবে সাধারণভাবে খাদ্যের গুণগত মান পরিতৃপ্ত হয়।
কনস:
- কনভেনিয়েন্স। কিছু dieters জন্য, জেনি ক্রেগ সবচেয়ে সুবিধাজনক বিকল্প নয় খাবারের এন্ট্রিগুলি হিমায়িত অবস্থায় থাকা প্রয়োজন এবং তারপর মাইক্রোওয়েভের মধ্যে পুনর্বিন্যাস করা। দিনের মধ্যে এই যন্ত্রপাতিগুলিতে আপনার অ্যাক্সেস না থাকলে, আপনার খাদ্য অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে
- খরচ। জেনি ক্রেগ প্রোগ্রামের খরচ ঘন ঘন ডায়েট পরিকল্পনা একটি দুর্নীতি হিসাবে উদ্ধৃত করা হয়। যাইহোক, প্রোগ্রামের খরচ আপনার পছন্দসই পরিকল্পনার ধরন, আপনার অবস্থান এবং আপনার সময় সাইন আপ করার সময় নির্ভর করে। জেনি ক্রেগ পরিকল্পনা প্রস্তাবের মাঝে মাঝে অফার দেয়।
মনে রাখবেন, আপনি যখন কোনও খাবার বেছে নেন, তখন আপনার ম্যাগাজিনে যেসব খাবার পড়েন বা যেগুলি আপনার বন্ধুদের পছন্দ করেন তা বেছে নাও। আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন জন্য সেরা ওজন কমানোর প্রোগ্রাম খুঁজে জীবনধারা উপাদান এবং বাজেট সঙ্গে বরাবর জেনি ক্রেগ চরিত্র এবং উপাদানের মূল্যায়ন।